Ендокринолозите препоръчват внимателно да използвате добавки с витамин D

През зимата кожата произвежда по-малко витамин D поради липса на слънчева светлина. "Изявените недостатъци, които могат да се появят, когато стойностите спаднат под около 10 ng/ml кръв, са много редки", обяснява проф. Хелмут ШАТЦ, говорител на медиите на Германското общество по ендокринология.

препоръчват

Противно на предишните предположения, публикацията на Американския институт по медицина от януари 2011 г. показва, че концентрацията на витамин D (25 - OH - D3) в кръвната плазма от 20 ng/ml (съответства на 50 nmol/l) за 97, 5% от населението е достатъчно. „От медицинска гледна точка хранителните добавки и добавките с витамин D са полезни само ако има други рискови фактори за остеопороза - например при възрастни хора“, добавя професор ШАТЦ. Това също може да предотврати рахит при бебета.

В случай на съществуваща остеопороза, правилното дозиране на витамин D е важна терапевтична мярка. Според указанията на чадърната организация за остеология от 2009 г. са достатъчни 800–2 000 IU витамин D на ден в комбинация с 1000 mg калций. Според Германското общество за ендокринология, твърде високата доза витамин D може да доведе до повишаване на калция в кръвта с повишено уриниране и жажда (полиурия и полидипсия), калцификации в бъбреците, гадене и повръщане. Доказателство, че дефицитът на витамин D u. а. До този момент захарният диабет, сърдечно-съдовите заболявания и ракът са получени от проучвания върху животни, епидемиологични и наблюдателни изследвания.

"Резултатите от интервенционни проучвания при хора досега не са предоставили никакви доказателства за такива извънкостни ефекти на витамин D, т.е. извън костите. Следователно прилагането на витамин D не е оправдано при тези заболявания", казва SCHATZ. Според SCHATZ летните месеци са достатъчни, за да запълнят запасите от витамин D. За да бъдете в безопасност, SCHATZ препоръчва да останете на открито поне половин час всеки ден, особено в слънчеви зимни дни. Той обаче съветва да не посещавате солариума: Повечето солариуми вече работят предимно с UV-A светлина; обаче, UV-B лъчите са необходими за образуването на витамин D. Източници: Германско общество за ендокринология, съобщение за пресата от 08.08.2011 г. Клифорд Дж, д-р Росен (2011) Недостатъчност на витамин D. N Engl J Med. 364: 248-54 Ross et al. (2011) Доклад на IOM относно изискванията за калций и витамин D. J Clin Endocrinol Metab. 96 (1)

Пълната статия може да бъде намерена в Nutrition Review 03/11 на страница 117.