Фитнес зала - Можете ли наистина да отслабнете с него?

Тъй като преминах от преместване на заседнала работа през юли, сега бавно забелязвам любовни дръжки, които ме притесняват по страните, дъното и бедрата. Бих искал отново да отида от 68 кг на височина 1,72 м до 63 кг и да горя мазнини на определени места.

Сега днес разгледах спортно студио, което се нарича център за физиотерапия и спортна терапия и предлага всякакви услуги, включително Курсове (пилатес, йога, тренировки на гърба, скандинавско ходене, гръбначна гимнастика и др.), Обучение на оборудване, уелнес, хранене и др.

Утре мога да направя безплатна пробна сесия с треньор там, който ще ми покаже всичко. Това би отнело 1 час. Бих искал да разгледам това, защото не можете да си направите мнение от няколко минути. Чудя се обаче дали е възможно наистина да се изгарят толкова много мазнини с редовно упражнение, че любовните дръжки да изчезнат с помощта на тренировки с екипировка. Когато започна, искам да правя това редовно, а не само между тях, т.е. 2 пъти седмично поне.

Треньорът, с когото разговарях днес, каза, че това ще работи с тренировки за бягане на мотоциклет, бягаща пътека и изграждане на мускули. Имали ли сте вече опит с него и можете ли да ми кажете за него? Наистина ли можете да го използвате за изгаряне на мазнини, така че да се вижда на вашите страни и бедра?

» SybeX »Публикации: 3896» Точки: 11.19 »

Първо и най-важното, разбира се, помага, когато отслабнете, ако тренирате отново редовно. Отделно от това, упражненията ще подновят метаболизма ви отново и храносмилането ще се подобри отново. Мнозина, които работят в офиса, имат същия проблем. Но спортът сам по себе си, разбира се, не е достатъчен. Тогава, разбира се, трябва да промените диетата си.

Ако се занимавате със спорт и след това разбира се ядете много и мазнини, тогава можете да си спестите спорта. Някои също просто имат проблема след като се регистрират във фитнес студиото, че вече не ходят редовно там и след това, разбира се, не прави толкова много. Ако наистина искате да постигнете нещо, трябва да го правите редовно. Можете също така просто да разгледате първо пробното обучение, за да видите дали това би било нещо за вас.

» winny2311 »Публикации: 14909» Точки за разговори: -0.33 »

Разбира се, можете да отслабнете, като правите упражнения във фитнеса. За да отслабнете, се нуждаете от отрицателен енергиен баланс, което означава, че трябва да се изразходва повече енергия, отколкото се изразходва. Има три начина да направите това. Първо, приемайте по-малко енергия, т.е. яжте по-малко, второ, консумирайте повече енергия и спортувайте, и трето, и двете ядат по-малко или по-здравословно и спортуват повече. Тъй като не мисля много само за първите два метода, ще се спра на втория.

Тренирайки във фитнеса, вие изгаряте калории и изграждате мускули. Мускулите използват енергия през целия ден, независимо дали ги използвате или не. Тоест, колкото повече мускули имате, толкова повече енергия изразходвате през целия ден. Вашето тяло се нуждае от определено количество енергия, за да поддържа телесната температура, дишането, сърдечния ритъм и т.н., което се нарича базална скорост на метаболизма. Освен това има и енергийният оборот, енергията, консумирана от поддържане на тялото изправено, когато седите, изкачвате стълби и т.н. Тези два оборота се добавят към общия енергиен оборот. Това може да се увеличи чрез изграждане на мускули.

За да отслабнете наистина, промяната в диетата е от съществено значение. Тренировката 3 пъти седмично във фитнеса е безполезна, ако консумирате 4000 калории на ден. Следователно диетата също трябва да бъде коригирана. Мисля, че би надхвърлило обхвата, за да ви предложа всички принципи на здравословното хранене, затова препоръчвам да потърсите съвет за храненето от треньора във фитнеса. Фитнес треньорите трябва да знаят за храненето и да ви дадат правилните съвети как да се храните здравословно, като същевременно поддържате фигурата, която искате. Пожелавам ви много забавление с пробното обучение и късмет с вашия проект.

» Max1250 »Публикации: 828» Точки: 27.71 »

Бях записан във фитнес зала до преди година. Бях там една година. Разбира се, записах се там преди всичко, защото исках да намаля теглото си, т.е. да отслабна. Ходих и там наистина редовно, поне два пъти седмично.

