Сенна хрема? Тези 5 храни ще ви помогнат

Сенната хрема ви разваля началото на лятото? Не е задължително. Правилното хранене при сенна хрема може да помогне. Ще ви кажем 5 храни, които могат да облекчат симптомите на сенна хрема.

Накрая пролетта. Кафе на слънце, пикник в парка и тренировки на открито, когато ви се прииска. Ако не беше сенната хрема. За щастие правилната работи Диета при сенна хрема Чудя се. В допълнение към класическите лекарства от аптеката, естествените храни могат да помогнат за облекчаване на досадните симптоми. *

Сенна хрема: Тези 5 храни, които трябва да ядете

1. Джинджифил

джинджифил инхибира освобождаването на хистамин. Колкото по-малко се отделя хистамин, толкова по-малко тежки са симптомите на сенна хрема. Допълнителен плюс: джинджифилът се превръща в такъв антимикробен ефект казах. Въпреки че това не помага директно срещу сенна хрема, все пак поддържа стресирана имунна система.

Прекалено топло ли ви е за чай от джинджифил през пролетта? Няма проблем - влива вода така или иначе е модерно (с право!). Просто оставете джинджифила да потъне в студена вода за половин час и го пийте пресен. Най-вкусен е направо от хладилника.

2. Ленено масло или риба

В началото звучи като обратното. Но и двамата са важни доставчици на Омега-3 мастни киселини. Около 2 супени лъжици ленено масло на ден са достатъчни, за да покрият основните нужди. Лененото масло едва ли има собствен вкус и е идеално за добавяне на няколко омега-3 мастни киселини към зелени смутита, билков кварк или салати. Тези, които предпочитат рибата, най-добре се сервират сьомга или риба тон.

Но внимавайте: Пушената риба не е подходяща през сезона на сенна хрема, тъй като често съдържа хистамин. Освен това не всяка риба - и не всяка риба от рибен вид - има същото количество омега-3. Колко от ценните мастни киселини се съдържа във всяка риба зависи, наред с другото, от района на размножаване и риболов. Ако искате да сте на сигурно място, Затова предпочитайте да използвате ленено масло. Или, за простота, омега-3 капсули с омега-3 от водорасли.

3. Лимон

Лимоните са богати на витамин Ц. Това не само укрепва имунната система, но също свързва хистамин. След това превръща хистамина в съединения, в които вече няма алергенни ефекти. Малко допълнително: Лимоните също съдържат Биофлавоноиди, на антиалергичен Закон. Лимоните са идеални - също заедно с джинджифил - като основа за освежаване на водата.

4. Спанак

Спанакът няма толкова желязо, колкото често се предполага. За това много магнезий. И това е от значение при сенната хрема. магнезий регулира калциевите йони, които причиняват освобождаване на хистамин, причинявайки сърбеж в очите, хрема и кихане. С прости думи: Достатъчното количество магнезий гарантира по-малко кихане. Спанакът в зелено смути е добро начало. Между другото: Джинджифилът и лимонът също са страхотни в смути.

5. Местен мед

Медът от региона съдържа пчелен прашец от вашата пряка среда. Ето защо медът се прави от околната среда като естествена десенсибилизация Разбрах. Понякога в крайна сметка курсът за конфронтация е правилният избор. Трябва обаче да обърнете внимание кога е бил хвърлен медът. За тези с пролетна алергия медът свърши Април или май правилният избор. Само през лятото ли ви притеснява прашецът, по-добре използвайте мед от миналата есен.

пия вода!

Здравословната диета включва и достатъчно течности. Пиенето на много течности поддържа лигавицата влажна. Това затруднява прашеца да се утвърди. Някои минерални води също са добри източници на магнезий. Когато имате алергии, обърнете внимание каква вода пиете и колко магнезий съдържа. 2 -3 литра на ден, поне един от които идва от минерална вода, богата на магнезий, е добър ориентир.

Нашият съвет: Прекалено скучна ли е водата за вас в дългосрочен план? След това опитайте нашата лимонова вода или плодова лимонада от семена от чиа с плодове.

* Тази статия дава само съвети за това как вашата диета може да помогне за облекчаване на симптомите на сенна хрема. Нито една от тези храни няма да бъде ефективна в борбата със сериозна алергия. Ако се съмнявате, винаги трябва да търсите съвет от лекар, на когото имате доверие. В зависимост от тежестта на алергията, алергиите могат да станат опасни и да предизвикат хронични симптоми. Затова е по-добре да посетите лекар твърде много, отколкото твърде малко.