Съзнателно отслабване за постоянно с нови мисли

Запитвали ли сте се защо всяка диета не работи за някого, само за вас?

Има нещо основно, което е от съществено значение за всяка диета и което не е нищо повече от вашите мисли. Мислите за вас и вашето тегло, вашата храна, вашето тяло, вашата фигура.

Но кои мисли ще ви помогнат да отслабнете?

Ние мислим за около 60 000 мисли на ден и 90% от мислите са мисли, които вече сте мислили вчера.
Как можете да създадете себе си за утре, когато сте вчера въз основа на вашите мисли?

Според Робърт Дилтс са няколко Нива за промяна.

Най-ниското ниво е "Заобикалящата среда". Можете да промените обкръжението си така, че да отговаря на промяната ви. Така че, ако искате да отслабнете, можете да забраните сладкиши и лакомства от апартамента си. Или можете поне да държите калоричните бомби далеч от любимите си места в апартамента, Трябва да станете, за да вземете нещо, защото това намалява количеството, което хапете.
Трудно е обаче да променим околната среда по такъв начин, че вече да не се изкушаваме. Тъй като сладките ще продължат да лежат по рафтовете на магазините, а тортите и пайовете също ще украсят изложбите на пекарните.

Следващото ниво, на което можете да промените нещо, е вашето "поведение".
Тук се намират повечето диети, независимо дали ядете повече сурови зеленчуци, по-малко въглехидрати, по-малко мазнини, FDH или дори на гладно. Освен това, ако тренирате повече или използвате стълбите вместо асансьора, това е промяна във вашето поведение.

През повечето време обаче поведението се променя само временно (например за 14 или 30 дневна диета) и често има чувство на отказ. В този случай промяната на поведенческо ниво не е толкова лесна.

Следващото ниво, на което се извършва промяната, е "способност".

С новите умения вие взимате различни решения и това също променя вашето поведение и евентуално и средата. Ако напр. Ако прочетете книга (моите препоръки) за храненето и научите нещо за въздействието на различни плодове и зеленчуци върху тялото, със сигурност ще включите по-често плодовете и зеленчуците в диетата си. Или ще научите нещо за гликемичния индекс и няма да прибягвате до подсладени храни.
Или четете книга за постоянството и научавате, че трябва да ходите около три четвърти час, за да изгорите енергията на парче торта. Това също със сигурност ще промени вашето хранително поведение.

Когато придобиете умения, ви става по-лесно да променяте поведението и околната среда. Изведнъж бонбони могат да лежат на рафта в магазина или в чекмеджето у дома, без да ви упражняват някаква особена привлекателност и лесно можете да устоите.

На следващото по-високо ниво, където можете да промените нещо, са вашите "Ценности и вярвания". Ценностите са нещата, които са важни за нас. Убежденията са мислите, които ние вярваме и смятаме за верни. Вероятно сте изградили повечето ценности и вярвания до 6-годишна възраст, но някои все още се добавят днес.

Рекламата използва точно това ниво. Тя несъзнателно свързва продуктите с чувство. "Целуваш добрите приятели." Това означава, че когато общувате, обичате да слагате нещо сладко на масата.

Или с пудинг Muddis, закуската се насърчава, когато се чувствате сами или с други продукти, които трябва да възнаградите.

Макдоналдс, обичам го
Meggle Аз съм гурме меглене (кой не иска да се поглези с най-доброто?)
Милка Най-хубавите почивки са лилави. Или най-нежното изкушение.
Kinder Pingui Млечният десерт във формат за мобилен телефон
Печенето на санела е любов (кой отделя време да се пече без любов?)

Сега има толкова много реклама и разбира се списъкът е вечно дълъг. Във всеки случай рекламодателите полагат големи усилия, за да гарантират, че техните продукти са добре свързани с нас. Напр. напукването на шоколад се проверява и подобрява в звукозаписното студио и дизайнерите на храни поставят продуктите в правилната светлина.

За да промените убежденията, можете да работите ежедневно, като целта ви отговаря на утвържденията. Медитациите също са много ефективни за това. Можете също така да поставите под съмнение мислите си „Наистина ли е вярно?“ A Коучинг също може да ви подкрепи много.