Trampolin-Sport.org

SportPlus 110 см фитнес батут на закрито с окачване от гумено въже, капак на ръба и дръжка (на Amazon)

Джогингът е прекалено скучен и твърде тежък за ставите? Крострейнерите или велоергометрите са твърде обемисти и се чувстват странно? Тогава какво ще кажете за фитнес мини-батут? Отслабнете и се подгответе отчасти в безтегловност. Можете лесно да заспите, докато тренирате на много други фитнес машини. Това е невъзможно с мини батута. Цялото тяло участва в тренировките, както и мозъкът.

Евтини фитнес батути на закрито

Relaxdays фитнес батут на закрито за възрастни до 100 кг (в Amazon)

Като начинаещ в началото искате да похарчите възможно най-малко пари. Офертите в Aldi, Lidl и Co. са много популярни. В мрежата има и много евтини фитнес батути от 30 евро. Често се забравя, че има големи разлики между Trabbi и Mercedes A-Class. При фитнес батутите разликите не са толкова големи, колкото при автомобилите, но все пак са забележими.

Евтините батути обикновено са много малки, така че трябва да се задоволите с много по-малка повърхност за скачане. Евтиният батут с диаметър 91 см има само малко повече от половината скачаща повърхност от 120 см батут. Обикновено е по-трудно да скочите на по-малка площ, особено за начинаещи. За начинаещи би било по-логично да изберат по-голям батут.

Максималното тегло на евтините вътрешни батути също е по-ниско от това на по-висококачествените модели. По-тежките хора рядко се справят със 100 кг. Освен това трябва да добавите дрехите си към наднорменото си тегло. Така че хората с наднормено тегло трябва да изберат по-висококачествен фитнес батут.

Дръжките се препоръчват особено за начинаещи, хора с наднормено тегло и възрастни хора. Така че всъщност за всички, които започват със скокове на батут. Повечето евтини батути нямат парапети. Друг недостатък е, че повечето евтини батути имат само твърда рамка. Това е добре за безопасността, тъй като е много по-скъпо да се изгради безопасен механизъм за сгъване. Но това, разбира се, е непрактично за прибиране на батута.

Сгъваеми и сгъваеми фитнес батути за възрастни

Kinetic Sports Indoor Fitness Trampoline двойно сгъваем, сгъваеми крака (в Amazon)

Дори мини батут за дома може да бъде много обемист, ако поне краката не са сгъваеми. Съществуват обаче и фитнес батути, които могат да се сгънат наполовина. Имате нужда от още по-малко място за съхранение, ако батутът се сгъва двойно и краката могат да се развият. Тези фитнес батути се предлагат в размери от 90 см до 120 см в диаметър. Важно е пантите да бъдат добре закрепени. Kinetic Sports използва болтове от неръждаема стомана за това. Сгъваемите батути обикновено не са по-скъпи от твърдите модели, така че си струва да сравните моделите.

Батут за фитнес с гумено въже с дръжка

SportPlus Fitness батут със система за въже с бънджи, регулируема по височина дръжка (на Amazon)

Фитнес батутите с метални пружини многократно имат проблем, че скърцат или не пружинират толкова тихо. Ето защо се използват по-качествени тамполинови гумени въжета за по-меко окачване. Това означава, че нищо не може да скърца и окачването е много нежно. Компанията SportPlus предлага фитнес батут за дома, който често постига много добри резултати в много клиентски тестове (вж. Amazon отзиви). Той има диаметър 110см и регулируема по височина пръчка с дръжка. За безопасност той има капак на ръба, така че да не можете да стъпвате между ластиците. За съжаление не е нито сгъваем, нито сгъваем.

За начинаещи, фитнес и възрастни

Такъв батут е особено идеален за начинаещи и възрастни. Той отскача много нежно и с дръжката не е нужно да се притеснявате, че ще загубите равновесие и ще паднете. Дръжката обаче е много практична и за много фитнес упражнения. Тъй като ластиците трябва да се сменят или обменят от време на време, SportPlus прави добре резервните ластици да могат да бъдат закупени и отделно.

