Ето как се работи при отслабване - начална страница

Диабет и хранене

Живейте здравословно: Всичко свързано с храненето, рецептите, BE изчислението и т.н.

Ето как се работи при отслабване

Измерете мазнините и мускулите
Ако искате да подходите правилно към въпроса, не бива да разчитате само на везните. Показва само дали сте отслабнали - но не къде. Не само мазнините, но и мускулната маса са важни, защото мускулите играят важна роля в изгарянето на мазнините. Ако искате да знаете как точно се разпределят мазнините и мускулите във вашето тяло, можете да се „измервате“. Научно признат метод е анализът на биоимпеданса (BIA), който вече се предлага в много медицински практики, хранителни консултации и спортни студия. Тук електродите са свързани към ръката и крака, които провеждат незабележим ток през тялото. Те измерват различното съпротивление на мазнините, водата и мускулите за анализ на структурата на тялото и също така предоставят друга важна информация. Лекарите и специалистите по хранене използват това, за да извлекат конкретни препоръки относно диетата и упражненията. Целта е да губите мазнини и да изграждате мускули едновременно. С това измерване може да се контролира и как се променя телесният състав при отслабване. Струва около 30 евро.

Формула диети
За съжаление, след краткосрочна диета загубените килограми обикновено се връщат бързо и разочарованието е неизбежно. Затова всеки, който иска да запази комфортното си тегло в дългосрочен план, не може да избегне дългосрочна промяна в диетата и повече упражнения. Независимо от това, диетата като „стартиране“ може да бъде много мотивираща, ако показва бърз успех. Така наречените формули за хранене са идеални за това, като „Almased Vitalkost“. Тук в рамките на 14 дни различен брой ястия се заменят с прах Almased, смесен във вода или нискомаслено мляко. Състои се от соя, кисело мляко и мед и е съставен по такъв начин, че бавно и умерено да повишава кръвната захар. В същото време той обуздава глада. В същото време има готварска книга с рецепти за здравословна диета, които водят до промяна в диетата. Алмасед на прах и подходящата готварска книга се предлагат от DiaExpert (www.diaexpert.de/almased).

Концепцията на Bodymed
Bodymed е медицинско подкрепена концепция, разработена от лекарите преди около 20 години и предлагана в много практики. В Германия тя частично се субсидира от здравноосигурителните компании. Концепцията е разделена на четири фази: Във фази от 1 до 3 храненията се заменят изцяло или частично с богати на протеини „продукти за заместване на хранене“ като напитки и супи. Фаза 4, „фазата на поддръжка“, започва след три седмици. По принцип това продължава цял живот. Препоръчваме три балансирани хранения на ден, които са с малко намалено съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Концепцията включва програма за обучение с продължителност най-малко дванадесет седмици, програма за упражнения и „Bodymed Club“ за обмен на идеи с другите. Bodymed предлага гама от собствени продукти, от напитки до хранителни добавки, които могат да се използват при необходимост. Информация на www.bodymed.com.

InsuLean или „тънък, докато спиш“
И двете са инсулинова храна, съчетаваща концепции, които се фокусират върху биоритма и нивото на инсулина. Тук не става въпрос само за отслабване, а преди всичко за дългосрочна промяна в диетата. Принципът: много въглехидрати сутрин, смесена храна по обяд и високо протеинова, но много нисковъглехидратна храна вечер: след 17 ч. Менюто се състои основно от риба, месо, млечни продукти и зеленчуци. Като избягва до голяма степен въглехидратите вечер, тялото трябва да се върне обратно към запасите от мазнини за производство на енергия, които иначе биха били блокирани от инсулина. Ето защо принципът се нарича още „тънък, докато спиш“. Подходящ е за диабетици. Принципът на комбиниране на инсулинова храна може да се прилага самостоятелно или с лекарско наблюдение. За домашна употреба има серия от книги „Schlank im Schlaf“, която можете да получите и от DiaExpert (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Категория: Отслабване 07 януари 2015 г.

Етикети: отслабнете | Диабет | Диета | Изгаряне на мазнини | Тънък в съня си