Елиптичните трениращи са най-малко точните кардио машини за оценка на консумацията на калории

Намирам, че очевидно еквивалентните тренировки на моята бягаща пътека и елиптичната машина водят до това, че последното устройство съобщава, че съм изгорил почти двойно повече калории от първото. Тъй като обаче се чувствам много по-уморен след бягане на бягащата пътека, отколкото на елипсовидната, съм малко скептичен относно измерването на „консумацията на калории“.

В скорошно проучване елипсовидният бе обявен за най-малко точния брояч на калории. Повечето машини надценяват изгарянето си с 42 процента [. ]

Вярно ли е, че елиптичните са най-малко точни и че повечето елиптични толкова силно надценяват консумацията на калории?

отговор

Има много изследвания върху него и не е толкова просто.

Голяма част от изследванията на нелиптичните машинни дисплеи са насочени към подобряване на моделите, за да бъдат по-точни (или, както виждаме по-долу, избиране на най-добрите модели, така че те да са тези, които виждате в спортните зали) предсказват стари Машините са по-малко точни от новите.

Те откриха, че точността зависи от количеството упражнения:

В тази диаграма синята линия е идеалната и всяка от останалите линии е свързана с машина, която са опитали. Всичко вляво от синята линия е подценено от машината. Всичко вдясно е надценяване.

В експеримент от 2014 г., който тества точността на проследяването на калориите върху елиптични, експериментаторите са разгледали само една машина и са стигнали до заключението, че „проследяващият калориите на елиптичния Nautilus не е точна форма за проследяване на калориите за тренировки“. При четене между редовете елипсовидните са склонни да надценяват, но това не е част от техните заключения и следователно трябва да се третира внимателно.

В експеримент от 2015 г. елиптиците точно ли са изчислили консумацията на енергия? The ученици сравнява две машини и установява, че едната е подценена с 2,7%, а другата 24,7% е надценена.

В тази статия от 2015 г. е интересна връзката между процента на телесните мазнини и разликата в изразходването на калории, измерена чрез индиректна калориметрия и оценена от елиптичен треньор. Той описва експеримент, който не успя да потвърди някои от хипотезите, но въвеждането му обхваща много интересни аспекти на проблема - че елиптичните машини може да са добри за режими за отслабване, че тяхното възприемано усилие е по-малко от очакваното. Че калорийните стойности обикновено се считат за надценени. Тези ИТМ стойности могат да бъдат важни за получаване на точни показания.

Не съм показал, че повечето елипсовидни трениращи надценяват 42%. Не е толкова лесно.
Не съм показал елипсовидни тренажори с най-лоша точност.

По този начин не съм отговорил директно на въпроса. въпреки това,

Да, елиптичните читатели са склонни да оценяват твърде много.
Тяхната точност се различава при различните марки.
Тяхната точност се различава в зависимост от упражнената сума.
Тяхната точност може да зависи от процента телесни мазнини.
Това е много повече и има много интересни изследвания там.