Плуването е красиво .

Красота -. годни, тънки и щастливи. Ето доказателствата и чудесните съвети, които ще ви помогнат да се забавлявате още повече във водата

Водата повдига настроението ви

Плуване на открито - о, прекрасно! Витамин D се образува на слънце и според проучване на Вашингтонския университет в Сейнт Луис повдига настроението ви. И тогава гледката към синьото. И така: влезте в банския си! Друго предимство на този спорт е, че едва ли имате нужда от оборудване. Най-много водоустойчив слънцезащитен крем.

Солената вода изглажда кожата

В солената вода (все повече басейни за отдих имат специален басейн) кожата става по-мека и еластична. Излишната тъканна вода се изтегля от по-дълбоките слоеве на кожата и се отделя. В същото време той вкарва минерали и микроелементи в тялото ни. Солената вода е идеална за хора с алергии или невродермит. Веществата, които подхранват възпалението, се измиват от кожата и малките рани зарастват по-бързо.

Поглаждането ви прави щастливи

Плувайте и бъдете щастливи - работи! Тъй като спортът във вода насърчава отделянето на ендорфини и серотонин, които помагат за намаляване на стреса. И независимо дали в басейна, на ръба на басейна или в павилиона: опознавате новите хора бързо и лесно по балансиран начин.

Повдигането повдига

Не само психически, но и физически: плаваемостта е голямо предимство, което се дължи на физиката на водата, казва Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Водата носи тялото, поради което можете да плувате, дори ако имате проблеми със ставите или сте с наднормено тегло. Рискът от нараняване е нисък и сухожилията са щадени.

Вълните са най-добрият масаж

Тренировъчният ефект в морето е дори по-голям, отколкото в плувен басейн. Вие автоматично плувате по-мощно и интензивно. Контактът с природата ви мотивира да навлизате във водата по-дълго или по-често. Фолкер Хармс от университета в Кил: "Вие сте активни в морето. Това е масаж, който идва отвътре и ви глези отвън. Това стимулира кръвообращението и метаболизма. Много по-ефективно, отколкото просто да лежите пасивно по корем."

Шевовете отстрани бяха вчера

Болката в гърба, подобна на спазми - най-вече вляво - е безвредна, но досадна. За да ги избегнете, дишайте стабилно и спокойно, докато плувате и се опитайте да издишате отново след всеки трети удар с ръка.

Калориите се сриват

Във водата е необходима много енергия, за да се поддържа телесната температура - само това позволява на организма да изгаря мазнините, без да се движи. Един час плуване с бруст отнема около 530 килокалории - колкото колоезденето. Всеки, който драска за един час, изгаря до 900 килокалории и почти 35 процента от това идва от мастните натрупвания.

Плуването винаги е възможно!

Ако влезете във водата с пълен стомах, животът ви е застрашен? Глупости. Въпреки това, голямо хранене преди плуване все още не е препоръчително. Храната, която е трудно смилаема, лишава тялото от енергията, необходима за упражнения. И още нещо: Ако не закусвате сутрин и след това плувате много след това, мускулите ви са претоварени, тъй като резервите на тялото са били изпразнени през нощта. Трябва да е поне банан.

Разнообразието е всичко

Ако не харесвате рутина, можете да промените стила или скоростта на плуване. Или опитайте различна позиция на ръката: едната лента със свит юмрук, следващата с плоска ръка. Или използвайте инструменти: ръчни перки или дъски за билярд специално тренират ръцете, мини перките укрепват мускулите на краката и увеличават скоростта.