Френски жени диета

Защо френски жени не са дебели ще? Главно защото се хранят умерено и с удоволствие и могат да се контролират, докато се хранят. Това е накратко посланието на Диетична книга. Кой така тънък като Френски Момичетата искат да изглеждат, трябва да започнат след книгата като тях Френски жени да мислим и след това разбира се как да ги ядем. Манифестът: „Френските жени обикновено мислят за добри неща за ядене. Американските жени обикновено се притесняват от лоши неща за ядене. "

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Автор на Диетична книга е френската Мирей Гилиано, която е работила за производителя на шампанско Veuve Clicquot повече от 20 години. Като тийнейджър учи в Америка и се връща в 10 килограмаr обратно във Франция. Отговорна за това тя направи gголеми порции и твърде много Сладкарски изделия. Във Франция тя намери пътя си към старата си фигура с ново осъзнаване на храната, напитките и осъзнатия начин на живот. Тя документира своите преживявания в книгата си „Френските жени не дебелеят: Тайната на храненето за удоволствие“, който се появи през 2005 г.

Диетата в детайли

Сегашният ни навик да се храним отстрани без нас наистина глад имат много от тях Калории да се натъпка в нас. Това често е причина за това Твърде много тегло. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на храната, която те искат Диета "Защо френските жени не дебелеят" предават.

Удоволствието и съзнателното хранене са на преден план. Никакви отделни храни не са изрично забранени, но се фокусира върху плодове и зеленчуци, сезонни храни и редовно хранене.

Важно е качеството на храната, а не количеството. По-добре е да ядете малки порции от възможно най-големия избор от разнообразни храни, отколкото винаги да пълните стомаха си с една и съща храна.

Диетата „Защо френските жени не дебелеят“ е структурирана на 4 фази:

Фаза 1: Диетата започва с двудневна супа от праз, последвана от месо или риба, зеленчуци и плодове. В продължение на три седмици трябва да се води и хранителен дневник, в който да се записва всичко, което се яде и пие.
Фаза 2: Приблизително 3 месеца, откритите грехове на хранене трябва да бъдат преработени чрез бавно намаляване на храните, които преяждате. Всеки уикенд можете да се възнаградите с любима храна.
Фаза 3: Това е началото на стабилизационния период, когато сте достигнали поне половината от желаното тегло. Порциите могат да се увеличават бавно, но само толкова, че да отслабнете или да запазите теглото си. Вече можете да се поглезите с награди малко по-често, отколкото във фаза 2.
Фаза 4: След като се достигне желаното тегло, започва фаза 4, в която сега поддържате новото хранително поведение.

Менюто включва плодове и зеленчуци, риба, месо, но също и малки грехове като парче фин шоколад или чаша вино. Ако имате преяждане, тя препоръчва да ядете натурално кисело мляко.

Някои основни правила на Защо френските жени не получават мазнини:

Приготвяйте ястията сами възможно най-често и планирайте предварително
Две порции домашно кисело мляко или натурално кисело мляко на ден
Избягвайте готовите ястия и пакетираните ястия
Приятна закуска
Яжте бавно
Винаги яжте нови вкусове
Вкарайте движението в ежедневието като бягане на работа или качване по стълбите

Има много рецепти в книгата за диети и на свързания уебсайт.

Продължителност на диетата

Диетата „Защо френските жени не дебелеят“ е по-скоро ръководство за по-здравословни и отслабващи хранителни навици, отколкото краткосрочната диета. Предназначен е за дългосрочни промени в хранителните навици; според плана трябва да сте на половината път до желаното тегло след 3 месеца.

Предимства и недостатъци

Фокусирайте се върху увеличаване на разнообразието в храната
Не бройте калориите, просто обърнете внимание на качеството и удоволствието
Спорт и упражнения в ежедневието
Много рецепти и здравословни съставки
Фокусирайте се върху размера на порциите и редовното хранене
Няма забранени храни

Кой точно е правилният размер на порцията, се пренебрегва
Диетичният план не е много ясно структуриран
Всеки, който преди е бил свикнал с големи порции, може да огладнее
Самото готвене и приготвянето му може да бъде изтощително

Отслабване

Всеки може да си постави собствени цели за отслабване, когато се спазва диета. В книгата за диетите не е посочено количеството загуба на тегло, което се очаква. Препоръчва се обаче бавна загуба на тегло.

Преброяване на калории/точки

Тук не става въпрос за преброяване на калории, а като цяло за поддържане на умереност, хранене бавно и съзнателно наслаждение. Трябва да се спазват редовните размери на малки порции.

Спорт и упражнения

„Защо френските жени не напълняват“ не разпространява прекомерни посещения във фитнес студия или други подобни. Вместо това обикновено препоръчваме много ежедневни упражнения и много бягане.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Диетичният план и рецептите предлагат много разнообразие и по този начин осигуряват всички необходими хранителни вещества. Малките порции три пъти на ден могат да бъдат непознати за някои и да доведат до глад. А гладът често е контрапродуктивен при диета, която може да доведе до преяждане.

Примерен ден

Ранно: Яйце, кифла с плодов спред, кафе, кисело мляко и плодове
Лека закуска: -
По обяд: Сандвич с пуешки гърди, зеленчуци, ябълка
Лека закуска: -
Ева: Фасул с пълнозърнест кускус

Подобни диети

Диета на кльощава кучка
Аюрведа диета
Диета с ниско съдържание на мазнини 30
Диета за кръвна група
Диета, годна за живот

Експертно заключение

Колкото и приятно да звучи заглавието на книгата, не всяка французойка е стройна сама по себе си. Броят на дебелините също се увеличава във Франция. Началото на гладуването със супа от праз със сигурност ще повиши осведомеността за „внимание, сега отивам на диета“. Няма смисъл за отслабване.

На книгата трябва да се гледа като на роман с инструкции за по-приятна храна и живот. Фактът, че размерът и качеството на порциите са по-важни от количеството при хранене не може да бъде напомняно достатъчно често. Твърде често в забързаното ежедневие поглъщаме нещо от стреса и апетита. За всички, които обичат да готвят, рецептите и предложенията за нови вкусови вариации в книгата са прекрасни.

За съжаление, планът не винаги е лесен за изпълнение и няма конкретен хранителен план, по който да се ръководите. За тези, на които им липсва основното разбиране и способността да прилагат здравословно хранене, тази книга няма да бъде достатъчно обширна и подробна. Затлъстелите хора, които се нуждаят от точни спецификации, няма да постигнат целта си с тази книга.

Всеки, който вече знае много за здравословното хранене и обича да готви, ще намери много вдъхновение и стимули за повече удоволствие и разнообразни вкусове в книгата. Ако сте много заети на работа и не намирате често време за готвене, трябва да планирате и подготвите добре или да измислите алтернативи.

В книгата няма преброени калории, но трябва да обърнете внимание на правилните размери на порциите. Това няма да е лесно за всички, особено за тези, които са яли много преди. Диета като Volumetrics Diet може да е по-добра за вас, защото можете да се храните със здравословни, нискокалорични продукти като салата, супа и зеленчуци.