Ниско съдържание на въглехидрати с разлика Хранене по цвят: Най-лесната диета в света

Сортирайте храната си по цвят, преди да я изядете? Не, за щастие нямаме предвид това тук. Има само четири цветови категории, от които можете да сглобите следващото си хранене, в зависимост от това в какво сте настроение и да свалите няколко килограма в процеса. Звучи твърде добре, за да е истина? Обясняваме най-лесната диета в света.

Зелено, розово, синьо и червено - това са вълшебните думи за най-простата диета в света, която носи мелодичното наименование „ядене по цвят“. На пръв поглед мисълта за Nutri Score (светофара за храна) не е далеч, но няма нищо общо с това. Но как работи всичко тогава и какви са цветовете? Поясняваме.

Храна по цвят: кой я е измислил?

Джанет Томсън е английски експерт по диета и постигна положителни заглавия с книгата си за диети „Дебел до плосък“ през 90-те години. С "Цветна програма за бързо нулиране", Така че яденето по цвят отново предизвиква раздвижване. Защото сега тя разделя храната на цветовите категории зелено, розово, синьо и червено, дава ни препоръки колко трябва да използваме и оставя на нас какво ядем. Звучи твърде просто, за да е истина? Но работи. Освен това храненето според цвета трябва да улесни балансираното хранене. Защото според Джанет Томсън само здраво тяло може да отслабне.

Ами цветовете?

За най-лесната диета в света Джанет Томсън е сортирала всички храни в различни цветови категории и дава препоръки за правилното хранене.

Четирите цветни категории

зелено са зеленчуци, плодове и бобови растения.
Предлагат се скорбялни храни като хляб, картофи, тестени изделия и зърнени храни розово.
В синева Категорията включва мляко, риба, месо, ядки и семена.
червен всички храни обаче са с ниско ниво на хранителни вещества. Това включва основно сладкиши и алкохолни напитки.

Препоръки от експерта

Храна от категорията зелен цвят може да се яде много на воля. Томсън препоръчва седем до осем порции на ден, по една на хранене. Но сушените плодове трябва да се избягват, защото съдържат много захар.
От розовата категория тя препоръчва да добавяте една до две порции на ден към ястията. Но може да бъде и по-малко. Белият хляб трябва да бъде заменен с пълнозърнест или заквасен хляб. Сладките картофи, киноата, кафявият ориз и кускус също са добри алтернативи.
Цветът Синьото трябва да бъде постоянен спътник и част от всяко хранене. Но рибата, ядките и семената трябва да се предпочитат пред месото.
Червеното не е предупредителен цвят за нищо. Трябва да стоите далеч от тази категория, освен ако не искате да се възнаградите за нещо.

Заключение за най-простата диета в света

Диетата е подобна на познатата ни хранителна пирамида, като количеството нишестени храни е подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Яденето на много зеленчуци, плодове и бобови растения, неглижирането на протеини и мазнини и избягването на сладки храни и алкохол изглежда здрав път към мечтаното тяло.

Може да се интересувате и от: