различни програми за отслабване

програмите са изброени тук само за информация. Поръчката е чисто произволна. Възможно е да има повече програми, тук ще бъде показана само селекция.

Участниците в M.O.B.I.L.I.S. са придружени по пътя си към здравословно отслабване и подкрепени от квалифицирани и обучени специалисти. Всеки екип на M.O.B.I.L.I.S. включва:

Спортен учител или спортен учен,
Дипломиран психолог или дипломиран педагог,
Dipl. Екотрофолог или диетолог и
Общопрактикуващ лекар или интернист.

Програмата M.O.B.I.L.I.S. се състои от: (а) упражнения, (б) групови сесии и (в) домашни задачи. Изпълнението на задачите е ключът към успеха!

Обширната програма се разпростира за период от 1 година. През първите 6 месеца има две фиксирани срещи на седмица (упражнения и групови сесии); през останалите 6 месеца първоначално се провеждат седмично (упражнения и групови сесии), в края месечни срещи (групови сесии). Посочени са следните фази (програмен график 2010):

Фаза I (8 седмици)
8 единици за движение
8 групови сесии (теми: 1x начален старт, 1x теория на упражненията, 3x хранене и 3x психология)

Фаза II (16-18 седмици)
22 единици за движение
4 групови сесии (теми: 4x психология)
1 практическа сесия по хранене

Фаза III (6 месеца)
10 единици за движение
6 групови сесии (теми: 5x психология)
2 практически занятия по хранене

В началото, в средата и в края на програмата, всички участници са медицински прегледани от избран лекар или интернист (анамнеза, кръвни стойности, стрес ЕКГ) и получават подробен окончателен доклад за семейния си лекар.

Диетите обикновено носят само краткосрочен успех - килограмите често се връщат след кратко време. Не е така с „Отслабнете с удоволствие“. Къде е тайната?

„Отслабнете с удоволствие“ не е диета, а програма, при която се научавате да променяте хранителните си навици. Тя се основава на най-новите открития в хранителната наука. Участниците достигат желаното тегло на малки стъпки - и след това го поддържат постоянно. Не е нужно да оставате без храна и не трябва да броите калории през цялото време. Защото няма значение колко, а какво се яде. Тайната: Спестете от мазнини и яжте пълни с въглехидрати!

Експертите са до вас
Отслабването самостоятелно не е лесно. По-добре е, когато са на разположение експерти, които да ви съветват индивидуално и най-вече да ви мотивират отново и отново! И то до една година. Ще научите къде е мазнината в храната и как да я използвате пестеливо. Даваме ви предложения как можете да внесете повече движение във вашето ежедневие. Всичко това води до трайна промяна в поведението - след това можете да запазите новото си тегло в дългосрочен план.

Отделните стъпки

* След регистрацията първо ще получите личния си дневник за храна, в който записвате какво и колко обикновено ядете.
* Ще последват още въпросници, които да ви помогнат с самоанализа. Вие ли сте разочароващ или поглъщащ стрес? Страдате ли често от глад за храна? Не се наслаждавайте на яденето в компания?
* В нашите писма за оценка ние анализираме вашето хранително поведение във вашата конкретна житейска ситуация и ви съветваме.
* Вашата физическа активност също ще бъде изследвана. Защото това прави отслабването още по-ефективно. Има и съвети, свързани с вашата лична ситуация.
* Фазите на стабилизиране помагат да се консолидира наученото.
* Продължи до края? След това ще получите сертификат за завършване. И със застрахованите лица AOK получават обратно таксата за участие от своя AOK.

Работни материали
Програмата включва ръководство за обучение от 100 страници за ежедневна употреба с важна информация и много инструкции: психологическа подкрепа в борбата със старите навици, хранителни знания, програми за лични тренировки, планиращо упражнение и .

Мога ли да участвам и ако искам само да отслабна с пет килограма?
Може да участва всеки, който е на възраст поне 15 години и има индекс на телесна маса между 22 и 50. ИТМ може да се изчисли, както следва: телесно тегло (kg), разделено на височина (m) на квадрат. Например, ако сте високи 172 см и тежите 97 кг, имате ИТМ малко под 33.

Как работи програмата?
В началото използваме хранителен анализ, за да проверим как изглежда вашата храна и напитки в момента и да ви напишем в кои точки можете конкретно да подобрите нещо. Малко по малко се използват допълнителни въпросници за откриване на проблеми с хранителното поведение - напр. Б. Сладък глад, глад, ядене от стрес или в компания - и адресирани с насочени препоръки за обучение. Ние предоставяме обширна помощ, така че да можете постепенно и трайно да промените диетата и хранителното си поведение: Избягва се известният йо-йо ефект. Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас на 0551 50852-52.

Ще получа ли такса за участие, възстановена от моя AOK?
Ще ви бъде възстановена таксата от 49,90 евро, ако се придържате към нея до края - независимо от достигнатото тегло. Ще получите сертификат за завършване с последното ни писмо за оценка. При представяне на този сертификат вашият AOK ще ви възстанови таксата.

Терапевтична програма за активно управление на теглото: DOC WEIGHT®

Екип от диетолози, диетолози, психолози и спортни специалисти ще ви подкрепят по пътя към по-лесен и здравословен живот.

В рамките на програмата постепенно ще обучавате как да променяте хранителните си и питейни навици. Под професионално ръководство ще бъдете мотивирани да водите активен и оживен начин на живот. Придружаващото поведенческо обучение ви помага трайно да интегрирате и внедрите промените във вашия живот.

който може да участва?
Програмата е за възраст над 18 години и е насочена към всички с ИТМ (индекс на телесна маса) над 40. Ако съпътстващи заболявания като Б. диабет, високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм или други подобни, програмата е отворена от ИТМ от 35.

Какви са изискванията за участие?
Вашата собствена мотивация за постоянна промяна в начина на живот трябва да бъде висока. Вашият семеен лекар ще удостовери, че мярката е необходима.

Колко време продължава програмата?
Програмата продължава 52 седмици.

Колко души могат да вземат участие в курс?
Групите включват макс. 8-12 участници.

Какво да очаквам?

* Медицински умения, междинен и краен преглед
* Уводна вечер с лекция на лекар
* Индивидуални съвети относно храненето в началото и в края на курса
* Обучение за групово хранене (10 х 90 минути)
* Две практически сесии за хранене с готвене, пазаруване и/или вечеря навън
* Обучение за поведение в групата (12 х 90 минути)
* Упражнение в група от 40 единици (аква фитнес, ходене/скандинавско ходене)
* Финална вечер (с медицинско ръководство)

Някои здравни осигуровки възстановяват на своите осигурени част от разходите, ако участват редовно. Моля, попитайте вашата здравноосигурителна компания.

Какво е OPTIFAST®?
Информация за терапевтичните концепции

OPTIFAST® не е краткосрочна диета, а концепция за амбулаторна терапия за дългосрочно лечение на затлъстяване в специални терапевтични центрове.

Три програми за различни начални ситуации
Концепцията OPTIFAST® предлага три варианта. Програмата OPTIFAST®52 е насочена към възрастни с много наднормено тегло с ИТМ 30. Кратката програма OPTIFAST®II е подходяща за възрастни, които са свързани с диета с наднормено тегло и ИТМ между 25 и 30. OPTIFAST®-Junior е специално разработена за млади хора с много наднормено тегло Програма разработена.

Подкрепа от екип от специалисти
За участниците се грижи екип от специалисти, съставен от лекари, диетолози, медицински сестри, спортни и упражняващи терапевти и психолози. Цялостната базова програма се основава на добре обосновани съвременни научни познания и непрекъснато се адаптира и подобрява.