Домакинската работа няма да ви помогне да отслабнете

Прахосмукачката и почистването са изтощителни - но не достатъчно изтощителни, за да се включи това време в препоръчаните два часа и половина седмични упражнения.

Най-малко 150 минути (два часа и половина) упражнения с умерена интензивност на седмица (например по-бързо ходене, спокойно колоездене, спокойно скандинавско ходене): Това е основното послание на много препоръки за упражнения, включително тези на австрийското министерство на здравеопазването. Но тъй като много хора не успяват да направят това, напоследък има все по-голям подход за включване на някои „ежедневни дейности“ като домакинска работа в този период от време. Но тези, които се концентрират върху - понякога физически взискателни - домакински дейности, вместо да джогинг или ходене, сега ще бъдат разочаровани от ново проучване: Домакинската работа "не е достатъчно напрегната", за да постигне целите на упражненията.

За британското "BMC Public Health Study" бяха изследвани 4500 души. Те трябваше да предоставят подробна информация за физическата си активност - а също и за степента на домакинските задължения. Резултатите показаха, че средно 36% от всички умерени до оживени физически дейности на респондентите са домашни дейности.

Отрицателен ефект върху теглото

Но когато учените сравниха информацията, предоставена от участниците в проучването, с тяхното тегло, стана ясно, че групата, която брои домакинската работа като част от общия им обем упражнения, тежи средно повече килограми от тези, които не вземат предвид домакинската работа или го правят по-малко, и които бягат или бягат по-често . Преглед на авторите на изследването пред Би Би Си: "Много хора отчитат домакинската работа като общо време, което прекарват в движение. Но това има отрицателен ефект върху теглото. Нашите резултати показват, че тази форма на физическа активност е недостатъчна, за да осигури всички тези предимства обикновено се постига чрез упражнения. "

Не достатъчно интензивно

Ръководител на изследването Мари Мърфи, Университет в Олстър: "Домакинската работа е физическа активност и теоретично трябва да увеличи количеството изгорени калории. Но открихме отрицателен ефект върху общото тегло. Това означава, че хората или надценяват количеството физическо натоварване, което правят с домакинската работа или че те просто ядат твърде много впоследствие - в сравнение с количеството калории, които преди това са консумирали. "

Затова във всички препоръки „хората трябва да бъдат информирани, че физическата активност, свързана с домакинската работа, не е достатъчно интензивна, за да допринесе за препоръчителната седмична физическа активност и че се изискват и по-физически натоварващи дейности“

„Интензивността на движенията трябва да е такава, че да трябва да дишате по-силно, сърцето ви да бие по-бързо и да се чувствате по-топли“, казва Крис Алън от Британската сърдечна фондация. „Ако не можете да направите това с домакинска работа, не можете да го добавите към физическата си активност.“ Какво, от друга страна, определено се брои: Бързо ходене и изкачване на стълби - за мнозина и двете са по-лесни за включване в ежедневието, отколкото посещение на фитнес центъра или допълнително бягане.