Диета: мнения - факти, консумация на калории и самоконтрол?

3 юли 2012 г. от администратор | Без коментари

Подозирам, че не е много продуктивно да се занимаваш с диета твърде широко. И също така какво твърди такъв калориен калкулатор

Основна скорост на метаболизма	1808,08 килокалории на ден
Допълнителни приходи от 6 часа работа в офиса	640,80 килокалории
Допълнителни приходи от 15 минути йога	55,63 килокалории
Допълнителни продажби чрез 30 минути куче (разходка)	133.50 килокалории
Допълнителни продажби от 1 час готвене	204.70 килокалории
обща сума	2842,71 килокалории

В крайна сметка това не помага, защото тези числа само ви изкушават да се справите с числата по-нататък, а преброяването на калории, „съставяне на калориен баланс“, е често срещан съвет, но рядко, ако изобщо се обърне внимание постоянни.

В Süddeutsche отново имаше „проверка на диетата“; Берит Улман пише за „Метаболитен баланс“:

По принцип няма доказателства, че подробни съвети за отслабване могат да бъдат получени от кръвната картина. В случая с Funfack има и фактът, че той разглежда параметрите, според които определя диетите си, като търговска тайна и по този начин избягва независимата научна проверка.

Заключение: Докато не се разкриват подробности, диетата трябва да се разглежда като съмнителна.

Порционната диета със сигурност не е съмнителна диета, а прозрачна процедура - но всъщност простото отбелязване на консумираните порции може да се възприеме като неудобство, бреме, което човек обича да хвърля отново.

Мотото тук е: „Отслабнете с Х килограма - с порционната диета“. Това също изисква лоялност към диетата и постоянство.

Защо, защо не оставаме верни на целите си, като например новогодишните решения?

„Мисля, че най-важната предпоставка за подобряване на самоконтрола е разбирането как и защо губим контрол. Познаването на условията, при които е най-вероятно да станем слаби, ни позволява да се издържаме и да избягваме клопки. "

Кели Макгонигал изисква „нагоре с опашен вятър“ и обещава много, може би твърде много:

„Преодоляването на по-слабото себе си почти винаги изглежда постижимо само с железен самоконтрол. Но Кели Макгонигал показва, че силата на волята е въпрос на правилно управление на енергията. С

Поглед към вътрешните механизми,
чрез достатъчна регенерация,
малко обучение и
определяне на приоритети

можете да се научите да контролирате собствения си живот, без да се налага да се напрягате твърде много. "

Основният фокус на McGonigal върху себепознанието (вместо да набляга на самоконтрола, но в крайна сметка да се възползваме максимално от "силата на волята" е сега) вече е традиция.

„Самопознанието“ обаче не е нито учебен предмет, нито предмет - той просто не се преподава, но

„Само тези, които познават себе си, ще обичат с мъдрост и ще адаптират всичко, което правят, към своите сили.“. (Източник)

Достъпът до себе си не е лесен за намиране. В крайна сметка човек има предразсъдъци не само към другите, но и към себе си. Разбирането и приемането на собствената психика обикновено е опит без гаранция, но с рискове. Знанието как да „отметкате“ обаче може да допринесе за самоконтрол.

„Вътрешните механизми“ обикновено не са тайна, следите на възпитанието са видими, знанията и ценностите са предимно съзнателни. Пожеланията, съвестта, идентификациите, страховете и така нататък са в основата на поведението, съзнанието е само върхът на айсберга, несъзнаваното е под "повърхността на водата".

Не искаме да се преструваме, че всички сме самотници и наистина нямаме нищо общо със семейства или групи.

Разбира се, има и желание да се дава и получава социална подкрепа, въпреки че изглежда е по-лесно да се даде тази подкрепа, отколкото да се получи, защото много среда е много, твърде егоцентрична и егоистична . изключенията доказват правилото.