Затлъстяване

Така човекът излита

gangolf

Диета? Просто недей! Почти всички мъже раздразнено махат с ръка. Нов подход позволява килограмите да изчезнат с удоволствие

Пациентът, който потърси съвет от професор Волкер Пудел имаше сериозен проблем: като полицай трябваше да свали 25 килограма - в противен случай шефът му не го оставяше да шофира в полицейската кола. Мъжът искал да разбере от психолога по хранене в Гьотинген как изглежда такъв ден на диетата. Пише му за закуска, обяд и вечеря
рецепта всяка. Това приключи разговора за пациента.

Той се сбогува. И се появи в офиса на Пудел само три месеца по-късно, този път всъщност с 25 килограма по-лек. Експертът по хранене искаше да разбере как е успял това. И получих отговора: „Ти ми го записа. Просто ядох точно това, което беше на фиша всеки ден. "

Не е шега, но, според изследователя Пудел, „поведението на мъжете при отслабване в чист вид“. И това е нещо подобно: Диетата е смущаваща, не трябва да се провежда в група и да не е твърде сложна - най-добре е да не се прави изобщо. В представително проучване от името на онлайн портала GesundheitPro.de трима от четирима респонденти от мъжки пол заявиха, че никога не са диети. При жените е около половината.

Ако мъжете тогава но успяват да отслабнат, след това „често с радикални мерки и погрешно“, оплаква се Пудел. Класически пример: полицаят. След това има строг пост, всичко, което е забавно, се отменя. Така че господарите на творението се гладуват - хвалете това, което ви прави слаби. Но след това повечето от тях изпадат отново в стари, нездравословни модели на хранене. И килограмите бързо се утаяват отново по ребрата. Йо-йо ефектът отправя своите поздрави.

„Изплаща се в дългосрочен план просто промяна в диетата “, обяснява Пудел. Това означава: „Повече плодове и зеленчуци, повече пълнозърнести продукти, по-малко мазнини, захар и алкохол.“ Така че за съжаление по-малко братвурст и бира. И това често е трудно за мъжете. Изследователите в областта на храненето знаят: Мъжете обикновено имат много по-неблагоприятно хранително поведение "и обичат месото и мазнините, докато жените предпочитат зеленчуци и въглехидрати", обяснява Пудел.

От сега нататък само мюсли и обезмаслено мляко? Просто недей! Тогава всички добри намерения падат при първото проникване. Pudel пледира за нов подход, "за гъвкав, а не за строг контрол". Така че не: От днес вече няма шоколад. Но: Само една маса на седмица.

Немските мъже биха го имали силно необходими за трайно отслабване. Над 66 процента от тях се считат за наднормено тегло, според последния доклад на федералното правителство за храненето. За сравнение: при жените това е 50 процента. „Телесните мазнини при мъжете също са много по-опасни от тези при жените“, обяснява Пудел. При първата тя се установява главно около стомаха - и по този начин увеличава риска от метаболитни заболявания. Жените са склонни да наедряват около ханша и дупето - от медицинска гледна точка, много по-малко рисковано.

В една точка Но при мъжете е по-лесно: те имат повече мускулна маса от жените, така че те консумират повече калории и отслабват много по-бързо, обяснява Мартин Хюнерхоф, говорител на пресата за наблюдатели на тегло: „Тези, които виждат как килограмите падат, са значително по-мотивирани. „Но само докато удоволствието не бъде напълно пренебрегнато, предупреждава диетологът Пудел. Защото дори и най-решителният човек не може да издържи завинаги безрадостното, твърдо отречение.

Така че всеки може да го направи сам решете как да разпределите неговите малки грехове. „Важното е какво ядем през годините“, казва Пудел. Ако успеете да спестите дори 100 калории (около ребро шоколад) на ден, ще завършите годината със средно пет килограма по-малко.

Важен стълб: Ход. Средностатистическият германец може да измине оскъдни два километра седмично. Явно твърде малко. Ето защо Пудел изисква: „Ходете колкото е възможно по-често, с колелото, в градината. Ежедневните упражнения в частност допринасят много за калорийния баланс. "