Ето как малките деца се научават да се хранят правилно

Правилното хранене на децата не е толкова лесно: разрешено ли е на малко дете да се ориентира около масата? Или родителите знаят по-добре какво е добро? Няколко съвета, за да предпазите храната от мъчение.

Всяко начало е трудно. Спокойната, хармонична атмосфера е предпоставка за приятна и здравословна храна. В крайна сметка храната трябва да има добър вкус и да бъде забавна. Вашето дете трябва да е на масата, когато сте на около една година. Защото малките вече откриват разнообразието от предлагани храни и разглеждат правилата на масата за по-късно. Упражнявайте се рано: оставете детето си да се храни само от времето за допълнително хранене. Отнема време, докато могат да се справят правилно с приборите за хранене. Сега варени юфка, моркови или парчета хляб помагат да се вземат.

Никога не насилвайте децата да ядат

"Хайде, още една лъжица за мама!" Децата често реагират с отхвърляне, когато нещо им се налага. Най-добрият начин да запознаете децата със здравословното хранене в допълващата храна е да им дадете пример. Когато мама и татко ядат добре балансирана и разнообразна храна и спират, когато са сити, малките деца приемат това за нормално. Важно е обаче да продължите да мотивирате малките да опитат нещо ново.

Абонамент на живо и обучение + подарък

Вашият спътник от бременността до раждането до ежедневието с деца. Опитайте сега с 25% отстъпка!

Когато малките деца не искат да ядат .

. родителите трябва да бъдат търпеливи. Вашето дете инстинктивно решава колко и какво да яде. Точно както детето ви се научава да се доверява на родителите си, мама и татко трябва да правят същото и в обратна посока. Така че не се притеснявайте, ако детето ви се храни като врабче. Полезни са Хранене по фиксирано време. И когато чинията е добре подредена, яденето е много по-забавно: забавно клоунско лице от сурови моркови, червен пипер и колраби стимулира апетита и доброто настроение!

Най-добрата съставка: спокойствие

"Дори обикновените ястия могат да бъдат полезни за вашето здраве и да вкусят добре. Препоръчвам спокойствието като най-важната съставка във всички рецепти. Топло хранене не е необходимо всеки ден за балансирана диета", съветва д-р Киран Вирмани, управляващ директор на Германското общество по хранене (DGE). Особено във време на криза, като пандемията на короната, е важно да се готви с каквито и да е магазини и консумативи. чашата или заместителят на млякото е правилното нещо.

Храненето трябва да бъде положително

Проблемите с храненето често се основават на неприятно преживяване. Избягвайте да използвате храната като награда или наказание за детето си. А има и десерт, дори зеленчуците да не са изядени. За да работи от самото начало на масата, е необходимо Правила и ритуали, които важат за всички. Мотивирането и насърчаването е също толкова важно, колкото и помагането и изпробването, като пример за подражание и забавление. В крайна сметка практиката също прави перфектни, когато става въпрос за хранене!

Нашият експерт:

Елке Гримпе, В продължение на 20 години, екотрофолог, специалист съветник за пълноценни храни (UGB), веганско хранене (UGB) и треньор. Повече информация: gourmetrea.de

Интервю с екотрофолога Елке Гримпе: Ето как малките деца се научават да се хранят правилно

Моето малко дете може сам да реши какво ще яде?

Като родител задавате сцената с избор на храни на масата. Детето може да избира измежду тях. Ако там няма нищо "годно за консумация", те са добре дошли да използват парченца зеленчуци и да изчакат до следващото хранене. Моля без допълнителни колбаси за децата това е много стресиращо за родителите и може да допринесе за факта, че на масата има малки диктатори.

Пържени картофи и захар - колко е добре?

Според Германското общество по хранене, шепа пържени картофи или сладкиши на ден е добре. Полезни са малките ритуали, при които сладкото се яде заедно. Докато суровите зеленчуци, нарязани на ивици, се наричат пържени картофи, ряпа и моркови, те се ядат с удоволствие.

Как да науча детето си да харесва здравословни неща?

