Намаляване на бедрата

Отслабнете по бедрата - с тези съвети за тънки и секси крака

Много жени намират своето Бедрото е твърде дебело, други са разстроени от тях Целулит на крака а трети искат повече мускули на краката. Всички тези дами обаче обикновено имат едно общо нещо: те искат отслабнете специално по бедрата. Въпреки това, когато се подлагате на диета, губите мазнини по цялото тяло, а не непременно само по краката си. Така че вашето Бедра по-тънки трябва да възприемете в съзнанието си следното: A Отслабнете на диетата за бедра за съжаление не съществува. С комбинация от специфични упражнения, с които изграждате мускулна тъкан на краката си, и спорт за За изгаряне на мазнини - като каране на колело или упражнения на Кростренажор - Краката ви изглеждат по-стегнати и по-тънки. Също така е важно да обърнете внимание на здравословната диета.

Отслабване на бедрото - Това изобщо работи?

Независимо дали стомах, седалище, крака или само бедрата: Всяка жена има свои проблемни зони. Ако сте от онези жени, които се дразнят от целулита си и биха искали да губят мазнини по бедрата си, но всъщност не се налага да отслабват в останалата част от телата си, вие сте изправени пред същия проблем като жените, които са точно тях Искате ли да се отървете от мляко по корема или дъното: За съжаление, това не работи само за отслабване на определени места. Но можете да изградите мускули на краката с целеви упражнения за бедра и в същото време да правите упражнения за издръжливост, за да стимулирате изгарянето на мазнините. Краката ви бързо ще изглеждат по-мускулести. Освен това мускулите се нуждаят от повече енергия, така че ще загубите мазнини - по цялото тяло, а също и по бедрата. Ако след това комбинирате тези упражнения за издръжливост и бедра със здравословна диета, нищо не пречи на мечтата за тънък крак.

Решение подходи за целенасочено намаляване на бедрото

Най-добре е да ги подпечатате следвайки три принципа ако искате тънки бедра, така че винаги да ги имате предвид, защото те ще ви помогнат да осъществите мечтата си:

Изграждайте с различни упражнения за крака като това Клякам или това Удължаване на крака специално насочете мускулите на краката си.
Попълнете това Упражнения за бедра с упражнения за изгаряне на мазнини. Кростренажорът е точно толкова подходящ за това, колкото и велосипедът.
За да загубите мазнини на крака си и намаляване на бедрата важно е да имате здравословна и балансирана диета.

Виждате ли, изобщо не ви е необходима диета, за да отслабнете бедрото си и да се борите с целулита. По-важно е да имате добра дисциплина, за да можете да преминете през упражненията.

С тези упражнения можете да отслабнете на бедрата си

Има някои упражнения, които могат да направят бедрата ви по-стегнати и стройни, ако ги правите редовно и последователно. Най-популярните упражнения за крака са представени по-долу. Освен това препоръчваме редовно обучение за издръжливост за За изгаряне на мазнини - като това Ергометър или кростренажор -, за да можете бързо да отслабнете.

Клякам

Клекът е класическото упражнение за крака. Това не са нищо повече от обикновени клекове, където трябва да влезете особено дълбоко със задните си части. Краката и задните части трябва да горят при добре изпълнен клек. Преместете дъното си, сякаш искате да седнете на стол, разтърсете се три пъти за кратко в най-ниската точка и след това бавно се изкачете отново. Повтаряте това в три серии от по 15 повторения.

Напади

Изпадите също са едно от най-популярните упражнения за бедра, тъй като са насочени към много мускули на краката и така можете ефективно да укрепите мускулната си тъкан. Това ви гарантира секси крака без целулит! Напрегнете корема си и дръжте гърба изправен. С левия си крак правите голяма крачка напред. Коляното трябва да е на нивото на петата ви и да не стърчи покрай пръстите на краката. С десния крак отиваш дълбоко надолу. След това се върнете в изходна позиция и повторете това упражнение с другия крак. Отново се препоръчват три серии от по 15 повторения.

Удължение на задния крак

Това страхотно упражнение тренира не само краката, но и дъното. Коленичете на пода и влезте в Четворна стойка. Уверете се, че коленете ви са под бедрата, а ръцете - под раменете. Сега напрегнете корема си плътно и бавно повдигнете левия крак право нагоре. Когато достигнете най-високата точка, можете лесно да я кръжите 20 пъти. Напрегнете бедрените мускули. Повторете в три серии от всеки 20 повторения. Но не забравяйте да смените краката между тях!

Хранителни съвети и трикове - Как да отслабнете по-бързо на бедрата си

Ако искате да отслабнете на бедрата си и да намалите целулита, се препоръчва, а не само вашия Мускулна тъкан и Мускули на краката да спортувате, но и да обръщате внимание на диетата си. Защото: В повечето случаи здравословната диета е от съществено значение за секси краката. Но не се притеснявайте - Не е нужно и не трябва да гладувате заради това. Уверете се, че ядете диета с възможно най-ниско съдържание на мазнини. По-специално мастните готови продукти са табу. Също така е висок Прием на фибри има смисъл. Това означава на обикновен език: Яжте много зеленчуци и бобови растения, защото и двете са богати на фибри. Вместо три големи основни хранения, по-скоро трябва да имате няколко малки хранения. Това допълнително стимулира изгарянето на мазнини. Избягвайте храни с високо съдържание на захар. Изделия от бяло брашно са готови пълнозърнести продукти заменен. Също така не забравяйте да пиете поне три литра на ден - за предпочитане вода или неподсладен чай.

Отслабнете на бедрата: заключение

Ако искате по-тънки бедра, първо трябва да възприемете в съзнанието си, че не можете да отслабнете с диета - независимо коя - само в определена част от тялото си. На диета винаги ще губите мазнини по цялото тяло. Но можете да се стремите към общо намаляване на теглото с определени упражнения за бедра, както и упражнения за вашата издръжливост и в същото време да изградите мускулна тъкан в краката. Тогава те изглеждат по-стегнати и по-тънки - и просто секси. Това е и най-добрият начин за намаляване на грозния целулит. Най-добре е да комбинирате спорта си със здравословна диета и висок прием на течности, за да постигнете целта си за тънки бедра още по-бързо.

Нови статии в блога:

Смути диетичен план - съвети и трикове
Радикална загуба на тегло - това е единственият начин да го направим устойчив!
Отслабнете без диета - съвети и трикове
Преодоляване на пристрастяването към храната - така избягвате апетита за храна
Намаляване на бедрата
Отслабване на седалището - съвети и трикове
Метаболитна диета за бързо отслабване
Упражнения за тазово дъно за оптимално здраве
Периодично гладуване като турбо за отслабване!?
HCG диета за бързо отслабване

Никога не бих си помислил, че съветите на Vitafit ще донесат толкова добри резултати. Само с 2 пъти по 30 минути тренировка седмично и с малка промяна в диетата си, загубих над 14 кг мастна маса за период от 3 месеца. Много съм благодарен на основателите на Vitafit, защото без тях тази трансформация никога не би била възможна.

В студентските си дни за съжаление пренебрегнах диетата си и така спечелих малко злато. Това оказа отрицателно въздействие върху здравето ми и, разбира се, външния ми вид. Благодарение на съветите на Vitafit успях напълно да обърна този процес и сега дори изглеждам по-здрав и здрав, отколкото преди моето обучение. Благодаря ви, че ми дадохте тази възможност!

Академията Vitafit промени живота ми. След бременността си успях да изхвърля почти 10 кг излишни телесни мазнини само за един месец и да се чувствам годен както никога досега в живота си! Радвам се, че направих тази стъпка.