Дневник на бременността: Журналиране през бременността

Положителният тест за бременност, ултразвукови изображения и първи ритници: Бременността е вълнуващо време с невероятно количество. С дневник, терапевтично писане, бъдещите майки могат да записват личните си преживявания. mylife.de представя селекция от тези дневници за бременността.

Това е журнализиране

Бременността е много специално преживяване за бъдещите родители. Очакването за детето е огромно, добавят се много нови преживявания, много промени. Журналирането е подходящ метод за записване и обработка на всички тези впечатления. Като алтернатива на класическия дневник, това терапевтично писане служи за справяне с настоящата ситуация с помощта на различни методи. Целта на дневниците е да укрепите собственото си психично здраве и да създадете повече радост. За целта редовно се записват мисли и чувства. Става въпрос за съзнателно размишляване върху това кое е добро за вас и кое не.

Какво може да се намери в дневник на бременността?

Има специални дневници за бременност. Те имат специални полета за попълване, както и готови въпроси. Променил ли се е размерът на талията? Какви новини има от бебето? По този начин бъдещите майки имат възможност да записват и размишляват за бременността си. Това може да увеличи вниманието в ежедневието и да ви помогне да станете по-щастливи. Поради това много психотерапевти и лайф треньори работят с метода на журналистиката.

Повечето списания започват със страница, посветена на бъдещата майка. Има място за лична снимка и някои ключови данни като име, рожден ден или начално тегло. Тогава започва действителното списание. Следващите страници са посветени на пътуванията заедно с растящото дете. Често има страници с преглед за всяка седмица, в които бременната жена може да въведе текущото си тегло, обиколка на талията или специални събития, например.

Има и достатъчно място за лични снимки и спомени. Бъдещата майка може да участва в специални събития, като например създаване на бебешката стая или опаковане на клиничната чанта на специални тематични страници в дневника за бременност. Полезно тук: Подготвени списъци в някои дневници за бременността, които помагат на родителите да мислят за всичко важно. Например при опаковане на чантата за болницата. Опаковани ли са памперсите? Любимите спортни панталони на бъдещата майка? Облекло за деня на освобождаване?

Съвети за дневник на бременността

Журналирането е лесно. Обикновено са достатъчни няколко свободни минути, химикалка и дневник. Преди всичко е важно писането да не причинява стрес. Бъдещите майки не трябва да се насилват, а трябва да са наясно с бременността и да й се радват. Воденето на дневник по време на бременност гарантирано работи с тези съвети:

1. Изберете място

Като първа стъпка бъдещата майка трябва да намери място за дневник. Може да е всяко приятно място в къщата или апартамента, където тя да се чувства комфортно и да се радва да чете книгата. Може би в новата бебешка стая ще има възможност да се отдадете на дневника за бременността?

2. Рутинна

След като писането е станало рутина, лесно е да се справяте с него всеки ден. След кратко време може да се превърне в обичан навик. Например като вечерен ритуал преди лягане или като умишлена почивка по време на обяд.

3. Материал

Хубавите материали за писане често имат положителен ефект върху журналистиката. Бременните жени могат да изживеят предпочитанията си свободно. Молив? Калиграфска писалка? Всичко е позволено. Самият дневник също може да бъде добре оформен - например с лични снимки.

4. Избягвайте стреса

Воденето на дневника трябва да бъде забавно и да не причинява стрес или да се превърне в принуда. Ако не ви се иска да четете дневника си за бременността в продължение на няколко дни, можете да го оставите настрана. Тогава удоволствието обикновено се връща от само себе си.

5. Насладете се на времето за изчакване

Журналирането може да се използва като съзнателна почивка от ежедневието. В протоколите за писане майката се фокусира върху бременността и чудото, което расте в нейната утроба. Журналирането се превръща във време, което принадлежи само на майка и дете.

Направи си сам: идеи за индивидуален дневник на бременността

Креативните майки също могат да проектират дневник „направи си сам“ според собствените си желания. Необходима е само тетрадка. Може лесно да се преобразува с различни химикалки, ленти за уши или стикери. Бъдещите майки могат да добавят страници с теми, контролни списъци или поръчки, както желаят. Съществува и гъвкавост, когато става въпрос за времевия прозорец: трябва ли дневникът да започва с решението за бебе или само с положителния тест за бременност? Ще стигне ли до раждането или след това? Няма ограничение.

Следните въпроси, например, са подходящи за размисъл върху бременността и текущата ситуация:

Как се чувства бременността в момента?
Какво ми достави радост през последните няколко дни?
Какво ме лиши от сила през последните няколко дни?
Как се чувства тялото ми в момента?
За какво съм благодарен в момента?
Какво искам да правя през следващите няколко дни?
Искам да променя нещо относно настоящата ситуация?
Как мога да направя нещо добро за себе си?
Какво си пожелавам в момента?