Есенна депресия и зимна депресия - какво е сезонна депресия?

Студено, влажно есенно и зимно време, кратки дни и дълги нощи: често е трудно да станете от леглото. На здрач се отправяте към офиса, прекарвате там целия ден и карате до офиса Тъмнина обратно вкъщи. Много хора се чувстват през есента и зимата накуцване и без задвижване и страдат от това настроение до пролетта. Понякога зад това се крие специална форма на депресия Есенна депресия и зимна депресия.

Зимната депресия е едно от сезонните нарушения на емоционалния живот (ТУД = сезонно афективно разстройство). Приблизително всяка десета депресия, която се появява през зимата, е действителната зимна депресия. Това означава, че зимната депресия е по-рядко срещана от другите форми на депресия. Според експертни оценки 1 - 2% от възрастните в Европа са засегнати от SAD.

Зимен блус

По-безобидната форма на зимна депресия е тази Зимен блус. Засегнатите се влачат през есенните и зимни дни уморени, без енергия и отпуснати. Но те не са депресирани. Експертите наричат тази отслабена форма на зимна депресия субсиндромален SAD (s-SAD).

Зимна депресия: казус

Деца и юноши също могат да развият зимна депресия. Жените са засегнати по-често от мъжете. Нашето изследване на случая Саймън Мюлер, на 35 години, съобщава за редовни депресивни епизоди, които се появяват от около 26-годишна възраст в понякога по-слаба, понякога по-тежка форма и силно го ограничават в справянето с ежедневието. Само в клиниката Рейн-Джура е диагностицирана със сезонна депресия, след като са изключени други заболявания.

Всяка година между септември и октомври той изпадаше в депресия. Беше безразличен, страхуваше се да отиде на работа и избягваше да общува с други хора. Мистър Мюлер често се чувстваше без причина и непоправим безрадостен. Вече не можеше да се концентрира, правейки решения трудни.

През тези месеци нуждата му от сън и храна се увеличава. Той е спал поне 10 часа през нощта и въпреки това се е чувствал уморен и не се е възстановил. През деня той жадува за въглехидрати и напълнява благодарение на сезонната си диета. „Симптоми като глад и изразена нужда от сън са изключително характерни за зимната депресия и я разграничават от депресията поради фактори на психосоциалния стрес. Освен това могат да се появят и другите симптоми на депресия, макар и предимно по-леки и по-слабо изразени ", обяснява Samer Schleusener, заместник-медицински директор на Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen и специалист по психиатрия и психотерапия.

Настроението на г-н Мюлер обикновено се подобряваше отново от февруари нататък. Той забеляза намаляване на ежедневните си грижи и все повече очакваше да се върне на работа. „Колелата в главата ми отново започнаха да се въртят. Мислите ми бавно се съживиха и имах нови, креативни идеи ", казва г-н Мюлер. „Целият ми социален и професионален живот страдаше тежко през последните няколко седмици и сега се чувствах така, сякаш първо трябваше да изчистя голяма купчина парчета. Също така трябваше отново и отново да доказвам на шефа и партньора си, че отново съм надежден и стабилен. Това ме натовари много. Разбрах, че не може да продължи така. "

Причини и шансове за лечение на зимната депресия

Но откъде идва ежегодно повтарящото се депресивно настроение, което измъчва не само г-н Мюлер, но и много други хора в зависимост от сезона?

В зависимост от това колко часа на ден е тъмно на едно място през есента и зимата, регионалните различия могат да бъдат определени за засегнатите от есенна или зимна депресия. В южните страни на Средиземно море зимната депресия едва ли е известна, в Скандинавия има повече болни хора, отколкото в Германия. „Точните причини за зимната депресия все още не са проучени. Връзката между липсата на светлина през есента и зимата и депресивното настроение е научно безспорна ", така Schleusener. "От няколко години лекуваме успешно хора с депресия с много ярка светлина."

Нивото на някои хормони играе решаваща роля за развитието на симптомите на депресия. Както при депресията, зимната депресия има дефицит на пратените вещества серотонин и норадреналин в мозъка. Те осигуряват настроение, шофиране, мислене, усещане и сън. През есента и зимата тялото произвежда повишен мелатонин поради липсата на светлина през деня. Този хормон е отговорен за необходимостта от сън. Това ни уморява веднага щом се стъмни. При някои хора повишените нива на мелатонин причиняват зимна депресия.

По съвет на семейния си лекар г-н Мюлер започва стационарно лечение в една от специализираните клиники в Оберберг (тук: Специализирана клиника в Оберберг Rhein-Jura Bad Säckingen). След подробна диагноза, която изключва хронична депресия, лекуващият му психиатър препоръчва светлинна терапия в допълнение към други мерки за лечение на симптомите му. Той получи сутрешна лека молба малко след ставане в продължение на десет дни. Редовността е много полезна тук, за да се настрои правилно ритъмът сън-събуждане, който се нарушава при депресия (вътрешен часовник). Продължителността на лечението при депресия обикновено зависи от интензивността на светлината на лампата и варира между два часа (2500 лукса) и 30 минути (10 000 лукса). В Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen се използват апарати за светлинна терапия с интензивност на светлината най-малко 10 000 лукса, така че г-н Мюлер завърши дневна терапевтична единица от 30 минути.

Ефекти от светлинната терапия

Той бързо забеляза положителен ефект. След шест дни тревогите и депресията му намаляха значително. Усещаше повишено желание за активност и движение. Той също се радваше на ежедневната си работа отново. Малко повече от две седмици след започване на терапията, г-н Müller е без симптоми. Помогнаха му съвети за начина на живот през есента и зимата и преди всичко светлинна терапия. Беше изключително важно да се разберат причините за симптомите му. Сега той е подготвен за бъдещи епизоди и може по-добре да предаде на обкръжението си какво му влияе през това време и как може да му противодейства.

Шест до девет от десет души с депресия изпитват подобрение или облекчение на симптомите си в рамките на две до три седмици. „Използваме светлинна терапия, особено за лека до умерена зимна депресия. В случай на тежка зимна депресия, ние използваме психотерапия, както и психотерапия, и я допълваме със светлинна терапия “, казва Schleusener. „Засегнатите също могат да направят нещо, за да се подобрят и да се излагат на дневна светлина възможно най-често. Колоезденето, джогингът и разходката помагат за задвижване на циркулацията и за зареждане на батериите. "

Г-н Мюлер промени няколко неща в своите процеси за зимните месеци: В консултация със своя работодател той прави по-дълга обедна почивка през това време на годината, по време на която тича и се разхожда. Това му помага да намали по-ниската работоспособност поради есенната депресия и цялостното отсъствие поради болест. Той също така е купил мощна лампа за светлинна терапия, която използва в продължение на 30 минути сутрин. По този начин, надява се той, той може да ограничи симптомите на есенната депресия в бъдеще.