Ето как убеждавате чувствителните ядящи

чувствителните

Свързани симптоми

Просто без зеленчуци и за предпочитане само шоколадова каша от сутрин до вечер - много деца са придирчиви, когато ядат. Затова ли родителите трябва да се притесняват? И какво можете да направите, за да дадете вкус на придирчивите ядещи?

Не се страхувайте от недохранване

Някои деца ядат без проблеми това, което родителите им слагат пред себе си, други въртят нос при вида на здравословна храна. Подобна придирчивост при хранене обикновено се проявява в предучилищна възраст и след това продължава през тийнейджърските години. Но принудата в тези случаи не помага, тя само задълбочава проблема: Храната, консумирана под натиск, също се влияе негативно от детето и е още по-малко нетърпелива, подчертават американските лекари и съветват родителите да останат спокойни.

Според текущо проучване по принцип няма причина да се притесняваме, че придирчивите консуматори консумират твърде малко хранителни вещества, витамини или минерали. Напротив: В сравнение с малките ядящи, злоупотребите са склонни да имат по-малка вероятност да имат наднормено тегло, истинският хранителен проблем на нашето време в повечето части на света.

Участието прави зеленчуците вкусни

Родителите могат да направят много, за да накарат потомството си да изостави негативното си отношение към определени - предимно здравословни - храни и ястия. Например, помага, ако децата могат да помогнат при приготвянето на храна, съветва педиатърът Monikas Niehaus от Асоциацията на педиатрите (BVKJ). В зависимост от тяхната възраст и сръчност можете да се доверите на най-малките с много:

  • Дори 3- до 5-годишните могат да четкат хляб, зеленчуци или други храни с масло с четка или да режат меки зеленчуци и плодове с пластмасов нож.
  • 6-7-годишните успяват да отворят яйце и използват нож за почистване.
  • 8- до 9-годишните могат да разбиват яйца и да претеглят и смесват сухи съставки.
  • Децата от 10 до 12 години обикновено са в състояние да следват проста рецепта стъпка по стъпка, да нарязват зеленчуци с нож и да нарязват билки.

Ролевите модели за подражание, разбира се, също са полезни при усвояване на здравословни хранителни навици. Ако се натъпквате недисциплинирани със закуски през целия ден и вечерта вземете готово ястие, ще бъде трудно да убедите потомството си в ползите от здравословната храна.