Експерт по загуба на телесни мазнини обяснява: С този трик отслабването е много лесно

Експертът по хранене Паула Норис показва, че можете да отслабнете без гладуване, сложни концепции или преброяване на калории. Има един прост трик зад това.

Както доказва експертът по хранене Пола Норис, отслабването не винаги трябва да бъде най-креативната диета. Тя се кълне в лека концепция, която има за цел просто да спести калории, като преосмисли състава на ястието. Най-хубавото в него: Не е нужно да правите без нищо! Можете да разберете какво точно стои зад това по-долу.

Експертът по хранене Паула Норис позволява на над 100 000 последователи да споделят нейните съвети за отслабване и здравословно хранене в профила си в Instagram „movingdietitian“. Колоната й „забележи разликата“, което означава нещо като „разпознаване на разликата“, е особено успешна. По този начин тя сравнява приема на калории от почти идентични на вид чинии. Единствената разлика е в пропорциите на отделните съставки.

Пропорциите на съставките правят разликата

Използвайки примера със зеленчуков тиган с ориз и пиле, тя ясно посочва кои фини детайли могат да доведат до големи разлики: Половин чаша повече ориз и 100 грама повече пиле плюс допълнителна чаена лъжичка зехтин и малко мед за подслаждане на храната добавят 250 килокалории. Вместо това тя използва 150 грама повече зеленчуци за по-нискокалоричния вариант. По принцип това е ключът към успеха на клиентите, което се случва почти отстрани.

0,2 килограма телесни мазнини по-малко на седмица

Както съобщава онлайн списанието "fitforfun", според Пола Норис такава калорийна разлика води в дългосрочен план до факта, че можете да губите около 0,2 килограма телесни мазнини на седмица. Според собствените ѝ изявления експертът по хранене никога не би преброила калориите сама. „Това ме подлудява!“, Пише тя под публикация. Но тя има груба представа как да приготвя пълни ястия, без да консумира твърде много калории. "Трябва да се опитате да разберете калорийната плътност на храните, ако искате да повлияете активно на теглото си. Но всеки един грам не е важен."

Гарнитура от зеленчуци

Нейните съвети включват някои повтарящи се точки: Норис се кълне в големи порции зеленчуци в ястията си, за да ви засити. По този начин не е нужно да гладувате или без вкусни съставки. Ключът е просто да се минимизират висококалоричните храни и да се запълни тази празнота с нискокалорични зеленчуци. По този начин можете да сте сигурни, че все още доставяте на тялото достатъчно хранителни вещества. В никакъв случай не е препоръчително напълно да се елиминират мазнините или въглехидратите от плана за хранене поради диета.

Здравословно хранене без принуда

Ако погледнете отблизо профила на Пола Норис, бързо става ясно, че за нея е важно да не мотивира хората да имат нездравословна връзка с храненето и храната. Това само ви насърчава да мислите за състава на ястията - без да броите калории или да претегляте отделните съставки. Ще видите: след известно време ще развиете умение за това как изглежда подходящо, засищащо и здравословно хранене за вас. Храненето все пак трябва да носи радост и удовлетворение! Мотото на Норис: просто споделете десерта!