Правя те
силен

Изпитайте фитнес тренировките по съвсем нов начин

функционално

  • Вашите цели
  • Новини
    • Бюлетин
  • Концепция за обучение
  • Курсове
    • Описание на курса
  • за нас
  • форма за контакти
  • корона
    • Гореща линия
    • Сами стоим, заедно се издигаме
    • Функционално @ Начало
  • Адвент Календар

6 заблуди - които можете спокойно да забравите, когато отслабнете

Погрешно схващане: краш диетите ви правят слаби

Дори е точно обратното: Ако загубите много килограми в движение с нулева диета, обикновено можете да ги върнете също толкова бързо благодарение на добре познатия йо-йо ефект - а често дори и няколко повече. Причината за това е, че метаболизмът преминава на обратно горене по време на строги диети с глад и веднага, когато се върнете към нормалното хранене, натрупва мастни натрупвания, за да оцелее по-добре следващата "фаза на глада".

Това е по-добре:Отслабвайте стъпка по стъпка за по-дълъг период от време и запазете новото си тегло дългосрочно!

Погрешно схващане: дехидратацията помага за отслабване

Независимо дали са чайове или таблетки, тези продукти за дехидратация не помагат при отслабване, тъй като изхвърлят само минерални соли и вода от тялото. Мазнините в тялото остават незасегнати. Следователно намаляването на везните показва само загубата на течност. Освен това измиването на важни минерални соли може дори да бъде опасно, тъй като тялото рискува от дехидратация.

Това е по-добре:Пийте поне 2 литра на ден. Течността изпълва стомаха, облекчава глада и по този начин помага и при отслабване.

Погрешно схващане: Само болезненото обучение може ефективно да ви помогне да отслабнете

Истината е друга. Болката по време на тренировка е признак на неправилно обучение или преумора. Следователно болезнените тренировки не са по-ефективни, но дори могат да бъдат опасни за вашето здраве.

Това е по-добре:Редовно попълвайте по-малки тренировъчни звена, в които можете да тренирате, без да достигнете прага на болката.

Заблуда: Ако не ядете нищо преди и след тренировка, по-добре отслабнете

Това не е вярно. Напротив, защото който огладнее, рискува да напълни стомаха си без глава в даден момент. Просто наблюдавайте размера на порцията, тъй като предишното обучение обикновено ви кара да ядете повече от обикновено.

Това е по-добре:Яжте лека храна или лека закуска два часа преди тренировка и не пренебрегвайте пиенето, докато тренирате!

Заблуда: Упражнението разгражда мазнините и алкохола

Всеки, който смята, че може да намали нивото на алкохол чрез физическа активност, греши. Черният дроб е отговорен за около 90% от разграждането на алкохола в тялото и неговата активност не се влияе от допълнителния спорт. Скоростта на разграждане на алкохола зависи от напълно различни фактори, като например пола, възрастта, процента на телесните мазнини и работата на черния дроб.

Това е по-добре:Винаги пийте алкохол умерено и съзнателно. Особено ако искате да отслабнете, трябва също да имате предвид, че алкохолът по принцип инхибира изгарянето на мазнини.

Погрешно схващане: Можете да постигнете желаното тегло само с упражнения

Разбира се, спортът и фитнесът ви помагат да отслабнете, а също така гарантира свеж, опънат силует. Независимо от това: Редовното обучение е само един от двата важни стълба по пътя към мечтаната фигура. Също толкова важно, колкото упражненията, е, че диетата се променя в дългосрочен план. Решаващият фактор за отслабване е, че в края на деня сте изгорили повече калории, отколкото сте консумирали.

Това е по-добре:Фитнес спортът поддържа отрицателния енергиен баланс и стяга кожата, но правилното отслабване винаги включва здравословна, балансирана диета. Винаги разчитайте на двата фактора, ако искате да отслабнете в дългосрочен план.