Кръстосан рекордер

19 май 2020 г.
539 гледания
1
4 минути четене

Thorben Schulte Querschreiber https://www.querschreiber.net/wp-content/uploads/2017/09/cropped-Querschreiber-Logo-FB.jpg 534 78 19 май 2020 г. 25 май 2020 г. https: //www.querschreiber. net/wp-content/uploads/2020/05/Thorben-Schulte-Titelbild-1024x768.jpg 800 600

Допаминовото гладуване като самостоятелен експеримент - 3 дни тиха манастирска светлина

Допаминовото гладуване е нова тенденция от Силициевата долина.
Участниците се отказват от интернет, бързо хранене и всичко забавно в рамките на определен период от време.
Целта на диетата е да живеете ежедневието си по-съзнателно и да бъдете по-продуктивни.

В какво влязох? Веднага щом въведа думите „самоекспериментирам с допаминовото гладуване“ в календара си, усещам, че всяко влакно в тялото ми се свива. Три дни ще се справя без медиите, социалните контакти, спорта и нездравословната храна - накратко, всичко, което е забавно. Netflix е забранен, както и чата с приятели или четенето на книга.

Изобретателите на допаминовото гладуване идват от Силициевата долина и продават метода като панацея. След гладуване не само ще бъда по-концентриран и по-щастлив от всякога, но дори и най-трудните и скучни работни места ще станат източник на радост, ако вярвате на защитниците на тенденцията.

Как действа допаминовото гладуване?

Учениците от производителността предоставят научно обяснение за това: мозъкът и тялото са в същите отношения като кучето и собственика. Когато мозъкът иска нещо от тялото, той го почерпя - хормона за награда допамин. Има обаче проблем с този принцип: ако тялото вече е „наситено“ с допамин, системата за възнаграждение вече не работи.

Днес ние сме постоянно високо, защото социалните медии и заведенията за бързо хранене отделят тонове допамин. Постенето трябва да прекъсне това състояние и да ни направи отново по-възприемчиви към хормона.

Ден 1 или ужасното начало

Часът е 7 сутринта Взирам поглед в ъгъла. Честно казано се чувствам по-добре от очакваното. Обикновено щях да взема мобилния си телефон сега, но той е заровен дълбоко в долното чекмедже на шкафа ми в мазето. Вместо това отивам в кухнята и се отпускам и правя закуска. Едва по-късно подозирам какво ми предстои.

Скучно ми е. Обикновено винаги съм зает. Когато нямам какво да правя, съм на телефона. Екранното ми време е извън доброто и лошото и, честно казано, дори не смея да погледна онлайн статистиката си. Но сега гледам да се прозява празнотата.

Почистване срещу скука

Поради липса на работа, избирам да бъда продуктивен. След като всички стайни растения са пресадени, вътрешността на шкафовете почистена и две университетски такси в папката, мисля какво още мога да направя. За щастие лекцията ми започва преди да ми хрумне идеята да си обръсна косата или да пребоядиса стаята си.

След часове мълчание лекцията се чувства като поредица на Netflix. Слушам съсредоточено и се наслаждавам на всяка секунда, преди разговорът да приключи и ме хвърля обратно в моята изолация.

В очакване на сън

Останалата част от деня се характеризира със скука, почистваща работа и промени в настроението. Добре е, че социалните контакти са забранени: след часове изтегляне от интернет не гарантирам нищо. Когато най-накрая настъпи 22 ч., Въздъхнах с облекчение и си легнах.

Ден 2 или (вътрешната) средна

След като се почувствахте обект на съвременен метод на изтезания през първия ден, вторият ден минава спокойно. Днес е моят работен ден и през повечето време съм зает. Бавно започвам да забелязвам първите положителни аспекти на гладуването. Погълнат съм от работата си и текстовете изтичат от ръката ми за нула време.

Настроението ми също се стабилизира. Ако вчера бях емоционално смесица от скандалджия и будистки монах, днес се чувствам уравновесен. Дори когато работата приключи в 17:30, не отчаяно търся нещо да направя, а използвам времето за разходка.

Тишината преди бурята

Слушам внимателно листата, гледам как зайците подскачат из необятните поляни на индустриалния парк и усещам свежия аромат на прясно окосена трева. Сега най-трудната част от поста свърши и може би дори ще се държа за два дни. Какво може да се обърка там?

Ден 3 или мъченичество

Събуждам се в 7 сутринта с усмивка, която в този момент е почти скандална за учениците. Решавам да започна деня с йога и малко медитация. С всяко движение забелязвам как се събуждам и след закуска съм годен за деня, но за какво? Стаята ми е по-чиста от всякога, растенията ми са буйно зелени и списъкът ми със задачи е празен.

Борбата срещу бездействието

Отчаяно търся нещо да направя. Да ремонтирам ли стаята си? Нарисувай картина? Напишете книга? Сядам пред празен лист хартия и се насилвам да бъда креативен. Но листът остава празен. Чувствам, че съм сложил креативност в чекмедже, заедно със закуски, спорт и медии. Записвам изречение: скучно ми е.

Това ежедневно мото продължава с невдъхновени разходки в близката гора и завършва само с ходенето до леглото. Ако целта ми беше да се науча да оценявам скуката като нещо положително и като време за забавяне, тогава не съм успял. По-скоро се чувствам като 13-годишен под домашен арест.

Ден 4 или слава богу

Свърши се. След това трябва да изпея хвалебна песен и да се изкъпя в колекция от електронни устройства и гумени мечки. Преди да ликувам събарящ аскетизма си с топка, отделям време за закуска без медии. Съзнателно се наслаждавам на всяка хапка и включвам мобилния си телефон едва след последната глътка чай от джинджифил - какво облекчение. Дори ако експериментът беше наистина тежък и не ме убеди в дългосрочния аскетизъм на допамина, радвам се, че го опитах. Защото въпреки всички развлечения в Instagram и YouTube е добре да правите паузи и да живеете съзнателно. Дори да продължа да използвам социалните медии, решавам да намаля малко потреблението си в бъдеще.