Елгийски енергийни блокчета с шоколад; f; r малкият глад

Снимка: StockFood/Great Stock!

Толкова вкусно: опитайте нашите енергийни барове с елда с шоколад. Ето простата рецепта.

Независимо дали сте в офиса, в движение или у дома - често гладувате между храненията. Имаме перфектното решение: енергийното ни барче с елда с шоколад.

Съставки за 16 броя:

30 г овесени ядки
50 г разсад от елда (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни)
2 супени лъжици семена от чиа
сол
1 чаена лъжичка канела на прах
2 зрели банана
100 g ядки (напр. Бадеми или пекани)
50 г стафиди
Пулп от pod шушулка ванилия
7 супени лъжици кокосово масло
4 супени лъжици кленов сироп
2 супени лъжици сурово какао на прах
3 супени лъжици нарязан шам фъстък

На порция за:

140 ккал
10 г мазнина
11 г въглехидрати
3 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Застелете малък лист (приблизително 20 х 20 см) с хартия за печене. Нарежете грубо овесените ядки и смесете в купа с елдата, семената от чиа, 2 щипки сол и канелата. Пасирайте бананите и ги добавете. Добавете ядките, стафидите и ваниловата каша и разбъркайте всичко заедно.
Загрейте 6 супени лъжици кокосово масло с 2 супени лъжици кленов сироп, залейте със сместа от елда. Разбъркайте всичко добре, изсипете сместа в тавата, загладете я и печете в предварително загрята фурна (електрическа печка: 160 ° C, конвекция: 140 ° C, газ: ниво 1) за около 35 минути до златисто кафяво. Извадете, оставете да се охлади и нарежете на квадрати.
Загрейте останалите 1 супена лъжица кокосово масло с 2 супени лъжици кленов сироп и какао на топла водна баня, докато разбърквате. Разстелете с него една трета от всяка лента. Поръсете шам-фъстъците върху глазурата. Оставете да изсъхне върху кухненска хартия.

Нашите Елдичка с елда с шоколад са идеалната закуска - дори по време на диета. Ако търсите по-нискокалорични закуски, ние ви покриваме.

В нашата галерия ще намерите вкусни закуски под 100 калории.