Добре ли е да направите малка „диетична почивка“?

Аз бях на доста добра диета през последните 1 1/2 месеца, е, имаше може би 3 измамни дни, отслабнах. За съжаление само 4-5 кг. Липсва ми мотивация и по някакъв начин имам глад . Също така просто лъжица ябълково пюре (с чувство на съвест), какво да правя сега?

4 отговора

Тук мога да говоря само за преживяванията си, но аз също си направих „диетична почивка“ и то дълго време (около 1-2 месеца) и все пак успях да поддържам теглото си. Въпреки че всички винаги говорят за йо-йо ефекта, все още не съм видял нищо. По време на „почивката“ често правех Cheat Days, наистина ядох много, но някак си наваксвах. Така че мисля, че можете да си вземете почивка, не е задължително да е толкова дълго, колкото е при мен: D, но работи и не е нужно да се страхувате да наддавате, ако балансирате дните си на измама с упражнения или следващия път, когато ядете малко по-малко.

и не е нужно да се притеснявате за ябълковото пюре. Обикновено това не е твърде много ккал

дано нещо може да ви помогне:)

4-5 кг във времето е оптимално и здравословно
Не е нужно да имате гузна съвест относно ябълковото пюре, особено в срв. много малко ккал за други деликатеси
От време на време можете да се поглезите с нещо, ако се чувствате като нещо сладко, просто си вземете бисквитка, не наддавате от 60kcal
По-добре от време на време да пиете нещо сладко, отколкото да изпитвате преяждане: /

Вероятно ще имате глад, защото не се храните правилно. Или не ядете достатъчно. Не е важно да ядете малко, но да ядете ЗДРАВО, затова диетите, при които просто ядете малко, не траят в дългосрочен план.

Здрасти! Вероятно просто сте го сгрешили. Но: отговорът може да бъде толкова добър, колкото въпросът позволява.

Пол, възраст, тегло/- всичко липсва. И най-добрите експерти пропускат такива въпроси

Но диетите така или иначе рядко имат смисъл и мамящите дни са квадратура на глупости

подобни въпроси

(Нямам нужда от общо мнение за Cheatdays, знам, че мнозина го намират за лошо)

Ако съм на диета и правя мамян ден около веднъж седмично, бих наддал или би отново съсипал последните ми диетични дни?

Целта ми е да активирам метаболизма си отново, защото след определено време просто вече нямам успехи в отслабването.

Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера

Здравейте, отслабнах успешно с 10 килограма и трябва да пусна още 10. Майка ми правеше лазаня и бих искал да имам парче от нея. Нормална малка порция, но моята съвест от това, което ще имам след това, вече ми разваля глада. Трябва ли да ям парче или не?

Висок съм 161 см и тежа 72 килограма. С диета вече отслабнах с 24 от първоначалните 96 килограма и бих искал да продължа да свалям 48 килограма, така че да съм се "намалил наполовина". Още ли е добре или не е достатъчно?

дните за почивка в диетата са добре ли? Винаги ме изпитва съвест, когато не съм ходил на тренировка от ден. Страхувам се, така да се каже, че останалата част от деня веднага ще намали мускулите ми. Вярно ли е това или се тревожа излишно? Ако ям 2300 калории на диетата в тренировъчни дни, колко калории трябва да ям през останалата част от деня? Надявам се да ми помогнете

В момента съм на диета от 800-1000 ккал и сега съм свалила почти 10 кг (без гладуване !) и сега посещавам майка си за една седмица. Винаги има нещо прясно от бекера сутрин, нормална храна по обяд (иначе винаги правим нещо от книгите на LliD), днес дори направихме рецепта на LliD от интернет:) и тъй като правя отмяна на вечерята, поне бих продължил това. По Великден изглежда още по-зле, защото винаги излизаме да хапнем и всички сладкиши хмммм

Тъй като не ми се брои всичко и изчислявам кало, бих искал да направя диета през седмицата и да видя дали мога да запазя теглото си (което така или иначе не работи поради екстремното количество храна през Великден:() и след това да продължа с диетата; D там Исках да попитам дали имате някакви съвети за мен или имате опит с диетични почивки?

