Храна, която убива настроението Как вашата диета ви прави нещастни

Ако често получавате лошо настроение по време на диетата си, това може да се дължи на много специфични храни. Както изследователите вече откриха, всъщност има храна, която може да ви направи нещастни.

Учените са разгледали въпроса колко голямо е влиянието на диетата върху психическото и физическото състояние на хората. Те открили, че жените с недохранване по време на диета са в лошо настроение по-често от мъжете.

Ето защо жените са по-склонни да получат лошо настроение по време на диета

Както съобщава онлайн здравният портал “healthline.com”, проучване показа, че вашата диета може да ви направи нещастни. Лина Бегдаче, асистент в "Университета на Бингхамтън" в САЩ, проведе проучване с 563 участници, който е изследвал ефектите от недохранването върху психичното благосъстояние. Недохранването е често срещан страничен ефект на диетите.

Бегдаче разбра в хода на проучването, че по-специално жените се нуждаят от балансирана диета и начин на живот, докато са на диета, за да поддържат здравия си разум. Нуждаете се от определени храни и много специфичен начин на хранене. Ако тези условия не бъдат изпълнени, те бързо ще влязат в лошо настроение по време на диета и следователно са по-нещастни.

Това е така, защото жените имат по-малък обем на мозъка от мъжете в областите, където емоциите се контролират. В резултат на това техните мозъчни връзки също са по-близки тук и това води до това, че жените са по-чувствителни към ежедневните вариации в диетата си, а също и към недохранването по време на диета. По-бързо получавате лошо настроение.

Поради това жените трябва да придават особено значение на консумацията на храни по време на диета, които могат да имат положителен ефект върху общото им настроение, обяснява Бегдах пред "healthline.com".

Храна, която ви радва - това трябва да ядете

Ако се окажете много в лошо настроение по време на диета, тогава най-добре е да изберете храни, които ви правят щастливи. Следните храни по-специално са богати на здравословни хранителни вещества и повдигат настроението ви:

Риба, ядки, семена, водораслово масло: те съдържат много омега-3 мастни киселини

Месо, яйца, морски дарове, зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни: те са с високо съдържание на витамини от група В

Треска, бразилски ядки, орехи, птици: те съдържат много селен

Тези храни могат да помогнат за предотвратяване на депресия и лошо настроение, ако ги включите в диетичния си план.

Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.