FDH - "Яжте наполовина"

The Диета "Яжте наполовина" най-често се използва за отслабване. Зад FDH диета няма научни основи и няма сложна деривация. Всичко, което винаги сте яли, е точно това половин порция изядени. Поради намаленото ежедневно Количество калории може да настъпи загуба на тегло. Няма нито бетон Диетични планове, Книгите за диети или рецепти имат и други изисквания.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Конкретен изобретател на Яжте половината от диетата не е известно. Това е Метод за отслабване на FDH по-скоро популярна форма на диета.

Диетата в детайли

От обичайните Размери на порциите просто винаги ще бъде това половината изядени. В зависимост от първоначалното количество на порциите, около 1000 до 2000 Спестени килокалории ще.

В Принцип на FDH диета нищо не се дава. Нито селекция от предпочитани храни, нито хранителен състав. Какво се яде или по-добре: каква половина се изяжда, зависи от вас.

Промяната в предишните хранителни навици не е част от Концепция за отслабване. Така че един човек яде само една ябълка вместо две, а другият яде само половин шоколад. Наркоманът за бързо хранене достига само до един вместо два чийзбургера.

Продължителност на диетата

Тъй като не съществува правилна концепция за загуба на тегло за диетата с половин диета, също така няма спецификации колко дълго трябва да се яде по този начин. Тъй като наполовина порциите намаляват и наполовина доставката на важни основни хранителни вещества, този тип диета може да бъде опасна в дългосрочен план.

Предимства и недостатъци

Лесно изпълнение
Ако имате балансирана, здравословна диета, има смисъл да намалите порциите, за да отслабнете за ограничен период от време

Няма ефект на устойчиво учене за здравословно хранене
Няма конкретни инструкции за спортни дейности
Небалансираното хранене може да доведе до липса на важни хранителни вещества
Риск от глад и съответно от възможността да прекъснете диетата си

Отслабване

Количеството загуба на тегло, което може да се постигне по време на FHD диета, варира значително от човек на човек. Колкото повече калории се спестяват ежедневно, толкова по-голяма е постижимата загуба на тегло.

Преброяване на калории/точки

Контролът и преброяването на количеството консумирани калории е важна част от отслабването при FHD диетата. Дори само да изядете половин порция, пак трябва да усетите колко голяма би била цялата порция с това.

Спорт и упражнения

Тъй като няма реална концепция за отслабване с FDH диета, няма и конкретен план за упражнения. Въпреки това, упражненията и спортните дейности винаги трябва да бъдат част от диетата. Смесица от спорт за издръжливост и тренировка на мускулите, съобразена с вашето лично ниво на фитнес, увеличава консумацията на калории и изгражда ценни мускули.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

В дългосрочен план диетата с FHD може да доведе до симптоми на дефицит на основни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи поради намаляване наполовина на приема на калории и свързания с това намален прием на хранителни вещества.

Примерен ден

Закуска: 1/2 порция от обичайната закуска
Лека закуска: 1/2 порция от обичайната закуска
По обяд: 1/2 порция от обичайния обяд
Лека закуска: 1/2 порция от обичайната закуска
Ева: 1/2 порция от обичайната вечеря

Подобни диети

Експертно заключение

Отслабването според принципа на хапване наполовина има огромния недостатък, че не се научава ново поведение за здравословно хранене. Фактът, че твърде много тегло със сигурност не е причинено от здравословна, съобразена с калориите смесена диета с много плодове и зеленчуци, а по-скоро от твърде много сладка, мазна, бърза храна, продукти от бяло брашно, висококалорични напитки и твърде малко упражнения.

Наполовина диетата не води до необходимата промяна в диетата. В резултат на това загубеното тегло не може да се задържи в дългосрочен план, защото веднага щом нормалните порции от храната, с която сте свикнали да бъдат изядени отново, трудолюбивите килограми се връщат на бедрата ви.

Половината порции също абсорбират само половината от основните хранителни вещества. С диета, която е нездравословна и не особено хранителна, FDH може много бързо да доведе до симптоми на дефицит. Тогава тялото вече не получава толкова важните за него витамини, протеини, фибри и здравословни мазнини. Освен това диетата обикновено е допълнителна тежест за организма. Ето защо достатъчният запас от хранителни и жизненоважни вещества е много важен, особено по време на диетата.

На FDH диета много хора често не са сити, защото ядат само половината от обичайните си порции. А гладът е контрапродуктивен при диета. Това прави придържането към диета много трудно и невъзможно в дългосрочен план.