Корем, крака, бикини: фитнес серия, част 8 Мечтата за тънка талия се сбъдва

Начало на пролетта. Крайно време е да направите нещо за стомаха си и за тънка талия. Осмата част от фитнес серията се занимава специално с оформянето на страничните коремни мускули. С нашето упражнение скоро ще се доближите много до дългоочакваната фигура на бикини.

крака

повече по темата

Отслабнете Това са 10-те най-добри убийци на корема

Без секс преди тренировка? Истината за 22 фитнес мита

Страничните кореми не са толкова лесни за трениране и оформяне, колкото горните. Но обучението си заслужава, защото ще бъдете възнаградени със секси талия.

Нашият експертен личен треньор Георг Кайзер от Holmes Place в Берлин представя страничната опора на предмишницата във видеото.

Тялото лежи настрани. Носещите повърхности на тялото са предмишниците и стъпалата. Тялото образува права линия, така че напрежението трябва да се натрупва в цялото тяло. Сега повдигнете задните части от това положение и след това бавно се върнете в изходна позиция. Всички движения трябва да се извършват бавно и контролирано. Ако това движение е твърде трудно за вас, можете да изберете не краката, а коленете или бедрата като опорна повърхност.

Ето няколко съвета как да се справите с мазнините по корема: