Доказана е ефективността на диетата с фибри

Решили ли сте да спазите собственото си обещание и да свалите няколко или дори дузина нежелани килограми? Какви са вашите възможности? Можете да броите калории, да наблюдавате консумацията на сол, захар и мазнини или постоянно да се наказвате за всеки бонбон, който ядете. Можете също така да забравите за тези мерки и вместо това да следвате резултатите от проучванията на здравните експерти от 2014-2015 г., защото те всъщност са фантастични: консумиращи Консумирането на поне 30 g фибри на ден е еквивалентно на резултата от отслабването при сложни и строги диети.

Резултати от проучването: До каква степен резултатът от строгата диета се различава от диетата с фибри?

Едногодишното проучване включва 240 участници на възраст от 21 до 70 години, които страдат от затлъстяване и метаболитни нарушения. Участниците бяха разделени на две групи: едната група консумира диета с високо съдържание на фибри, а другата спазва строга диета (AHA), предложена от здравни експерти.

Диетата с високо съдържание на фибри се основава на просто правило: Консумирайте поне 30 g фибри на ден.
Диетата AHA се състоеше от 13 различни компонента: преброяване на калории, разпределяне на храненията през целия ден и само определени храни (риба, говеждо, зеленчуци и др.), Ограничена консумация на захар, сол и мазнини, определено дневно количество протеини и т.н.

Участниците не бяха помолени да спортуват допълнително.

Видът на диетите варира значително, но резултатите са сходни.

След една година беше открито, че участниците в двете групи са загубили средно едно и също тегло (средната загуба на тегло при AHA диета е с 1 кг по-висока, но тази разлика не е статистически значима). Установено е, че всички участници в изследването имат по-ниско кръвно налягане и по-нисък холестерол в кръвта. Това свидетелства, че правилното хранене не само ви помага да отслабнете, но също така може да помогне за решаването на различни здравословни проблеми./P>

Учените имат обяснение за този фантастичен резултат от изследването.

Звучи твърде добре, за да е истина? Всъщност ефективността на диетата с фибри може да се обясни много просто. Тази диета е толкова ефективна, защото е лесна за спазване. Човек може лесно да се „сприятели“ с тази диета.

Професор Б. Оленджи заяви: „Диетата с високо съдържание на фибри може да бъде удоволствие. Доказано е, че отслабването може да бъде забавно и че фибрите също могат да помогнат за подобряване на здравето ви. "

Успехът в диетата се основава на едно основно правило: "Важно е да кажете на човек какво да яде, а не какво да не яде." По този начин ще се развие позитивно мислене за диета и ще бъде по-лесно да постигнете желаните резултати.

Фибрите са източник на добро здраве.

Отговорникът на това проучване каза: „Резултатите от изследването са не само фантастични, но също така ни дават стимул за насърчаване на здравето в нова посока.“ Диетата с фибри е първата и вероятно най-важната стъпка в започването на здравословен начин на живот.

Американците ядат средно 16 грама фибри, въпреки че трябва да консумират поне два пъти повече!

Учените от изследването посочват, че най-голямата полза, която фибрите осигуряват, е, че се чувствате сити. Предотвратява прекомерните закуски и помага за ограничаване на броя на калориите. В допълнение, правилната консумация на фибри ускорява движението на червата, предотвратява запек и понижава нивата на холестерола и кръвната захар.

Здравните експерти, които проведоха това проучване, започнаха дискусия по следната тема: Ако диетата AHA и диетата с фибри са еднакво ефективни, защо да изберете строга диета, когато можете да следвате тази проста рецепта и да консумирате поне 30 g фибри на ден?

ColonWell е балансиран диетичен продукт с фибри. Той гарантира, че консумирате поне 30g фибри всеки ден и ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си!

Тази статия е написана въз основа на следното проучване: Yunsheng Ma, д-р, д-р; Barbara C. Olendzki, RD, MPH; Jinsong Wang, д-р, д-р; Джоя М. Персуит, MPA; Вендзюн Ли, д-р; Д-р Хуа Фанг; Филип А. Мериам, MSPH; Никол М. Уедик, д-р; Ira S. Ockene, д-р; Ани Л. Кълвър, BPharm; Д-р Кристин Л. Шнайдер; Gin-Fei Olendzki, MBA; Д-р Джеймс Кармоди; Д-р Tingjian Ge; Д-р Zhiying Zhang; и д-р Шери Л. Пагото ”(2015). „Еднокомпонентни срещу многокомпонентни диетични цели за метаболитния синдром: рандомизирано проучване.“ Ann Intern Med. No. 162 (4): 248-257. doi: 10.7326/M14-0611.