Ей, отслабвам и наистина съм с наднормено тегло, но вече свалих 6-7 кг

Пиех само вода, но майка ми купи Coca Cola Zero (за себе си) днес, но аз просто изпих малка бутилка и тя има около 0 калории (0,2 за 100 ml)

Но какво говори срещу не пиенето в „диетата“ - разбира се, водата винаги е по-здравословна, но трябва ли да се чувствам виновен сега? или мога да пия от него колкото искам и няма ефект дали отслабвам или не? Моля, отговорете честно, така или иначе 90% биха пили само вода.

Здравейте, не съм отслабвал повече от диетата с ниско съдържание на въглехидрати през последните 3 седмици. Трябва ли да се храня нормално за няколко дни? Може би тялото ми се е приспособило твърде много към нисковъглехидратната диета?

Моля за вашите съвети как трябва да продължа и как мога да продължа да отслабвам

Всичко, без което направих 6 месеца, натъпках в себе си днес . jz имам лоша съвест -.- Трябва да съм консумирал над 6000 калории, ако не и повече . За 6 месеца загубих много и разбира се се страхувам да не "напълнея" отново:-(
Какви са последствията? Jojo ефект? Всичко, което е свалено, се включва отново?
Помогни ми:((

Знам, че дните за измама не са непременно здравословни, но отзад за съжаление вече не са полезни. На диета съм от 16 месеца, опитах всичко от нисковъглехидратно до веганско и досега свалих 30 килограма. Направих три измамни дни през уикенда, не знам колко калории приех. Знам само, че от вчера, откакто се храня правилно отново, ми се гади почти през цялото време. Всъщност огладнявам между тях и също мога да ям, но все още ми е гадно през цялото време - и тъй като съм веган от няколко седмици, месото е вкусило само наполовина по-добре и вече не обичам храни, които са особено богати на животински мазнини. Първо и най-важно, болен съм от вчера и трябва да се оригвам по-често след храни с високо съдържание на мазнини. Какво е това? Водят ли мамините дни до гадене? Имате ли опит?

Здравейте, аз съм на диета от 1 седмица, което означава, че консумирам малко захар и почти никакви въглехидрати, което работи добре и вече отслабнах. Ами днес на вечеря не устоях и изядох 8 юфка. Това лошо ли е? Имайте тотална съвест.

Аз горе-долу „ям наполовина“. Вече почти 2 седмици. Отслабнах с около 1,5 кг. записвайте много щателно какво ям и се претеглям всеки ден.

Понякога просто имам половин килограм повече на кантара, въпреки че през деня наистина не ядох много. Тогава наистина съм демотивиран.

Колко често трябва да се претегляте? За да получите правилната мотивация и да видите успех.

и са малко под 2 килограма за малко под 2 седмици ? !

Здравейте, аз съм на диета от около 1 седмица, вече съм свалила почти 1 килограм, но сега ми се прииска сладолед .: S Току-що го изядох, разбира се . -.- Сега съм сита лошата съвест, защото се страхувам, че 1-седмичната диета вече беше напълно безплатна!

Колко съставлява ледът сега, ще напълня ли отново заради това или как мога да загубя отново много бързо калориите, напр. защото сега карам колелото си за 2 часа?

Хей, момчета, така че и двете с майка ми започнахме диета и искаме да свалим по 11 килограма. Като малка мотивация искаме да го превърнем в един вид предизвикателство, така че всеки, който е загубил повече след 2 седмици, получава малка награда. За съжаление просто нямаме идея какво да вземем за награда. Разбира се, нищо скъпо (нямам толкова пари като тийнейджър) и храненето също няма смисъл. Имате ли идеи? Благодаря предварително:)