ВОДНА ДИЕТА - БЪРЗО Отслабване

Мъжът почти винаги е недоволен от фигурата си, особено жената. За да бъде нормално, трябва да имате здравословен начин на живот. Когато излишните килограми станат все по-поразителни, трябва да се използва диета. Избираме този, който има най-добър вкус: динената диета. Малко хора не харесват този плод.

Защо да изберем динената диета

Динята е здравословна сама по себе си и съдържа достатъчно захар. Поради това е забранено при други диети. Ако обаче консумирате диня само за определен период от време, можете да изхвърлите тези излишни килограми.

Основното правило е „Не бъдете нарушавани“. Ако се чувствате неудобно след първия ден от почистването на диня, по-добре е да спрете тази диета и да намерите нещо, което ще отговаря по-добре на тялото ви. Ако се чувства добре, можете да продължите напред.

Правила и видове динена диета

Има различни версии и методи на динената диета. Най-популярно е гладуването, което трябва да прочисти организма. Това включва кратък, но строг пост и след това връщане към традиционната диета. В първата фаза на гладуване не се консумира храна освен диня и вода. Тази фаза обикновено продължава 3 дни. След това време можете да се върнете към традиционната диета или постепенно да добавите повече храни към менюто си за деня.

За по-малко ограничаваща диета, освен диня, могат да се консумират и други сезонни плодове и плодове като малини, ферментирали млечни напитки и малки количества хляб. От друга страна, други източници съобщават, че динената диета трябва да продължи поне 5-7 дни и да се прави 1-3 пъти годишно. Това е една от гладните диети.

Колко можете да загубите от диня диня?

Привържениците на тази диета твърдят, че тя е предназначена за прочистване на тялото от токсини, предотвратяване или дори намаляване на целулита, намаляване на подуването на тялото и премахване на излишната вода и сол от тялото. Научните изследвания обаче не потвърждават такива данни. Твърдението, че динената диета дезинфекцира организма, също е противоречиво. Струва си да се помни, че много токсини се натрупват в мастната тъкан и всяка ограничителна диета, която води до бързо намаляване на натрупаните мазнини, ще доведе до освобождаването на тези токсини в кръвта.

Както при всяка нискокалорична диета, динената диета дава впечатляващи резултати. След около 3 дни можете да свалите до 3-4 кг. Динената диета е много популярна и се използва широко за отслабване, защото гарантира ефекти, които изискват само случайно участие.

За съжаление, това не е рационален начин на хранене, той дава краткосрочни резултати и след като паундите бъдат върнати с лихва. Много доказателства сочат, че подобни интервенции не работят в дългосрочен план и след като са завършени и се върнат към старите хранителни навици, се появява йо-йо (загуба на тегло) ефект.

За съжаление периодите на отслабване и произтичащото от това наддаване на тегло са много вредни за здравето. В допълнение, дългосрочната диета с една съставка допринася за недостига на хранителни вещества.

В момента научните организации препоръчват загуба на тегло от 0,5 до 1 кг на седмица и постепенна промяна в хранителните навици, за да се запазят ефектите дългосрочни.

Диня диета: менюта и рецепти

Когато се събудите, изпийте чаша вода с лимон и мента и след това:

Закуска: коктейл от диня и малини върху натурално кисело мляко;
Втора закуска: диня;
Обяд: извара и диня, хляб;
Вечеря: диня.

Пример за динено меню от диня:

Закуска: кафе или чай без захар, три филийки ананас;
Втора закуска: ядем възможно най-много диня;
Обяд: рибно филе на пара, салата с домати, моркови и лук, диня;
Следобедна закуска: яжте колкото се може повече диня;
Вечеря: зеленчукова супа, парче обезмаслени пилешки гърди, диня.

За съжаление, горните хранителни навици, които се вписват в диетата с по-малко рестриктивна диня, не са достатъчни. Следователно, те не трябва да се използват от бременни или кърмещи жени. Това е диета с ниско съдържание на протеини и не трябва да се използва от деца.

