Ето как работи отслабването

Човешкият организъм се нуждае от достатъчно енергия за всички жизненоважни процеси, които получава от храната, която му се доставя. Количеството енергия, съдържащо се в храната, се измерва в килоджаули (kJ), от които по-късно може да се получи единицата килокалории. В разговорно отношение често се използва само терминът „калории“, въпреки че всъщност се имат предвид килокалории.

Калории - гориво за тялото

Когато тялото получи повече хранителни вещества, отколкото може да превърне в енергия, те ги съхраняват Мастни клетки твърде много енергия. Това е под формата на Любовни дръжки видими.

Индивидуалната консумация на калории - базален метаболизъм

Колко енергия - т.е.калории - от тялото се нуждае варира от човек на човек и до голяма степен се състои от два фактора.
Една от тези две променливи е базалната скорост на метаболизма, която е основният минимум Количество калории показва, че тялото трябва да поддържа жизненоважни функции. Това могат да бъдат храносмилателни функции, дихателни процеси или дейности на органи.

Втората променлива, която е определяща за консумацията на калории, е разходът за изпълнение. Той преминава през това Ниво на активност със сигурност. Тялото се нуждае от енергия за всяко направено движение. Съответно хората, които спортуват редовно, изгарят повече калории от по-малко активните хора в допълнение към основния си метаболизъм.

Индивидуалната консумация на калории - разход за изпълнение

Изчислете вашето индивидуално изискване за калории

Можете да прецените колко енергия можете да консумирате, само ако знаете дневните си калории. Калкулаторът за разход на енергия vitafy изчислява дневно допустимото ви количество калории. Това знание е много важно за записване на успеха при отслабване.

Отслабването стана лесно

Загуба на тегло настъпва, когато тялото получава по-малко енергия, отколкото изразходва. Ограничаването на погълнатите калории означава, че тялото има по-малко енергия, отколкото е необходимо и следователно разчита на това, което вече е на разположение Мастни натрупвания трябва да отстъпи. Ще бъде ли ограничено това Прием на калории в комбинация със спорт и допълнителни упражнения тялото изгаря допълнителна енергия и целта за отслабване може да бъде постигната по-бързо.

Но внимавай: Ако се ограничавате прекалено много и ядете твърде малко калории за дълго време, рискувате страшния йо-йо ефект. Препоръчително е да не спестявате повече от 500 kcal на ден при никакви обстоятелства.