Хатха йога

Хатха йога, наричана още Хатха Видя или мощна йога в Санскарит, произхожда от индуистката Суатмарама около 1500 г. пр. Н. Е. Chr. Ha означава слънце, тяло, душа, докато Tha представлява луна, ум и съзнание. Всъщност тя се смята за изключително свързана с тялото и е може би най-често срещаният и добре познат вид йога днес.

В допълнение към йога упражненията асани и техниката на дишане на пранаяма, Shodhana (почистващи техники) се използват, за да бъдат подготвени за по-високи и взискателни медитации. Старите писания на Сватмарама също съдържат информация за различните чакри (енергийни центрове на тялото), Кундалини (инстинкт и енергиен поток), техники на Крия, енергийните канали Нади, символичните мудри (жестове) и свещената сила на Шакти. Хатха се смята за един от най-големите клонове на йога, от които в крайна сметка се развиват Айенгар йога и Пауър йога. Динамичната хатха йога, известна още като Vinyasa Flow, съчетава дъха и упражненията чрез плавно плавни движения.

Помогнете на тялото си да използва упражнения хатха

Хатха йога позволява на протичащите енергии да текат, като в същото време се опитва да постигне и балансира контрола върху тялото и ума, чрез пози, дишане, медитация и специални практики за почистване.

Позите (асани) учат на стойка, осигуряват баланс, подобряват силата и физическото здраве. Те разтягат цялото тяло, позволяват на енергията да тече, подобряват функционирането на органите и нервната система, подобряват волята и концентрацията. Личните ограничения се спазват без насилие; следователно, позата, гъвкавостта, силата, осъзнаването на тялото и обхватът на движение се подобряват чрез прогресивна практика. Между другото, санскритската дума асана се отнася не само до стойката, но и до връзката с божественото.

Научете градивните елементи на хатха йога

Дихателните упражнения (пранаями), които подобряват съдържанието на кислород в тялото, премахват токсините и дори са в състояние да хармонизират емоционалните състояния, са от съществено значение. „Прана“ означава енергия или жизнена енергия, „аяма“ означава контрол. С това йогично дишане се поставя специален акцент върху издишването. Редовно практикуваното дишане Hatha е в състояние да накара умората да изчезне, да подобри концентрацията и да възстанови психичното равновесие. Съзнателно се диша през носа и целият корем също е изпълнен с въздух.

Медитацията подготвя ума, осигурява нервно-мускулна релаксация. Йога Нидра, дълбоката релаксация на Хатха Йога, стабилизира емоциите и ума, намалява стреса, облекчава безпокойството, паниката и депресията, елиминира негативните мисловни модели и води опитните йоги в приятно състояние между съня и съзнанието. Хатха йога е по-медитативна от някои други видове йога; духовните, умствените и емоционалните аспекти винаги са засегнати. Заедно с мудрите и мантрите, тялото, сърцето и умът трябва да бъдат почистени, за да може в крайна сметка да засияе вътрешната светлина.

Следователно хатха йога е способна да действа не само като физическо ниво, но и емоционално. Психосоматичните заболявания могат да бъдат облекчени, безсънието, проблеми с кръвообращението, напрежението, диабетът и високото кръвно налягане могат да бъдат намалени или дори елиминирани, самоувереността е засилена, емоциите са балансирани, духът е пробуден. Стажантите потвърждават, че след час Хатха йога се чувстват много по-спокойни, но въпреки това енергични и ентусиазирани и дори по-млади.