Храна за мигрена

Бихме искали да ви предоставим всестранна информация и да публикуваме на тази страница интересни доклади и интервюта в областта на здравеопазването, финансите, дома и градината, модата и красотата, както и доклади за всички аспекти на общественото обслужване. Също така ще ви запознаем с някои избрани партньори в портрети на партньорска компания.

Съвети за мигрена

Тези храни помагат при мигрена

28 март 2019 г. | Възможно ли е да се храните срещу бушуващото главоболие? Да и не. Няма такова нещо като „мигренозна диета“ за всички пациенти, но съставки, които могат да предизвикат припадък и други, които противодействат на типичните мигренозни реакции. Шест обяснения с примери.

Пиете ли много!

Достатъчният баланс на течности е особено важен за страдащите от мигрена, тъй като липсата на течност води до промяна в кръвоносните съдове и това може да предизвика атака. Ето защо: За да не „изсъхне“, всеки трябва да пие 1,5 до 2 литра на ден. За хора, засегнати от мигрена, препоръчваме допълнителни 1,5 литра, т.е. най-малко три литра, разпределени през деня, за да се предотврати атака. Това беше резултат от научно изследване в университета в Маастрихт. Идеалните утолители на жаждата са неподсладен чай или минерална вода - последната не с лед или специално охладена, така че да няма студен стимул.

Отпуснете се без алкохол

При мигрена съдовете са разширени и възпалителни, мозъчният метаболизъм е нарушен. Алкохолните напитки няма да ви помогнат да се отпуснете или да облекчите болката. Напротив, червеното вино и по-специално пенливо вино са сред най-забележимите причини за мигрена. Обикновено се съчетават няколко фактора, но ако обикновено не пиете нищо и на парти изключително чаша, това може да попречи на вашето парти да бъде забавно. Изглежда, че времето на деня също играе роля: Очевидно приемът на шампанско по обяд може да е много по-вероятно да причини главоболие, отколкото чаша вино вечер.

Жажда? Стойте далеч от сладкото!

Много хора, страдащи от мигрена, изпитват пристъп на глад преди атака: имат голямо желание за сладкиши. Очевидно това се предизвиква от промени в мозъчния метаболизъм. Но това е само сигнал, мигрената не може да бъде спряна с крем торта. Ситуацията е различна, когато мигренерите попадат във фаза на хипогликемия поради дълъг период на глад и суша. Ето защо е важно да планирате храненето си възможно най-редовно, както и пълноценната, балансирана диета, която спестява на панкреаса да отделя твърде много инсулин - това се очаква от силно подсладени храни и продукти от бяло брашно.

Кофеин - да или не?

Кофеиновите напитки могат да предизвикат пристъп на мигрена, но ако сте свикнали да пиете кафе сутрин и следобед, внезапното оттегляне също може да предизвика пристъп. Ако пиете ледено студена кола или студено кафе, студът дразни тригеминалния нерв в лицето, което е важна връзка с кръвоносните съдове в мозъка - пратените вещества сигнализират, че съдовете трябва да се разширят и центърът за мигрена се предупреждава.

В менюто има ядки и тлъста риба!

Магнезият отпуска, забавя възпалението, което е типично за мигрена, и най-хубавото е: можете да го хапете във вкусна форма. Пълнозърнестите храни, зърнените микроби, бобовите растения и ядките съдържат особено голямо количество от този важен минерал. Естественото кисело мляко и кефир могат да улеснят усвояването. По-специално орехите съдържат много омега-3 мастни киселини, които също инхибират възпалителните процеси, които вероятно играят роля при мигрена. Те също така повдигат болковата бариера. Опитайте херинга, сьомга, скумрия или риба тон.

Хистамини и тирамини могат да бъдат тригери

Често ли сте имали мигрена след лека закуска с червено вино и сирене? Тогава може би биогенните амини хистамин и тирамин са виновни. И двете могат да бъдат намерени в храни, като сирене и салам. Алкохолът увеличава ефекта. Но червеното вино съдържа и свои амини. Тираминът и фенилетиламинът се произвеждат по време на разграждането на протеините, например по време на узряването на сиренето - особено синьо сирене и бри - както и ферментацията на киселото зеле или ферментацията на оцет. Но узрелите банани, сушените плодове и имелът също съдържат тирамин. По-добре е да му се наслаждавате само умерено!