В началото ме попитаха директно какво бих искал да променя. Тогава за мен беше създаден план за обучение, с оборудването, което трябва да използвам, и с тежестите. Разбира се, придържах се към този тренировъчен план и тренирах само стриктно с екипировката и тежестите. Разбира се, през това време промених и диетата си, така че се хранех по-здравословно и не ядох толкова. Промяната на вашата диета определено е част от нея, защото просто няма смисъл просто да се упражнявате и да продължите да ядете, както преди.

Забелязах след около месец, че тялото ми се е променило. За съжаление не съвсем както бих искал. Отслабнах малко, но не много, но натрупах много мускули. Първоначално не исках мускули, защото изглеждате още по-широки, когато мускулите също се формират под мастната тъкан. И някак си остана така за мен, въпреки че стриктно се придържах към плана. Разбира се, бях разочарован и мотивацията вече не беше там.

След една година отмених членството си. Реших, че мога да тренирам така, без да ходя на фитнес. Много сте обвързани с фитнеса, защото си плащате за това. Затова предпочитам да тренирам у дома, където имам спокойствие и спокойствие, и на открито, като джогинг или разходка. Разбира се, все пак спазвах диетата. И досега то е работило по-добре без фитнес, отколкото с. Отслабвам малко повече и мускулите не се изграждат веднага. Ако може би сам съм достигнал мечтаното си тегло, също ще помисля да се запиша отново за фитнес, за да мога едва тогава да тренирам малко мускулите.

» сенни »Мнения: 2589» Точки за разговори: 9.37 »

Аз самият не ходя на фитнес от една година, но мога да ви разкажа малко за моите преживявания, въпреки че всъщност аз всъщност се занимавам повече с изграждането на мускули, а не с изгарянето на мазнини - или самото отслабване . Аз самият наистина не знам какво говори срещу тестова тренировка във фитнеса, както знаем, гледането в този смисъл не струва нищо. Аз самият съм на мнение, както и предишните оратори, че дори не е задължително да се регистрирате във фитнеса, ако просто искате да се отървете от „възглавниците с бекон“. Тук също съм имал добри преживявания с много прости диети и малко упражнения, просто изисква поне толкова дисциплина, колкото посещението на фитнес.

Но ако цените факта, че правите малко физическа активност отстрани, тогава мисля, че фитнес залата е точното място за вас. Мисля, че е много важно да обърнете внимание на това, което правите за упражнения и курсове във фитнеса, както и да получите подходящи съвети за това какви упражнения биха били подходящи за вас, след което те могат да ви отговорят и да създадат точен фитнес план за да видите къде са вашите проблемни области. Освен това, ако се занимавате само с проблемните си зони, не бива да разчитате твърде много на самата фитнес зала, упражненията и спорта в курсовете там и т.н. със сигурност ще ви помогнат да отслабнете бързо с няколко килограма, но също така след това добре познатият йо-йо ефект може да се появи отново, поради което трябва да спортувате достатъчно и да промените диетата си, ако е необходимо, дори в дните, когато не можете да отидете на фитнес.

Също така, може би не бих прекалил във фитнеса, ако просто искате да имате „нормална“ фигура и теглото ви е ваша грижа. Както вече беше описано, трябва да стигнете до отрицателно енергийно снабдяване - с други думи, трябва да изгорите повече енергия, отколкото да поемете енергия, за да се отървете от теглото.

» damomo »Публикации: 3340» Точки за разговори: -0.08 »

Аз самият никога не съм бил регистриран във фитнес, защото нямам време и вероятно не съм достатъчно последователен. Но всеки ден карам 25 км с колело заради работа и трябва да кажа, че си заслужаваше за мен. Не съм отслабнал много, но това вероятно е и защото съм изградил много мускули, особено краката си. Любовните дръжки по бедрата, седалището и ханша са изчезнали. Сега нося панталон с два размера по-малък, а отгоре съм с един размер по-малък. Не съм променил нищо по отношение на храната, затова мисля, че е огромна.

Винаги си струва да спортувате, но ако искате да постигнете нещо, мисля, че трябва да правите нещо за тялото си поне 3 пъти седмично, така че тялото наистина да започне да изгаря мазнините. Не мога да си представя, че упражненията 1-2 пъти седмично са достатъчни, защото в дните на дизентерия тялото със сигурност ще започне да съхранява мастните резерви отново и отново. Но можете да добавите разходка с колело или бърза разходка към спортната програма в дните, когато не ходите на фитнес.