Диабетът и имунодефицитните заболявания са друго противопоказание за употреба. Тази диета е с ниско съдържание на цинк, омега-3 мастни киселини и желязо. Също така няма доказателства, че тази диета влияе на детоксикацията на организма. Еднодневната динена диета при здрави хора обаче няма никакво отрицателно въздействие върху здравето.

Динята трябва да се използва при балансирана диета. Това е много освежаващ плод, така че е идеален за много коктейли, особено през лятото. Също така се съчетава със сладко-кисели комбинации като сирене фета. За втора закуска можете да приготвите салата от диня, рукола, лук, тиквени семки, маслини и сирене фета с дресинг от мед и лимон. Динята се използва за допълване на смутита. Просто ги смесете с банан, ягода и обикновено кисело мляко или мляко. Студената динена напитка с добавен джинджифил също е много популярна.

Защо сокът от диня е полезен и защо трябва да бъде включен в диетата?

Сокът от диня често се нарича втората кокосова вода. Това е така, защото действа като естествен изотоник, тоест напитка, която компенсира недостига на електролити. Това е толкова органична енергийна напитка, че добавя енергия, но не за сметка на калории, защото съдържа малко. В 100 g диня ще намерите само 30 kcal, 8 g въглехидрати и 1 g протеин. Следователно, този плод е чудесна алтернатива за тези, които не обичат твърде много кокосовия вкус.

По-изненадващото обаче е, че този плод съдържа два пъти повече калий от бананите. Също така съдържа 60% витамин С и цитрулин, което намалява възпалението. Това е особено важно за тези, които спортуват. Тази напитка успокоява уморените мускули след тренировка. Но нека не забравяме, че динята съдържа и елементи като калций и магнезий.

Но вместо да купувате готов динен сок, препоръчваме да го направите сами. Тази напитка е много лесна за приготвяне. Всичко, от което се нуждаем, е чаша резенчета диня без костилки, шепа малини/ягоди/череши без костилки и около две супени лъжици сок от лайм или лимон. Всичко, което трябва да направите, е да смесите всичко заедно и да го излеете във висока чаша или спортна бутилка за вода.

Защо да ядем диня и нейните семена

Динята трябва да бъде част от здравословната и балансирана диета. В същото време, поради ниското количество калории и високото съдържание на вода, се препоръчва за хора, които се опитват да отслабнат.

Динята е отличен източник на ликопен, червено багрило (каротеноид) с мощни антиоксидантни свойства. Той се бори със свободните радикали, намалява риска от увреждане на клетките и забавя процеса на стареене. Той е един от най-мощните антиоксиданти и има също противоракови ефекти.

Динята също е с високо съдържание на фибри, витамин С и фолиева киселина. Помага за детоксикация на организма чрез диуретичен ефект. 100 г диня съдържа само около 30 калории. Трябва да се отбележи обаче, че той има висок гликемичен индекс (75), което означава, че кръвната захар ще се повиши след консумация. Ето защо, въпреки че този плод е пълен с вода, той не се препоръчва за диабетици. Цитрулинът също е ценен компонент на динята, аминокиселина, намираща се в организма

се превръща в L-аргинин

Малко хора знаят, че динените семена също са богати на хранителни вещества. Интересното е, че те могат да се пекат на фурна (добавете малко зехтин, любимите си подправки). Те са идеалният заместител на осолени фъстъци, картофени чипсове и бисквитки.

Обобщавам

Динената диета е добра, когато:

Искаме да прочистим тялото от токсини (например след празнично парти)
Искаме да отслабнем за възможно най-кратко време.

Диня диета не се препоръчва:

Бременни и кърмещи жени;
Деца и юноши;
Диабетна (поради висок гликемичен индекс);
Хора, които търсят дългосрочен ефект за отслабване.

Предимства и недостатъци

Нискокалорично съдържание: Позволява ви да губите бързо излишни килограми (до 1,5 кг на ден).
Пречиства, премахва токсините от тялото;
Прочиства бъбреците;
Това е скъпо.

По време на динената диета през повечето време губим вода, така че загубените килограми вероятно ще се върнат бързо.
Отслабване на тялото;
Динята има висок гликемичен индекс, което означава, че след ядене на диня бързо се чувстваме сити, но след кратко време отново изпитваме глад.