Дрямка след вашата тренировка - Stack Exchange

Като ученик ми е трудно да се концентрирам върху работата си (кардио + тежести) след тренировка и мога да го направя само след дрямка. Бих искал да знам дали е здравословно да подремвам след тренировка.

отговор

По подобен начин на това как вашите мускули/стави трябва да възстановят вашата ЦНС, тя също трябва да бъде възстановена.

Удължена умора на ЦНС (т.е.> седмицата е ключов признак на претрениране). Ако се чувствате „изпържени“, спете повече или направете кратка почивка.

Сънят, яденето на повече калории и намаляването на външния стрес трябва да помогнат.

Ето линк за някои допълнителни съвети за персонализиране на вашата тренировка за допълнително облекчение. По принцип всичко се свежда до две неща. Или не винаги правите всичко и/или планирате адекватна почивка (т.е. сън/релаксация).

Дрямката помага на учебния процес, мозъкът сортира нещата, които сте научили. Дремането и ученето вървят ръка за ръка. Почивката след тренировка също помага на учебния процес.

Като цяло, дременето, когато искате да се почувствате, има само добри ефекти върху вашата физическа форма и обучение.

Не се притеснявайте, не сте единственият, който е имал този проблем. Аз също, когато за първи път започнах тренировките си, но сега, след 2 месеца непрекъснати тренировки, мозъкът и тялото ми са се настроили да приемат стреса от упражняването на тренировките. Накратко, ще свикнете и ще се научите, без да дремете в дългосрочен план. Спи, когато тялото ти се чувства така. Не се бийте с тялото си, защото само ще си навредите. Продължавайте да тренирате и поддържайте форма!