Дозировка на L-карнитин

Общ

Когато приемате L карнитин трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да могат да се появят желаните ефекти. Пред приемът на L карнитин трябва да се обърне внимание на него нищо за ядене. Ако се консумира храна преди консумацията на L карнитин, приемът на карнитин се намалява нарушен от храносмилането и ще стане по-малко от абсорбирания L карнитин.

Няма указания кога да приемате L карнитин. По този начин приемът може по всяко време се провеждат, без да има различни начини на действие. Изключение това ли е Да спортуваш, при което приемът на L карнитин възможно най-близо трябва да е в началото на товара. Що се отнася до дозировката, която трябва спазвайте инструкциите на производителя и Не да се силен от това различават.

Кога Основно правило например прием на 2 грама на ден не трябва да се надвишава. Няма значение дали двата грама се прилагат наведнъж или се разпределят в няколко точки за прием.

Както при много хранителни добавки, също е много препоръчително с L карнитин почивка след двумесечно лечение да направите или да спрете да го приемате напълно.

L Карнитин може да бъде погълнат с помощта на множество различни продукти. Най-лесният и често използван начин е да се приемат капсули, тъй като те могат да бъдат погълнати с глътка вода. L Carnitine се предлага и под формата на таблетки за смучене, таблетки за дъвчене, таблетки, пробиотични напитки, сироп, ампули за пиене, барове за ядене преди или по време на тренировка и под формата на прах. Прахът се смесва с мляко и след това се изпива.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Видове дози

Всеки от различните видове дозировка има своя собствена Предимства и недостатъци. В Капсули човек има това предимство, че винаги става въпрос същото количество L карнитин действа, което човек поглъща. The недостатък е, че поглъщането на капсули е по-вероятно за много спортисти неприятно и следователно капсулата не винаги е първият избор.

Ако изберете L Carnitine в Форма на прах човек трябва да разбере кои Аромати има L карнитин на прах. При определени обстоятелства вкусно е сместа просто не е добре. В сравнение с капсулите, трябва да приготвите напитка от L карнитин от прах обърнете внимание на дозировката. При смесване на шейк е почти невъзможно винаги да се смесва едно и също количество прах. Вие също трябва Разклаща винаги първи подготвям и губи време, които спестявате от капсулите.

Бихте ли искали L карнитин като течност от ампула човек винаги е имал същата доза и Подготовка без проблеми. Можете да пиете течността директно от ампулата и винаги да получавате същото количество. Тук обаче цена, на вкус а също и трайност кога недостатък да се тълкува.

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

Положителен ефект на L-карнитин

Обикновено може да се използва дозата на L-карнитин кажи това очевидно положителен ефект главно при поглъщане поради симптом на дефицит настъпва. Особено с Хора с ниско изгаряне на мазнини, симптоми на умора, вялост и липса на енергия може да разчита на допълнителен прием на L-карнитин с ясен възстановителен ефект.

Прочетете повече за отслабването и изгарянето на мазнини: Отслабване с аминокиселини

Също така може да има положителен ефект върху спортистите за издръжливост и сила. Въпреки това, освен редовни тренировки, трябва да се спазва и нискокалорична диета, тъй като добавянето на L-карнитин в противен случай има малки или никакви ефекти. Особено при отслабване L-карнитинът може да има много значителни ефекти и да намали теглото устойчиво.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Ефект на L-карнитин

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Дозировка на L - карнитин

Проучванията показват, че приемането 2000 mg L-карнитин а значително намаляване на теглото може да причини.

Точното време на поглъщане трябва да бъде грубо определено след изискване задръжте:

Културисти и спортисти за издръжливост обикновено трябва 30-60 минути преди тренировка Консумирайте L-карнитин.
При възрастни човек говори за един максимална препоръчителна доза от 5000 mg на ден.
С деца това ли е 25-100 mg на kg телесно тегло, които не трябва да се надвишават.
Особено с Кърмачета и Деца Човек трябва да внимава с храната достатъчно L-карнитин е включен от само от 15-годишна възраст синтеза на L-карнитин напълно функционален е.
Вегетарианци, вегани, състезателни спортисти, бременни жени, кърмещи жени, хора, страдащи от дефицит на желязо, жени, които приемат хапчета и хора, които са под постоянен стрес често показват дефицит на L-карнитин и следователно трябва до 1000 mg L-карнитин на ден добавете към храната.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Дозировка на L-карнитин

Викторина спортна медицина

Вие сте Експерт по спорт ? След това проверете знанията си за sпристанищни медицински теми.
Отговорете на това след 30 въпроса.

Ето директно към Спортен тест

Повече информация

Можете да намерите повече информация за ефекта на L-карнитин тук:

L-карнитин
Функция на L-карнитин

За повече информация вижте следното Хранителни добавки:

аминокиселини
BCAA
CLA
Глутамин
HMB
Прием на L-карнитин
въглехидрати
протеин
Пируват
Рибоза
Увеличение на теглото
Tribulus Terrestris
Креатин