Формула диети: как диетичните шейкове ви помагат да отслабнете

Колко ефективни са наистина продуктите за отслабване от Almased, Slimfast & Co.?

Диетичните шейкове, прахове или барове вече се предлагат в изобилие и всички те обещават бърза загуба на тегло. Замяната на отделни или всички ястия с тези продукти се нарича формула диета. Но наистина ли този тип диета е подходяща за отслабване? Или прахът е просто трик на диетичната индустрия, за да получите бързо парите си? Редакторите на Familien-gesundheit.de ще ви кажат какво може да направи диетата с формула - и какво не.

Дори ако производителите на диетични шейкове се стремят към по-голямо разнообразие и предлагат праха за напитките, например в вкусовете на шоколад, ванилия и ягода, диетата с формула може да бъде доста монотонна в дългосрочен план. Единственото, което помага, е поне да подредите добре храненето, защото е добре известно, че очите се хранят с тях.

Ето как работи диетата с продукти с адаптирано мляко

Основният принцип на диетата с формула е прост: Поне едно хранене се заменя с течност с намалена калория, или като готов шейк, или с помощта на прах, който се смесва с мляко или вода. Междувременно доставчиците на формула като Slimfast, Almased или Herbalife също предлагат супи или други готови ястия като алтернатива. Така че, въпреки доста мрачната диета, трябва да има малко разнообразие.

При диетата с формула е важно да консумирате максимум около 1200 килокалории на ден, за да можете да отслабнете по-бързо. Независимо от това, долна граница от 800 килокалории не трябва да пада под, в противен случай метаболизмът на тялото ви ще бъде намален твърде много и ще свикне с ниския прием на хранителни вещества, което ще направи по-нататъшното намаляване на теглото трудно или невъзможно. Тъй като диетата с формула е много строга диета за намаляване на теглото, тя не трябва да се провежда в продължение на дълъг период от време. Ако обмисляте тази стратегия за отслабване за повече от три седмици, за да постигнете значителна загуба на тегло, това трябва да става само под лекарско наблюдение.

Трябва да обърнете внимание на това, когато купувате продукти с формула

Съставът на диетичните продукти се регулира от закона, така че производителите трябва да гарантират определено количество макро и микроелементи, за да се предотврати недостатъчното снабдяване на организма. По-специално, макронутриентите, а именно протеините, въглехидратите и мазнините, обикновено се съдържат в подходящи количества и по много балансиран начин. Това не винаги е така с микроелементите, въпреки че витамините и минералите (главно калций и желязо) също се намират в лекарствата.

Следователно при избора на продукти с формула трябва да обърнете внимание на хранителния състав. Най-малко 20 грама протеин на шейк е груба насока, микроелементите също трябва да бъдат декларирани по съответния начин. От друга страна, избягвайте формулите с твърде много подобрители на вкуса и добавки.

Отслабвайте лесно и успешно с адаптираната диета

Провеждането на диета с формула е не само ефективно, но и изключително лесно и следователно подходящо за ежедневна употреба. Трябва само да внимавате какво ядете и да не се занимавате с въпроси кои храни ви карат да отслабвате. Няма нужда от трудоемко готвене или досадно преброяване на калории. Шейковете правят това вместо вас, защото съдържат протеини, мазнини и въглехидрати в балансирани пропорции. Ако решите да изберете прахообразен продукт, трябва само да смесите диетичната напитка сами. Междувременно има и готови продукти за удобство, които също ви освобождават от тази „работна стъпка“.

Поради силно намаленото количество калории, които поглъщате през деня, ще се радвате на бърз диетичен успех. Те дори са лесни за контролиране, защото вие сами решавате дали искате да ядете шейковете напълно или просто замествате едно хранене с хранителни продукти с формула. Първият е особено подходящ за хора с много наднормено тегло. Ако, от друга страна, искате да отслабнете само с няколко килограма, препоръчително е да използвате продуктите с формула само целенасочено, тъй като отслабването твърде бързо уврежда метаболизма на организма.

Разбира се, храненето с диетични шейкове не само носи ползи

Въпреки че производителите на диетични напитки и барове се опитват по-усилено да представят по-широк избор от продукти на пазара, диетата с формула все още е доста монотонна. Съответно рискът от бързото му прекъсване е висок.

Желанието за твърда храна, което бързо възниква от преобладаващата консумация на течни ястия, също благоприятства апетита за храна, който може да противодейства на първите успехи на диетата. Освен това шейковете и праховете са доста скъпи. Основният недостатък на диетата с формала обаче е, че докато можете да постигнете загуба на тегло за определен период от време, няма да научите нищо за здравословните, балансирани диети. Ако се върнете към обичайните си хранителни навици след няколко седмици, скандалният йо-йо ефект е неизбежен и често скоро отново ще достигнете изходното си тегло. Освен това ниското съдържание на фибри в диетичните продукти може бързо да доведе до запек.

Отслабнете с Almased, Slimfast и Co.: За кого е подходяща диетата с формула?

Понастоящем има почти неясен брой доставчици на хранителни храни с формула. Най-известните са вероятно Slimfast, Almased или Yokebe. Поради високия калориен дефицит можете много бързо да отслабнете с формула диета. Следователно е много подходящ за хора с много наднормено тегло с ИТМ над 30, поне в началото, тъй като спортната активност при тези хора първоначално би натоварила ставите твърде много. Високата загуба на тегло трябва да се наблюдава медицински при пациенти със затлъстяване. За хората, които искат само да свалят няколко килограма, диетата с формула, от друга страна, е полезна само за много кратко време и като помощно средство при стартиране. По отношение на диетата обаче принципът на формулата не е постоянно решение и в двата случая.

Като „нормален” диета, използвайте успехите на максимална двуседмична формула диета като първи мотивационен тласък и междувременно се занимавайте със здравословна, балансирана диета. Защото само с дългосрочна промяна в хранителните ви навици и подходящо обучение можете да отслабнете устойчиво и да запазите новото си тегло по-късно. Следователно диетичните прахове и барове трябва да се разглеждат най-много като вид трамплин и да дадат "тласък в правилната посока".

Диетичен прах
Диетични барове
Диетични шейкове
Формула диета

«Предишна |
следващия "

Кажи за седмицата

Любовта е съвместима с всичко и е съвместима с всичко, освен със собствената си гордост.

Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина и винаги бъдете актуални: