плувам

Шекра

бих искал да плувам 2-3 пъти всяка седмица. Надявам се да успея да отслабна правилно с него.

сега въпросът за вас:
кой вече е имал опит с него? (с успех.)
какво ще кажете за вашата диета?

моля дайте ми няколко съвета добре?

Мели

Плуването винаги е добро. Това е един от най-нежните методи за обучение на цялото тяло и определено подпомага отслабването! За да изгорите наистина калории/мазнини, трябва наистина да плувате ПОНЕ половин час. Без значение дали е бавен или бърз, издръжливостта го прави.

Само плуването беше твърде скъпо за мен лично (мразя количеството време, прекарано преди/след това), но веднъж седмично също ходех да плувам за един час, защото плуването има още едно предимство. всъщност 2.

1.) изключително е добър за изграждане на мускулите на гърба.

Моят личен вътрешен съвет: намигване: Една лента гръб, една лента бруст. Винаги се редувайте. опитайте се да поставите тялото под напрежение. Стегнете задните си части, когато плувате назад, направете здраво дупе, но също така причинете възпалени мускули, които не бива да се презират.

Марен

Мели

Получих съвет за плуване на гръб от няколко ортопедични хирурзи. Когато за първи път отслабнах толкова много (преди почти 5 години), просто карах колело. когато загубих около 30 кг, получих болки в гърба на живот, постоянно. едва се движеше.

Объркан, казах на доктора:

"Когато бях 120 кг и веднъж имах проблеми с гърба, ТИ СТЕ ТОЛКО МАСЛЕН, затова тя има болки в гърба. А сега съм с 30 кг по-лек и НИКОГА не съм имал такива болки в гърба."

Тогава докторът каза: "Разбира се, когато бяхте толкова дебели, мазнините поддържаха гръбнака ви и сега не остана нищо. Няма мазнини. Но също така и мускули. Soifz."

Този път го взех на сърце. Силовата гимнастика, конната езда и плуването ми дадоха силен гръб.

А що се отнася до изгарянето на мазнини: тялото изгаря калории с всяко наше движение, НО колкото по-дълго „продължаваме да се движим“, толкова по-бърз е процесът на изгаряне. Ако ние напр. Б. изгаряйте 50 kcal през първите десет минути (само като пример), след това консумираме 100 kcal през следващите 10 минути, така че след това 150 kcal за 20 минути.

Така че помислете за наводненията (ще отида отново утре сутринта.),