За хора с наднормено тегло

Тъй като батутът SportPlus е одобрен за тегло до 130 кг, повечето хора с наднормено тегло могат да тренират и с този фитнес батут. Мекото окачване е особено важно за по-тежките хора. Тъй като хората с наднормено тегло често имат проблеми с баланса си на батута, захващащата лента е изключително добра, за да се избегнат инциденти. Силно тежките тежести трябва да започнат да се люлеят и да ходят на място. Ако 130 кг не са достатъчни, има и модели батути, които могат да издържат до 150 кг.

Bellicon Оригинални фитнес батути с ластици

Bellicon Jumping Fitness & Basic Mini Trampoline за апартамента (на Amazon)

Bellicon е първият производител, който предлага фитнес батути с еластично или бънджи въже окачване. Твърди се, че е швейцарско изобретение, но мини батутите за дома са произведени в Германия. Основният модел е с диаметър 100 см, фитнес моделът с шестоъгълно скачане е с диаметър 120 см и парапет. При тестове за клиенти (вж. Рецензии на Amazon) купувачите на тези батути обикновено са напълно ентусиазирани. Батутите Bellicon с пружини от гумени въжета извират много нежно и са изключително тихи. Така че можете да скачате из стаята колкото искате и да не притеснявате съседите или съквартирантите.

За съжаление Bellicon не смята за необходимо да предлага предпазни капаци за спортните си батути. Това крие голям риск от злополука, ако стъпите между ластиците. Други производители, които може да не са с толкова добро качество, обикновено предлагат батути на закрито с капаци на ръбове за част от батут Bellicon. Също така, за разлика от някои конкуренти, краката на батута не могат да се сгъват, така че батутите Bellicon Fitness не могат да се съхраняват добре. Също така е малко разочароващо, че Bellicon дава 3-годишна гаранция за рамката, но само 6 месеца за гумените пръстени. За такава висока цена може да се очаква батут да продължи повече от 6 месеца.

По принцип фитнес батутите с ластици имат предимството, че извират много нежно. В същото време ластиците не са толкова издръжливи като пружините от неръждаема стомана. С течение на времето всяка гумена лента става чуплива и губи своята еластичност поради изпаряването на пластификаторите. Това се случва по-бързо чрез топлина и слънчева радиация. Тъй като мини-батутите обикновено се съхраняват в топъл апартамент, еластичните ленти трябва да се сменят на всеки 1-2 години в зависимост от начина, по който се използват. Когато купувате, трябва да се уверите, че производителят предлага заместващи ластици.

Колко здравословно и ефективно е скачането на батут?

Чрез различни упражнения на мини батута може да се тренира мускулна сила, баланс, координация, издръжливост и скорост. Подвижността също се подобрява малко, но това също трябва да се подобри чрез разтягане на батута след тренировка. За да усетите тези фитнес ефекти в тялото, трябва да се внимава ръцете, раменете и гърбът да не бъдат пренебрегвани по време на упражненията. Като цяло обаче може да се каже, че можете да тренирате всички важни аспекти на фитнеса на мини батута.

Друго предимство на мини батутите е, че те са много лесни за настройка и лесни за съхранение. Това означава, че батутът може лесно да се настрои за ежедневни фитнес упражнения и след това да се прибере отново.

Мини потребление на калории на батут и загуба на тегло

Все още ли сравнявате безсмислени статистически данни или вече скачате и се забавлявате да отслабвате? Само подскачането или люлеенето на мини батута консумира калории. Но вярно ли е, че консумацията на калории при скачане на батут е точно толкова висока, колкото при джогинг?

Текущи проучвания показват, че при една и съща скорост на мини батута се консумират само наполовина по-малко калории от джогинга. Но кой тича толкова бързо, колкото скачате?

Защо е по-лесно да отслабнете с фитнес батут?

1. Ако скочите на мини батута по-бързо и по-дълго, отколкото бихте джогирали, защото скачането на батута е много нежно и следователно се чувства по-малко напрегнато.
2. Упражненията за мини батут са много по-забавни от джогинга. Така че няма "вътрешен по-слаб Аз", който да ви предоставя многобройни оправдания срещу фитнес тренировките. Няма значение дали навън е студено, тъмно или дъждовно. Можете просто да включите телевизора или музиката и да изгорите калории на мини батута и по този начин да отслабнете. Според някои източници при жените скачането с батут помага срещу целулита.
3. Както вече беше описано, упражненията за батут тренират много повече фитнес аспекти от нормалния джогинг. По-специално основните ви мускули (стомах и кръст) се използват постоянно. В зависимост от упражнението се използват много повече мускулни групи от

След кратко замахване и няколко скока, бързо ще се почувствате отново по-добре дори след напрегнат ден. Дори и след ставане е много приятно да се пренесете в деня.