Родителите могат да го изживеят с удоволствие и да си купят балансиран избор от храни. Малките деца често предпочитат сурови зеленчуци пред варени. Вместо смесени зеленчуци: Децата се нуждаят от чистия вкус на зеленчук, за да се опознаят. Усещането за уста на всеки препарат от моркови е различно всеки път и отнема около десет до 15 контакта към нещо ново, докато ни хареса.

Как да мотивирам детето си да опитва нови неща?

Създавам атмосфера, която прави децата любопитни и в които с ентусиазъм могат да опознават храната със сетивата си. Родителите, които обичат да ядат, говорят за това много и позитивно. Често е много по-лесно да опитате нови неща с роднини или приятели, тъй като храненията се провеждат в различни стаи и в по-спокойна обстановка.

Кой е правилният „микс“, който се харесва и на детето ми?

По принцип трябва да се предлагат по-здравословни храни като зеленчуци и протеини. Така децата ги опознават в ранна възраст и естествено израстват с тях. В зависимост от етапа на развитие харесването понякога може да се превърне в нехаресване. След това просто го извадете за дълго време и го добавете обратно в менюто.

Трябва да довърша детето ми?

Не. Малките деца имат вроден механизъм за засищане от глад. Винаги ядете точно толкова, колкото се нуждае тялото ви. От това можете значителни колебания в количеството предаване. Големи количества се консумират преди развитие, след което понякога са достатъчни две хапки хляб за детето. Затова не се опитвайте да използвате натиск, за да накарате детето да се храни.

Колко важно е да се храните заедно на масата у дома?

Това е елементарно. Децата имат нужда от възрастни, за да научат избора на храна и техниките за хранене. Важни правила за общността на масата: няма медия, достатъчно време за ядене, спокойна атмосфера, дискусии за или за ядене. И: прохождащите деца обичат да помагат в кухнята и с одеяла. Включването им повдига настроението и ги прави "големи".

Какво друго смятате за важно за децата да научат на масата?

Уменията на малките деца на масата са чувството им на глад/ситост и много фино възприемане на вкуса. Следователно сезон меко и сложете допълнителни солнички на масата, за да могат родителите да вкусят индивидуално. Сервирането в купи показва на децата, че всички на масата консумират една и съща храна.

Какви други съвети имате за балансирани, лесни за използване ястия в допълващия сезон на хранене?

Винаги съставките спретнато отделени и ясно видими поставете върху чинията. Пригответе гювеч с максимум един зеленчук. Просто пюрирайте зеленчукови смеси и сервирайте като супа или сос с паста. Всичко, което няма вкус, може да бъде скрито в него!

Нашият автор

Още като ученичка Антония Мюлер поглъща книги, играе театър, пише истории и пуска музика по радио. След изучаване на немски език и писане на текстове, последваха редакторски работни места за Интернет, телевизия и издателства.

Дванадесет години създаване на успешни идеи и текстове в рекламата завършват техния профил като разказвач на истории. Днес тя пише интересни факти за семейството, децата и боулинга за Junior Medien. Това, което все още липсва, е първата й романска публикация.

Споделете тази статия:

Може да се интересувате и от тези статии:

Хранителни стоки в проверка

Суперхрана за деца: познавате ли ги вече?

Сладки картофи, киноа, нарове - това, което преди няколко години беше само в бизнеса с деликатеси .

„Не е нужно да ядете през цялото време!“

Помощ, детето ми иска да яде през цялото време!

Това е често срещана гледка: малки деца в бъгито или на детската площадка на едно .

Модерни диети за бебета и деца

Хранене на бебето веган?

В наши дни е обичайна практика да се спазва определена диета. Ние .

Сега има нещо на лъжицата!

Първа каша: 20 съвета, за да започнете с допълващи храни

След около шест месеца само кърмата вече не е достатъчна. Време е за първата каша! .

Експертни съвети за най-малките, които отказват да ядат

Здравословно хранене за деца

Храненето здравословно е детска игра. С тези пет групи храни децата получават една .

Критични възрасти за наддаване на тегло

Първите пет години от живота са решаващи за затлъстяването в зряла възраст

Различни проучвания вече показват, че първите пет години от живота .