Редакционен тест Deutschlank в теста: Сравнение с плановете за хранене от Bodychange and Upfit

Тествахме плана за хранене и отслабване на Deutschlank и проверихме какво може да направи в сравнение с други планове от Bodychange и Upfit.

Има много планове за хранене - но за какво наистина са полезни? Тествахме концепциите на Deutschlank, Bodychange и Upfit. Сега прочетете най-важните факти за процеса и цената на програмите, както и нашите заключения.

Deutschlank в теста: сравнение с Bodychange и Upfit

Deutschlank в теста

Кой е тествал: Жасмин, на 34 години, леко наднормено тегло, харесва храната, но не спортува

Пробен период: Четири седмици

Разходи: Налични са две различни версии. Пакетът "Фигура за стартиране" струва 8,90 евро на месец с тримесечен срок. Вариантът „Вземете тънък и останете тънък“ струва 5,90 евро на месец и работи шест месеца.

Ето как работи Deutschlank: На първо място, вашият метаболитен тип се определя с помощта на въпросник. В моя случай „смесеният тип“. След това има основни хранителни съвети и трикове за това как оптимално да коригирате диетата си през следващите няколко седмици. Плюс: Основен набор от нискокалорични рецепти, оптимизирани за съответния метаболитен тип. Тогава започва! Всяка седмица има нов видеоклип със знания, седмична задача и - за по-голямо разнообразие на масата - свежи рецепти. Всичко може да се изтегли доста лесно онлайн и, ако е необходимо, също да се разпечата.

Как премина тестът Deutschlank?

Според мен Deutschlank не е толкова класическа диета, през която преминавате в продължение на няколко седмици, а повече идеята за по-дългосрочна промяна в диетата. Отначало метаболитният резултат ме разочарова малко, защото „смесен тип“ означава, наред с други неща: „Можете да ядете всичко, но като цяло по-малко, моля.“ Съветът: „Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати“ в момента би имал по-добър вкус ...;)

В противен случай съветите ми бяха доста лесни за изпълнение (беше някак ясно - за спортен компонент не се искаше поне по време на тестовия период). Така че, ако се съберете малко, можете лесно да промените хранителните си навици. Намирах рецептите за обяд и вечеря особено привлекателни и вкусни (не съм тип закуска), но понякога си позволявах да сменя нелюбими зеленчуци за подобни.

По-специално една седмица ми хареса най-много и ми се стори полезно: правене на снимки на вашата храна. Не само изглеждаше красиво, но и осъзнах какво съм консумирал за един ден. Това наистина беше аха момент за мен!

Тук ще намерите страхотни Deutschlank рецепти за всеки тип: Новата тънка формула на Achim Sam: Всеки може да отслабне без стрес и глад

Заключението ми след теста Deutschlank

Загубих четири килограма за четириседмичния период на изпитване. Мисля, че резултатът е реалистичен и здравословен. Ще продължа да живея промяната в диетата и да се опитвам да я интегрирам в ежедневието си в дългосрочен план. Според мен Deutschlank е особено подходящ за начинаещи, които все още не са обмисляли много диетата си. Тук можете да се вдигнете и да научите много интересни факти за собственото си тяло и хранене. Като цяло добро преживяване и приятен резултат.

Единственият спад: Deutschlank не изглежда много подходящ за вегетарианци и вегани.

Промяна на тялото в теста

Кой е тествал: Тина, 28-годишна, слаба, обича много да спортува и обича хубавата храна

Пробен период: Четири седмици

Разходи: В зависимост от продължителността на програмата Bodychange, един месец струва между 15,90 EUR и 29,90 EUR.

Ето как работи Bodychange: Избраната от мен програма за обмяна на тялото обикновено трае три месеца. Моят вариант съдържаше допълнителни спортни единици и няколко предизвикателства. Има и програма, която включва по-малко тренировки. В допълнение, програмата Bodychange включва пълен хранителен план.

Всяка седмица постепенно се пускат нови видеоклипове на тема спорт и хранене, както и нови рецепти. Програмата Bodychange разчита на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Този принцип се спазва шест дни в седмицата. Един ден (всеки седми ден) е така нареченият "Cheat Day". Със сигурност любимият ден, тъй като можете да ядете каквото искате. Програмата не само работи на работния плот, но също така може лесно да бъде проследена чрез ясно изложено приложение. Ще бъдете придружавани от вашия самоизбран треньор през целия период. Тук избрах Мири.

Важна забележка: При Bodychange това означава, че редовно измервате тялото си и се претегляте веднъж седмично. Най-добрият начин да направите това е обяснено в практически видеоклипове в началото на програмата.

Как премина тестът за промяна на тялото?

През първите две седмици трябва да се концентрирам изцяло върху промяната на диетата си. Все още ми беше позволено да продължа предишната си спортна програма и направих това. В началото ми беше малко трудно да планирам точно храненията си. Но се опитах да се придържам към плана възможно най-добре и да не ям никакви ястия, които не са в ред. Наградата винаги беше Cheat Day всеки седми седми. Винаги се утешавах с факта, че мога да закусвам един ден в седмицата.

Планът за обучение на Bodychange започна през третата седмица. На сутринта винаги имаше предизвикателство. Например трябваше да направя 20 лицеви опори и 20 клека. В допълнение, имаше постепенно различни тренировки със собственото си телесно тегло и поредица от тренировъчни видеоклипове с гиря. Според мен всички тренировки са абсолютно осъществими - особено ако вече сте спортували преди началото на програмата.