Внимание: отслабнете на батута

В рамките на минута можете да изядете повече калории, отколкото можете да тренирате за 1-2 часа упражнения. Следователно отслабването е възможно само чрез промяна в диетата. Наднорменото тегло почти винаги се дължи на факта, че влагате твърде много калории в устата си и в същото време ядете твърде малко важни хранителни вещества. Всеки, който яде предимно ориз, хляб, картофи, тестени изделия и сладкиши нон-стоп, получава твърде много калории и липса на витамини и минерали. Затлъстяването е само един от симптомите на това. Всички сладки или алкохолни напитки също трябва да бъдат споменати тук. Пиенето на калории е най-добрият начин да отслабнете. Това важи и за плодовите сокове. Дори тези, които ядат предимно плодове, бързо ще напълнеят, защото плодовете съдържат много захар. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се опитате да ядете повече пресни зеленчуци и салати и да се придържате към 3-часовия ритъм на хранене. Яденето на малко нещо на всеки 3 часа е по-добре от гладуването и след това преяждането.

Мини упражнения за батут

Преди да започнете да тренирате на мини батут, трябва да се загреете, като леко се люлеете. В допълнение към скачането нагоре и надолу градуси на батут, има много вълнуващи мини батут упражнения. В Youtube има няколко видеоклипа с добре обяснени упражнения. В магазините се предлагат и DVD и книги с мини батут упражнения за здраве и фитнес.

Тест и качество на мини батут

Въпреки че всички мини батути изглеждат еднакви на пръв поглед, в теста има големи разлики. Не всички устройства са предназначени за ежедневни или редовни упражнения. Тук затягането на пружините бързо намалява и мрежата за скачане също се отпуска. Досадно е и когато батутът скърца при всеки скок. Често обаче можете сами да разрешите този проблем.

Много мини батути понякога имат проблема, че горе-долу скърцат. Скърцането се дължи най-вече на триене на метал върху метал. При новите батути тези шумове могат да спрат сами след известно време (когато всички пружини са намерили правилната позиция под товар). Ако не искате да чакате, можете дори да заглушите батута относително лесно.

Решение:
Точките на контакт (метал върху метал) между пружините и рамката могат да се търкат със сух сапун (старо домакинско средство). За мнозина обаче е по-лесно да прибегнат до спрей със силиконово масло или Василин. Тогава батутът за отскачане трябва да работи като по часовник. Моля, имайте малко разбиране за производителите, които не искат да ви продадат мазен батут.

Когато купувате мини батутите, трябва да се внимава пружините или ластиците да са покрити с капак на ръба. Капакът на ръба ви предпазва от случайно влизане в окачването при скок и нараняване. Също така трябва да се гарантира, че краката са стабилни на пода.

Конструкция на мини батут

Устройствата обикновено са кръгли и стоят на няколко къси крака. Най-добре е те да са гумирани, за да не могат да се плъзгат. Пружините са закачени в стоманената рамка и подложката за скачане е върху тях.

Подложката за скачане обикновено има диаметър между 85 и 120 сантиметра. Мини батут пружините или, при някои модели, ластиците са покрити с капак на ръба, така че краката ви да не се закачат там.

Вътрешен фитнес батут максимално тегло

Повечето фитнес батути за възрастни са одобрени за поне 100 кг. Тези, които тежат повече, трябва да търсят батути, които са одобрени за по-високо максимално тегло. Но не просто избирайте батута като предпазна мярка

Само когато има висока степен на еластичност, скачането е по-малко увреждащо ставите. Освен това мини батутът издържа много по-дълго. Ето защо всички производители определят максималното тегло за своите мини батути.

Заключение: Правейки упражнения на мини батут, можете ефективно да отслабнете, да увеличите фитнеса си и да подобрите координацията на тялото си. В същото време упражненията са нежни към ставите, забавни са и носят добро настроение.