Двойни брадички: как да се отървете от тях

Бягайте от двойната брадичка!

Това може да бъде доста досадно при гледане в огледалото. Но не е задължително да минете под ножа, за да се отървете от онази досадна двойна брадичка - има и естествени методи.

Какво създава двойна брадичка?

Двойна брадичка е излишната тъкан, която е се натрупва под брадичката. От една страна, това може да се дължи на процеса на стареене. С увеличаване на възрастта еластичността на кожата намалява, което може да създаде впечатление за двойна брадичка. В повечето случаи обаче нежеланите промени по брадичката могат да бъдат проследени до наднормено тегло. Но има и случаи, при които двойна брадичка се среща при иначе слаби хора. Това е просто генетично предразположение.

По-долу представяме методи за това как можете да стегнете зоната на брадичката и да се отървете от двойната брадичка. Тук ще намерите и полезни съвети срещу двойна брадичка.

промяна на храненето

Тъй като в повечето случаи двойната брадичка се причинява от затлъстяване, което се основава на неправилно хранене, струва си да разгледате критично хранителните си навици и да се ориентирате към здравословно поведение.

Например, трябва до голяма степен да избягвате захар и въглехидрати и вместо това да консумирате много протеини, здравословни мазнини и витамини. Примери за храни със здравословни мазнини включват:

Овесени люспи: Освен здравословните мазнини, овесът осигурява на тялото и аминокиселини, витамини и ценни минерали.
Ядки: По-специално орехите са ценни източници на мазнини.
Сьомга: Тази конкретна риба съдържа важни протеини и за хората Омега-3 мастни киселини.
Авокадо: Този популярен вид зрънце не само убеждава с витамини, минерали и фибриn, но и с ценни ненаситени мастни киселини.

В допълнение към правилния избор на мазнини, има и друга важна точка на ориентация за менюто: опитайте се да получите достатъчно витамин Е.

Отървете се от двойните брадички с витамин Е.

Витамин Е се счита за витамин против стареене, защото освен всичко друго, той ви помага да поддържате стегната кожа до напреднала възраст. Кои храни съдържат витамин Е? Ето малка селекция:

Листа маруля
Бадеми
Слънчогледово олио
Малини
савойско зеле
домати

Внимателно подбраното меню е ключът към премахването на двойната брадичка. Тези, които все още спортуват редовно, сега имат най-добрите карти за желаното отслабване на лицето и шията.

Просто избягайте от двойната брадичка

Двойната брадичка е като любовните дръжки - няма едно конкретно упражнение, за да се отървете от двойната брадичка, а много различни. По принцип, колкото повече физически упражнения, толкова повече калории се консумират и по-скоро собствените запаси от мазнини на тялото или мастните накладки се разграждат.

За много хора джогингът е идеалният начин да подобрят издръжливостта си и да отслабнат едновременно. По принцип този спорт може да се практикува почти по всяко време и навсякъде. Съберете обувките си за бягане, вземете обиколка из парка по време на обедната почивка или след работа. Няма значение да поставите нов запис на курса за първи път. Бягайте с умерено темпо, при което лесно можете да проведете разговор.

Освен бягането обаче има и други спортове и форми на упражнения, които могат да ви помогнат ефективно да изгаряте калории и да се отървете от двойна брадичка. Те включват например:

Аква-фитнес
плувам
Да отидете на колело
Кънки
тенис
бадминтон
Разходка
Гимнастика
Въртене

Но без значение кой спорт да изберете, решаващият фактор за успех за по-здравословен начин на живот и намаляваща двойна брадичка е редовността. Всеки, който може да преодолее по-слабото си аз няколко пъти седмично, скоро ще може да разчита на забележим напредък.