Годни без спорт - отслабнете без спорт - общество

Изоставен от доверени лица

Други републикански лидери се отдалечават от Доналд Тръмп. Но президентът продължава да говори за изборна измама.

„Хората се третират като непълнолетни“

Големият брой нови инфекции се дължи и на липсата на образование, казва изследователят на риска Петра Дикман. Така че вирусът спечели огромен старт.

Искрата на омразата в любовта

Как става така, че двойките понякога могат да бъдат толкова зли помежду си - дори ако иначе са наистина доволни един от друг?

„Не исках да бъда тъжният човек, който седи счупен в кръчма“

Британският автор на песни, автор и политически активист Били Браг плати централното отопление в дома на родителите си с първия си хонорар. Интервю за ранните години като пънк, неговия химн от 80-те години "Нова Англия" и мръсотия по времето на Корона.

Гответе веднъж, яжте добре една седмица

Не може ли ястията да бъдат по-добре приготвени и по този начин също така да се избегне глад или скъпи ястия за доставка? Разкриваме как можете да преминете през седмицата разнообразна само с два часа подготовка за хранене.

Твърди се, че петгодишният Фабио е бил убит от приятеля на майка си. Неговият случай показва колко опасно може да бъде, когато детските заведения се затварят в заключване - и никой учител вече не търси.

Треперене на светлината на лампата

Постоянството е обичайната практика за писател. Но зимата все още е млада. В крайна сметка винаги има въпрос кой печели: тъмнината, студът или аз?

Той се наричаше Хайдрих

23-годишен обявява атаки в десни екстремистки чатове. Поръчва аксесоари за щурмова пушка. Горният Пфалц, който все още живее в дома на майка си, просто е искал да провокира, казва адвокатът му. Как млад мъж се радикализира.

Единственият тест за настроение, който има значение

Неговите поддръжници дават добър шанс на Лаше на конгреса на партията през януари. Но ако премиерът бъде избран за шеф на ХДС, проблемите започнаха само за партията в Северен Рейн-Вестфалия.

Как да се предпазите от измами в интернет

Измамници, фалшиви магазини, хакери: тези, които поръчват онлайн, рискуват да станат жертва на престъпници. На какво трябва да обърнат внимание потребителите при покупка.

Годни без упражнения: отслабнете без упражнения

sueddeutsche.de: Как се движите правилно?

Ханс Блос съветва да не се упражнявате, което означава допълнителен стрес и натиск за изпълнение

Просто: Балансираният фитнес се състои от издръжливост, сила и гъвкавост. Ако някой просто джогира, той тренира издръжливостта си от едната страна. Това може да се приложи и при съзнателно ежедневно движение: Разхождайте се три пъти седмично бързо излизане на разходка - това подобрява вашата издръжливост. С градинарството тренирате сила и подвижност, почистването на прозорци стимулира циркулацията и укрепва раменете ви, писането на компютър насърчава координацията. Ако слезете от една жп гара по-рано по пътя за вкъщи и изминете последните два километра, вече сте направили нещо за фитнеса си.

sueddeutsche.de: Ходенето до пощенската кутия, изкачването по стълбите - нищо от това не звучи ново .

Просто: Въпреки това човек трябва да изостри възприятието си. Дори в големите спортни универсални магазини можете да намерите само ескалатори, а в хотелите веднага ви се показва пътят до асансьора. Потърсете стълбище за хотел - обикновено можете да го намерите зад тъмния авариен изход. И там най-добре ще намерите персонала.

sueddeutsche.de: Можете ли да отслабнете, без да спортувате?

Просто: Разбира се. Идеалното решение е: Яжте малко по-малко и се движете малко повече. Ако вървите бързо в продължение на 30 минути, тялото прекъсва 150 до 200 килокалории. Освен това ядете 200 калории по-малко на ден. Много е лесно - без самоубийство! По този начин ще загубите 15 килограма в рамките на една година - и килограми това Не Върни се. Диетите са безполезни.

sueddeutsche.de: Бихте ли подписали присъдата „Спортът е убийство“?

Просто: Да, когато говорим за едностранен или състезателен спорт. Има два свята на спорта: този на лидерския спорт, който е насочен към печелене на пари и е придружен от шоу битки и допинг. Отново и отново се случва, както аматьори, така и професионални спортисти да падат мъртви, докато тренират, защото сърдечно-съдовата система е претоварена. Или гарантирано страдат от счупени стави в напреднала възраст. Човекът не е създаден за интензивен спорт. Искаме другия, нежният здравен спорт - той трябва да е за радостта от движението и игривия момент. За съжаление петгодишните момчета вече се обучават да се представят, когато играят футбол - и по-късно губят мотивация.

sueddeutsche.de: Но да играете тенис с приятеля си и да играете футбол в отбор също може да бъде забавно. Не пропускайте социалния компонент на спорта във вашата концепция?

Просто: Съзнателното ежедневно движение може да има и социални форми - поканете колегите си да се разходят малко заедно след вечеря. Домакинята може да се уговори да се разхождате или да се разхождате заедно вечер. Движението може да доведе до нежен здравен спорт. Единственото важно нещо е: Движението трябва да ни съпътства цял живот, точно като миенето на зъбите всеки ден. И това е точно това, което спортът често не прави: Мнозина се „пенсионират“ на 50 или 60 години, защото са разрушили телата си чрез прекомерни тренировки.

Ханс и Изабел Блос: Спорт без спорт - ежедневието ви е достатъчно тренировъчно. Droemer Knaur Verlag, 14,90 евро.