Диета: метаболизмът заспива?

На тежка диета мнозина се страхуват, че тялото ще премахне напълно метаболизма си. Все повече се приближаваме към лятото и много от нас започнаха да губят мазнини най-късно до Великден. Без значение дали с високо съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини, в крайна сметка всички искаме да бъдем натрошени и мускулите ни да получат грубите си ръбове. Загубата на тегло варира в зависимост от тялото. Някои трябва да свалят повече от 10 килограма, за да изчистят мускулите си от мастните маси. Други са отново в топ форма след 3-5 килограма. Дефицитът на калории е еднакъв за всички тях, защото без него не можете да отслабнете. Тъй като количеството консумирани калории непрекъснато спада в хода на диетата, мнозина подозират, че тялото бавно, но сигурно спира метаболизма си. Защото защо той все още трябва да прави нещо и да изразходва енергия, ако по един или друг начин няма нищо по отношение на калориите?

Нека разгледаме по-отблизо темата!
Кои фактори играят роля в нашия метаболизъм? Там имаме храната, която ядем, нашето движение, регулирането на температурата на тялото и дейността на нашите органи. Това трябва да включва най-важните и както вероятно ще забележите, някои фактори вървят ръка за ръка. Често в диетата се намалява количеството консумирана храна. Така че тялото ни определено получава по-малко от това, което трябва да бъде обработено от органите. Така че тук консумацията на енергия от храносмилането е намалена. В крайна сметка това означава, че ние също използваме по-малко енергия. По същия начин, ако има енергиен дефицит, тялото ще реагира естествено за по-дълъг период от време. Защото това ще се опита да фокусира 100% доставката само върху жизненоважните органи. Всичко друго би коствало още повече енергия и тялото рискува да умре, защото не знае, че има достатъчно храна.

Движението ни също често е все по-малко и това се случва подсъзнателно.
Смятаме, че сме също толкова активни, както винаги. Супер уморени сме, много трябва да се случи през деня ?! Факт е, че липсата на енергия прави умората много по-силна. Така че завършва с факта, че не изнасяме боклука допълнително или не ставаме отново, за да почистим кухнята. Тези малки неща в крайна сметка правят парите дебели. Наричана още ежедневна активност, диетата пада много рязко, а оттам и консумацията на калории. Регулирането на температурата, както и енергийното осигуряване на органите е намалено до минимум за дълго време. Често го знаем от жени, които имат студени крайници. Често те гладуват и тялото вече няма енергия да поддържа неща като ръцете или краката на топло. Така тялото спестява от силата си.

По-нататък можем да правим разлика между метаболизма и основния метаболизъм, а също и метаболизма на ефективността.
Сега трябва да е ясно, че разходите за изпълнение трябва непременно да намаляват по време на диета. Мускулите, които са нашите най-добри изпълнители, стават по-слаби. Както вече споменахме, като цяло ще бъдем по-малко активни, защото всяка походка става по-трудна.

Базалният метаболизъм, от друга страна, описва нашите най-важни функции на тялото и тяхната консумация на енергия. Ако просто лежахме някъде и не се движехме на сантиметър, тогава щяхме да се нуждаем от определено количество калории, предимно за да храним сърцето и дишането си. Обхващат се абсолютните основи и нищо повече!
Намаляването на това енергийно снабдяване или оставянето му да „заспи“ е почти невъзможно, защото тогава вече не бихме оцелели.

Какво е сега, може ли метаболизмът да заспи?
Покрити с всички тези знания, някои неща трябва да станат ясни. Базалният метаболизъм ще се промени най-малко минимално. Така че нищо няма да заспи там, иначе ще умрем. Оборотът на изпълнението зависи от общата ни дейност. В случай на дефицит на калории, тялото ще се опита да направи всички процеси възможно най-ефективни, така че просто да не се губи енергия. Разходът на енергия намалява при диета, но той няма да заспи. Ако това трябваше да заспи, мускулите ни вече нямаха енергия да генерират движения. На мнозина просто им се струва, че метаболизмът заспива, защото разходът на енергия намалява със загуба на тегло.
100-килограмов човек се нуждае от повече енергия, за да се движи, отколкото 80-килограмов човек. Веднага след като количеството калории се увеличи след тежка диета, разходите за изпълнение също ще се увеличат отново. Така че не се притеснявайте, метаболизмът не спи, той просто се адаптира!