Защо водата е толкова важна

Решаващата роля на водата - в живота и в обучението

Ако все още търсите причина най-накрая да контролирате водния си баланс, значи сте попаднали на правилното място. Сега ще ви покажем защо водата е много по-важна, отколкото изглежда на пръв поглед. Освен това ще ви разкажем как ценната течност може да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули. Но първо.

Какво е общото между краставицата

Ако сега мислите за подходящия цвят, вие сте хълбок или трябва сериозно да помислите да посетите лекар. Това, което разглеждаме тук обаче, е жизненоважният компонент на водата. Краставицата има значително по-високо водно съдържание от вас на 95%, но не забравяйте, че поне половината от телесното ви тегло се състои от тази ценна течност. Бебетата дори се състоят от до 75% вода, възрастните между 50% -65%. Удивително е, че съдържанието на вода в мозъка също е около 80% и общо 1400 литра протичат през този важен орган всеки ден. Това означава, че терминът водна глава не е измислен за никой от нас. От своя страна мастната тъкан съхранява само около 25% вода, мускулите между 65% и 70%.

За какво абсолютно се нуждаем от вода

Преди да разгледаме по-отблизо връзката между водата и тренировките, ето кратък преглед на най-важните за вас функции на тялото, които са абсолютно зависими от водата.

Какво се случва, когато липсва вода?

Дори относително нисък дефицит на вода от 2% е ясно забележим в организма. Намалява физическото и умственото представяне. Чувствате се уморени и слаби. Кожата губи своята еластичност. Ефективността на кръвния поток намалява. В резултат на това кислородът и хранителните вещества се транспортират по-бавно. Отстраняването на отпадъчни материали също страда. Храносмилането работи по-малко ефективно. Увеличава се рискът от инфекции, заболявания на пикочните пътища и запек. Главоболие и проблеми с кръвообращението също могат да възникнат. Вашето обучение страда съответно. Вече не можете да постигнете пълното си представяне, мускулите са слабо снабдени с кислород и важни хранителни вещества и лактатът се разгражда по-бавно. Освен това времето за регенерация отнема повече време, а възпалените мускули също отнемат повече време.

Ако водата е отлично средство за здрави хора да поддържат здравето и силата си, тя е и първото средство за лечение при болести; това е най-естественото, най-простото, най-евтиното и, ако се използва правилно, най-безопасното средство.

Достатъчно вода (и електролити) за изграждане на мускули

Само когато мускулите са снабдени с всичко необходимо за оптимално функциониране, те могат да достигнат пълния си потенциал и по този начин да постигнат възможно най-добрия растеж. Със средно съдържание на вода от около 70% в мускулната маса, бързо става ясно колко важна е водата за нашите мускули.

Достатъчно електролити обаче също трябва да плуват във водата. Електролитите транспортират електрически заряди и са важни за мускулната контракция, наред с други неща. Най-важните вещества са натрий, калий, магнезий и калций. Обикновено получавате достатъчно електролити от вашата диета. Въпреки това, в горещите дни и продължителната експозиция, все още можете да подобрите нещо с гелове, изотонични напитки или барове.

Отслабнете с вода

Тези, които пият повече вода, имат по-малък апетит. Това е точка в подкрепа на отслабването. Понякога тялото бърка жаждата с глад, което означава, че ядем от глад, въпреки че всъщност трябва да пием по едно питие! Но това не е единственият ефект, който водата има върху телесното тегло. Ако не пиете много, може да увеличите съхранението на мазнини. И обратно, здравословният воден баланс помага за метаболизма на мастните клетки, което не означава нищо повече от отслабване.

Колко вода трябва да пия на ден?

Най-важният въпрос, на който, както често в живота, няма ясен отговор. Това обаче не е причина да отидете до тоалетната и да уринирате от чисто отчаяние, защото има няколко насоки, които можете да използвате като ръководство.

Заключение:

Водата е жизненоважна за нашето тяло и поддържа цялото тяло, а също и мозъка. Водата участва почти във всеки процес в тялото и също така оказва влияние върху физическото и умственото представяне. Поддържането на здравословен воден баланс е от съществено значение за здравословния начин на живот. Не на последно място, пиенето на повече вода също ви помага да отслабнете и да изградите мускули.