Диета TB12: фитнес треньорът се храни като Том Брейди - с ужасни последици

Том Брейди е един от най-успешните футболисти в света. 41-годишният мъж тренира усилено, за да дава винаги всичко от себе си на терена - и не прави компромис с храненето. Треньор сега показа в самостоятелен експеримент колко радикална е неговата саморазработена диета „TB12“.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Не само футболната звезда се придържа към екстремния хранителен план на Том Брейди, но и съпругата му Жизел Бюндхен и двете им деца.

"TB12" се основава на строги принципи, към които не винаги е лесно да се придържате. Американски фитнес треньор искаше да разбере в самостоятелен експеримент какви ефекти има диетата на звездата от НФЛ върху тялото.

Келти О'Конър се придържаше към диетата "TB12" за един месец - с видими последици. Тя публикува заключението си във видео в Youtube.

„Преглеждам диетата на Том Брейди и давам препоръките си за кого е полезна и за кого не“, пише фитнес треньорът под видеото.

Диетата на Том Брейди се основава на тези правила

О'Конър беше слаб и годен още в началото на самоексперимента - и отново загуби изключително тегло с диетата на Том Брейди. Поради тази причина тя също описва метода като "луд".

По време на едномесечната си диета тя се придържаше към следните правила, наред с други:

Яжте основно алкални храни
Строги размери на порциите: две шепи зеленчуци, една шепа белтъци
Не яжте нищо три часа преди лягане
Не комбинирайте въглехидрати и протеини в едно хранене
Никога не яжте плодове с други храни
Много мазнини и протеини за закуска, малко или никакви въглехидрати
Винаги консумирайте протеин след тренировка
Много протеини и зеленчуци за обяд
Разрешени са само някои закуски (напр. Плодове, хумус, ядки)
Яжте вечер богато на протеини, зеленчуци и хранителни вещества
Консумирайте само сезонни храни
Пийте два до четири литра вода, само 200 mg кофеин на ден

Дългият списък с правила, които трябва да се спазват с "TB12", отива още по-далеч. За да обясни всичко, което трябва да се спазва, Том Брейди дори е написал собствена книга за диетата си.

Фитнес треньорът има смесени чувства относно диетата

Още в началото на самоексперимента О'Конър имаше известни притеснения относно диетата. Както обяснява във видеото, тя просто не разбира значението на някои правила.

„Когато мисля за балансирано хранене, имам предвид няколко плода или зеленчука, сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини“, казва тя и добавя, че такова хранене е немислимо за диетата на Том Брейди.

След като О'Конър се придържа към плана на футболната звезда за известно време, тя видя ясни резултати - твърде ясни според нея.

Както съобщава, тя е отслабнала толкова много за кратък период от време, че се е почувствала „непривлекателно кльощава". За да не се налага да се отказва от самоексперимента на ранен етап, тя промени правилата, за да включи по-сложни въглехидрати взе себе си, както е реално позволено.

Заключението им: Диетата е подходяща за краткосрочно отслабване - в дългосрочен план обаче като „нормален човек“ човек не трябва да се храни според принципите на професионалните спортисти.

Диетата TB12 има няколко недостатъка

Може да има повече от просто естетически причини да не отслабвате при никакви обстоятелства: радикалните диети също могат да бъдат изключително опасни за вашето здраве.

Според Youtuber методът има и други недостатъци. От една страна, това е изключително скъпо и, от друга страна, отнема много време. Всички ястия трябва да бъдат прясно приготвени сами.

В Брейди готвенето се извършва от специално нает персонал - за тези, които не се ползват с такива привилегии, изпълнението е много по-трудно.