Храна за ухото

Морковите са полезни за очите, кваркът е полезен за кожата, но какви храни можем да използваме, за да направим ушите си добри? Възможно ли е изобщо да поддържате слуховите си възможности до напреднала възраст чрез правилната диета?

Ухото също се храни: хранителните вещества са необходими за всички физически процеси и затова, разбира се, са необходими и за акустично възприятие. Нервните клетки, които пренасят сигнала от ухото до мозъка, трябва да бъдат доставени адекватно, за да се гарантира плавен процес. Истинската „храна за нерви“ се състои - съжаляваме, че трябва да ви разочароваме тук, а не шоколад или гумени мечки. Това, от което наистина се нуждаят сензорните клетки, са: витамини, желязо и омега 3 мастни киселини.

Не можете да чуете без витамини

Витамин В3 е важен витамин за ушите. Намира се главно в месото и карантиите. Проучване на Медицинския колеж Weill Cornell и Института Gladstone показва, че съдържащият се в него химикал може да предотврати или намали загубата на слуха, причинена от шума. Той предотвратява връзката между космените клетки, които получават механичния стимул, и синапсите на нервните клетки от разрушаване. По този начин както временната, така и постоянната загуба на слуха могат да бъдат предотвратени или поне смекчени. Достатъчният прием на антиоксиданти също е важен, за да се намали загубата на слуха в напреднала възраст. Те включват витамини С, Е и бета-каротин, които се съдържат главно в цитрусови плодове, зелени зеленчуци като броколи, пълнозърнести продукти и моркови.

Рибата е полезна за ушите

В друго проучване може да се докаже връзка между загуба на слуха и дефицит на желязо. Това е често срещана причина за загуба на слуха при жени под 45-годишна възраст и следователно трябва да се приема сериозно. В допълнение към богатите на желязо храни като ленено семе, пшенични трици и черен дроб, жените трябва да включват риба в диетата си поне два пъти седмично. Това може да намали риска от загуба на слуха в напреднала възраст с 20%. Този ефект се дължи на адекватния прием на омега 3 мастни киселини. Ако рибата вече е подправена с чили, вие имате оптималното хранене за ушите си. Съдържащият се в лют червен пипер капсаицин укрепва космените клетки в ухото и по този начин осигурява допълнителна защита срещу евентуални щети.

Храни, които трябва да избягвате

Разбира се, има и храни, които, консумирани в големи количества, имат доста негативно влияние върху работата на слуха. Те включват обичайните заподозрени като захар, кофеин и алкохол, тъй като те потенциално свиват кръвоносните съдове във вътрешното ухо, което означава, че адекватното снабдяване с хранителни вещества и кислород вече не може да бъде гарантирано. Възможните последици от недостатъчното предлагане: Осезаемо функционално ограничение, което в най-лошия случай може дори да доведе до внезапна загуба на слуха. Здравословната и балансирана диета в крайна сметка има положителен ефект върху тялото ви от главата до петите.