Моето заключение след теста за обмяна на тялото

По принцип програмата е много проста и плановете и рецептите са лесни за следване. По-специално през първите две седмици обаче пропуснах малка селекция на закуска. Всъщност можех да ям само ястия с яйца. За някой като мен, за когото закуската е абсолютно най-доброто хранене за деня, беше доста трудно. Освен това, след бъркано яйце, направено от две яйца, например, отново бях гладен доста бързо. Всъщност незадължителната закуска винаги беше задължителна за мен. От третата седмица нататък бяха добавени ястия за закуска с други съставки и отново очаквах с нетърпение закуската си.

Нямах проблеми с рецептите за обяд и вечеря. Мисля, че е практично плановете за хранене да са създадени така, че винаги да готвите малко повече предишната вечер за обяд на следващия ден. Между другото, чили кон карне беше един от любимите ми.

След четири седмици свалих 2,5 килограма и коремът ми определено е по-плосък. Но трябва да кажа, че това е мястото в тялото ми, където за първи път забелязвам по-висок график на тренировка или промяна в диетата. Въпреки това не забелязах големи промени в краката или ръцете си. Но това много вероятно би изглеждало различно след три месеца.

В момента от време на време добавям към менюто си една или друга рецепта за Bodychange. Закуската ми сега се състои от мюсли или овесени ядки с мляко/кисело мляко и плодове отново. Просто ме засища по-дълго.:)

Аз съм на мнение, че концепцията Bodychange е много подходяща за начинаещи, които не са спортували много преди и биха искали да получат подкрепа с храненето. Коучингът също е от голяма помощ тук.

Какъв срам: Bodychange не е подходящ за вегетарианци и вегани.

Облекло в теста

Кой е тествал: Лиза, 27-годишна, слаба, но не атлетична, обича да яде

Пробен период: Четири седмици

Разходи: Цените за програмата Upfit варират в зависимост от продължителността и вида на плана. Например едномесечният план за обучение за отслабване струва 29 евро. Диетичният план за отслабване струва 69 евро за същия период. Комбинация от хранителен и тренировъчен план струва 79 евро за един месец.

Ето как работи Upfit: Първо трябва да избера дестинация. Искам ли да отслабна, да поддържам теглото си, да изграждам мускули или да определя тялото си? Реших да поддържам теглото си, наричано още „чисто хранене“ в Upfit. След това се преминава към подробния въпросник. В допълнение към обичайната информация за тялото и дейността, финансовата рамка, времето за хранене и диетите (вегетариански, вегански) също се разпитват. Освен това можете да посочите кои храни не понасяте или харесвате. След това получавате своя индивидуален хранителен план. Това включваше три различни рецепти на хранене, от които може да се избере една. Освен това автоматично се създава съответния списък за пазаруване. Можете също така да изберете план за обучение, който, подобно на плана за хранене, може да бъде изтеглен като PDF и разпечатан, ако е необходимо. За съжаление няма приложение.

Как премина тестът за екипировка?

През първата седмица все още бях много мотивиран. Планът ми за хранене обаче включваше девет яйца и 1400 грама пиле за седем дни. Отчасти това е по моя собствена инициатива. Тъй като алтернативните ястия съдържаха риба тон, но за съжаление преди това бях забравил да сложа рибата тон в списъка с храни, които не харесвам. Това малко намали избора на моите ястия. Обикновено ям 1400 грама пиле на месец. Съжалих малко, че просто не съм щракнал върху вегетарианската диета. Наистина бих се интересувал как ще изглеждат ястията, ако трябва да се избягва тази маса пиле.

През втората седмица някои ястия бяха повторени и мотивацията бързо отшуми - въпреки че се рекламират 10 000 вкусни ястия. Успях да намаля дажбата си от месо до 900 грама, благодарение на точния избор на рецепта. Обаче през третата седмица се разболях. Не мога да кажа дали това има нещо общо с цялото месо и яйца, но преждевременно прекратих промяната в диетата.

Прилагането на рецептите обаче беше много лесно и лесно за интегриране в ежедневието. След малка промяна всичко мина гладко. Понякога обаче, поради организационни или вкусови съображения, обменях рецепти и съвсем нахално ядох ястието от сряда в понеделник.

Заключението ми след теста за екипировка

По време на тестовия период от четири седмици запазих теглото си по желание. Това обаче не ми беше особено трудно преди. В края на деня Upfit се фокусира и върху мотото: „По-малко въглехидрати и повече протеини“. Освен това много ястия се състоеха от препечен хляб (понякога с извара, понякога със салам). Лично аз си бях представял нещо друго да бъде чисто хранене. Както при всеки друг хранителен план, почти няма гъвкавост поради предписаните рецепти, дори ако се рекламира много голямо разнообразие от рецепти. Освен това ястията се повтаряха през втората седмица.

Аз обаче съм от хората, които не могат да решат в понеделник какво да ядат в събота - просто невъзможно за мен и едно от най-големите предизвикателства. В крайна сметка не съм типът за тези видове диетични планове. Мога обаче да си представя, че облеклото може да работи добре за хора, които наистина го искат и имат конкретна цел. Облеклото може да бъде добро решение, особено за тези, които се интересуват от вегетарианска или веганска диета.

Това, което отнемам от този експеримент за себе си, е рецептата за пилешкото праскова. Това е наистина вкусно.:)

Още вълнуващи статии за отслабване:

Тренировки, които ще ви харесат: