Фитнес рецепта: хрупкави пилешки шишчета с фъстъчен сос

Изчерпани идеи как да подобрите диетата си Добавете протеин мога? Няма проблем, пилето винаги е добра идея, нали? Ето рецептата за вкусни пилешки шишчета на скара със сладко-кисел фъстъчен сос. Вкусната му миризма ще маскира вашата кухня и ще добави нови вкусове към вашата диета. Освен това една порция съдържа до 41 грама протеин. Ще се опитате ли да ги сготвите?

Състав за месо:

300 г пилешки гърди
Спрей за готвене на зехтин
щипка смлян черен пипер
щипка сол и пикантен пипер

Съставки за соса:

30 г фъстъчено масло на прах
15 ml кленов сироп
10 мл соев сос
10 мл сладък чили сос
50-80 мл вода
½ лимонов сок

Съставки за прикачен файл:

Подготовка:

пилешки гърди на зарове. Тогава сол пипер и поне 60 минути оставете да престои в хладилника. Междувременно Пригответе соса. Смесете фъстъченото масло на прах, кленов сироп, соев и чили сос. Добавете лимонов сок и към сместа добавете малко вода, в зависимост от консистенцията на соса.

The Шиш пилето и се запържва върху малко зехтин. Можете да използвате скара или тиган. Сервирайте с ориз и зеленчуци и го залейте с фъстъчен сос. Преди да сервирате ястието с фъстъци и магданоз украсявам. Добър апетит.