Готвене и отслабване
Целта ми беше да променя своя ИТМ (индекс на телесна маса) от групата на затлъстелите в групата с нормално тегло. Почти успях да направя това през годините чрез постоянни промени в диетата и упражненията. С теглото, обиколката на талията ми също драстично е намалена, вместо тежко прищипване с размер на талията 38 "Вече мога лесно да нося отново 32" панталони, т.е. Следващата таблица отразява развитието, снимките по-долу показват развитието повече от ясно.
дата | Тегло | ИТМ | талия |
04.09.2011 | 104,0 кг | 35.2 | 120 см |
28.09.2012 | 110,0 кг | 37.2 | 124 см |
12.02.2015 | 92,5 кг | 31.3 | 116 см |
10.09.2015 | 80,5 кг | 27.2 | 103 см |
15.09.2017 | 76,8 кг | 26,0 | 97 см |
С около 77 кг все още съм един от хората с наднормено тегло, горната граница за нормално тегло е 75 кг и мисля, че бих била в много добри ръце между 72 кг и 74 кг. Мисля, че има още поне една година пред мен, защото отслабването естествено е колкото по-бавно, толкова по-малко тежите. От една страна, тялото свиква с по-малко калории, от друга страна, разбира се, основният метаболизъм също спада, трябва да дърпате около няколко килограма по-малко. Аз също нямам амбиция за истински диети с глад, особено след като често се налага да се борите с йо-йо ефекта.
- Курсове за здравословно отслабване в региона Nettetal, Viersen, Schwalmtal,
- Домашна тренировка за начинаещи, за да отслабнете и да се подготвите!
- Кетогенната диета отслабва, докато спите чрез изгаряне на мазнини
- Лента за отслабване на Homer Simpson за отслабване за парти
- Гюнтер, по-слабият аз, става слаб; отслабнете; 5-звездни модератори