» Уени4 »Мнения: 1754» Точки: 6.72 »

За съжаление трябваше да се откажа тази сутрин без повече шум, защото не бях спал цяла нощ благодарение на бурята и скъпият ми приятел също ми отне одеялото, така че се качих на дивана и спях там през останалата част от часа. Съответно, аз също седя на работа и отмених пробното обучение за 11 часа. Ако се прибера скоро, първо ще се наспя. Все пак бих искал да направя пробно обучение и ще отида там отново утре следобед и ще уговоря среща за моя приятел и мен за следващата седмица, защото сега би искал да отиде там и да направи пробно обучение.

Това, което също не е наред, разбира се, това, което правя е, че се храня нередовно, т.е. Почти не закусвам, но обядвам и след обяд няма нищо до следващия ден. Аз обаче не ям сладкиши или нещо подобно. Това, което ям, е ароматизирана вода и лате макиато. От време на време чаша кока-кола, но се опитвам да намаля това до една чаша на ден, защото със сигурност има голяма разлика, ако пиете вода вместо кока-кола или други подобни.

Благодаря ви за вашите преживявания и съвети, които разбира се ще приема присърце.

» SybeX »Публикации: 3896» Точки: 11.19 »

По отношение на вашите хранителни навици, трябва да се каже, че лате макиато и ароматизираната вода може да са много богати и да не са особено полезни за диета, защото усещането, че всъщност не пиете нищо повече, отколкото е здравословно.

Аз самият тренирах във фитнес зала и резултатите бяха нещо като описаното от Сени. След това отмених членството си. Тогава служба за хранителни консултации донесе нещо. Там хранителните ми грехове ми станаха наистина ясни и успях да променя нещо съответно. Поради дългата грижа, включваща програма за упражнения, успях след това да установя тези навици за постоянно и да запазя теглото си.

Това, че искате да станете член на фитнес, за да отслабнете, със сигурност не е безсмислено. Но въпросът е дали наистина имате достатъчно пари за това, защото в други теми не звучи така. Нямате нужда от фитнес зала за бягане или колоездене. Важно е също така да проверите хранителните си навици, защото и те не изглеждат оптимални.

» JotJot »Мнения: 14093» Точки: 13.28 »

Според моя опит може да помогне, ако наистина сте дисциплинирани и ходите там поне два пъти седмично. След това трябва да направите комбинация от тренировки за издръжливост и сила, които всъщност трябва да помогнат много. Разбира се, трябва да погледнете и какво бихте могли да направите по-добре с вашата диета. Но ако има хранителни съвети там, можете също да получите съвет. В зависимост от вашата тренировъчна програма и всичко свързано с това, това може да работи, но наистина трябва да го правите редовно.

За съжаление фитнес за мен не е нищо, защото не съм достатъчно дисциплиниран. Отначало все още ходя редовно, защото имам предвид една цел, която след това изпускам от погледа в даден момент и след това вече не ходя толкова редовно. Ето защо го изключих за себе си и предпочитам да гледам диетата си или да се разхождам много, да правя тренировки у дома с дъмбели и да правя гимнастика. Това всъщност ми помага доста добре.

» Вампир »Мнения: 5984» Точки: 31.56 »

Не бих си имал твърде много илюзии за това. Не можете да кажете на тялото къде да отслабне, той сам решава откъде да вземе необходимите му мазнини, когато има нужда. Ако сте натрупали тегло по-специално в тези области, вероятно ще отслабнете отново там, но това не работи толкова целенасочено, както обещават някои оферти във фитнес студията.

Също така мисля, че много хора очакват твърде много от малко упражнения. Има устройства, които показват колко калории сте консумирали и ако след известно време на степъра видите, че можете просто да се поглезите с допълнителна ябълка, това всъщност не е много. Можете да видите, че трябва да обърнете внимание на диетата си, ако искате да отслабнете или в моя случай искате да запазите теглото си. Плодовите сокове в бара във фитнеса определено са вкусни, но преди да поръчате подобно нещо, трябва да имате предвид, че трябва да бягате поне половин час, за да отработите калориите.

Въпреки това, това не трябва да ви пречи да правите добри резолюции. Тъй като една от целите на редовния спорт е, че основният метаболизъм се увеличава постоянно, което се забелязва и в дните, когато не се занимавате със спорт. Разбира се, това не може да бъде постигнато за една нощ, а по-скоро дългосрочна цел, но все пак си струва да се стремите. Освен това със сигурност ще помогне на тялото ви, ако можете да компенсирате часове на бюрото.

» Облачно24 »Мнения: 25750» Точки: 36.51 »