Сандвич с риба тон | Домашна риба тон

509 ккал | 42g протеин | 62g въглехидрати | 9g мазнини

Subway е един от най-популярните заведения за бързо хранене в Германия. Повечето хора вероятно не се сещат за бърза храна, когато мислят за здравословен сандвич. За разлика от много други класически ресторанти за бързо хранене, асортиментът се състои от сандвичи, обвивки и салати. Но има и закуски като чипс, бисквитки и кифли, които да купите.

Основният фокус обаче е върху отделните подводници, които се сглобяват на място в съответствие с изискванията на клиента. С тази специална оферта Subway е обявен за най-здравословния ресторант за бързо хранене. Но вярно ли е това? Погледнах отблизо продуктовата гама и бях там - моля, разгледайте видеоклипа ми в YouTube.

Независимо дали е вярно, аз също няколко пъти съм подготвял подпис. Например този Tuna Sub - вкусен, свеж сандвич с риба тон. Което ни доставя много протеини и е супер засищащо. Кремът с риба тон се състои от няколко съставки и се приготвя бързо и лесно. Разбира се, аз също изпекох хляба сам - и в крайна сметка пресните зеленчуци като краставица, домат и маруля осигуряват необходимата свежест и хапка.

Чувствайте се свободни да изпробвате рецептата, наистина се радвам на вашите отзиви за моя Tuna Sub. Ако искате да опитате още подрецепти, не се колебайте да разгледате блога. Вече можете да намерите няколко варианта тук. 🙂

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

съставки

Хляб с босилек

80г брашно от спелта
40g натурално кисело мляко 0,1%
1 яйце
1 чаена лъжичка бакпулвер
Листа от пресен босилек
щипка сол

Крем от риба тон

75g тон в собствен сок
50 г крема сирене 0,2%
Сол пипер

Топинг

Краставици и домати
Листа маруля
30 мл доматен босилек (хранителен)

подготовка

Нарежете на ситно босилека и разбъркайте в сместа за тесто. Разстелете върху лист за печене и поставете в предварително загрятата фурна на 180 ° за около 20 минути.
Междувременно пригответе крема от риба тон и.
Разполовете хляба с босилек и го залейте, както следва: Намажете марулята, доматите и краставиците в долната половина. След това разпределете соса от домати и босилек върху него. Намажете горната половина с крема от риба тон, затворете и се насладете.

Хранителни стойности

509 ккал
42g протеин
62g въглехидрати
9g мазнини

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!