Диетична лазаня

Искате ли да отслабнете, за да се отървете най-накрая от излишните килограми? Но не искате ли да се справите без всичко? Как например на любимото ви ястие лазаня? Ще ви кажем как да влезете в Диетична лазаня може да се интегрира!

Нискокалорична лазаня - противоречие в термините?

Лазанята е една от най-популярните храни някога - нищо чудно! И все пак класическата рецепта за съжаление е гадна калорична бомба. Това унищожава всеки диетен успех за миг на око.

Следователно лазанята не е предназначена по време на диета.
И все пак можете да интегрирате идеално любимото си ястие в менюто си с няколко трика и ощипвания.

Коя е най-добрата рецепта за лазаня с ниско съдържание на мазнини?

Италианската класика се предлага и на светло. Трикът: сметаната, каймата и други подобни се заменят с постно телешко месо, пикантни зеленчуци, нискомаслено крема сирене и кондензирано мляко.

Ако искате да приготвите лазанята малко по-нискокалорична, тогава използвайте тартар или бифтек за кайма. Ако, от друга страна, искате малко повече, тогава използвайте и нискомаслена моцарела, която се поставя на тънки филийки на горния слой.

Рецепта за нискомаслена лазаня:

1 глава лук
3 моркова (приблизително 300 g)
1 червена чушка (около 200 г)
250 г говеждо месо
1 супена лъжица рапично масло
Сол пипер
риган
100 ml кондензирано мляко (4% мазнини)
800 г консервирани белени домати
200 г листове лазаня
200 г зърнесто крема сирене

Сега загрейте олиото в покрит тиган и запържете каймата до ронливост. Добавете кубчетата лук и пипер и настъргания морков, задушете за кратко. Подправете.

Добавете доматите и течността, оставете да къкри общо десет минути на умерен огън. Междувременно смесете крема сиренето и кондензираното мляко в купа.

Извадете голяма правоъгълна форма за печене, покрийте дъното тънко със соса от домати и кайма. Сега разпределете 4 или 5 супени лъжици смес от крема сирене, след това 1 слой листове лазаня там. Продължете, докато изразходвате всички съставки. Завършете със сместа от крема сирене и печете в предварително загрятата фурна при 180 ° конвекция на втората решетка от дъното за около 25 минути.

Диетична лазаня със спанак

За тази рецепта ще ви трябват общо следните съставки:

800 г спанак
Две луковици
400 г домати
Две супени лъжици билки (изберете всякакви билки)
400 г крема сирене (постно)
100 г морска сол
100 г червен пипер на прах
100 г пармезан

Подготовката:

Първо лукът се нарязва на малки парченца. След това това се загрява в тиган. Междувременно спанакът се разбърква. В същото време разбъркайте крема сиренето със спанака. След това цялото нещо се възпира от морската сол. По същия начин чрез билките.

След това се осигурява съд за печене. Покритието вече се извършва там. Първо подноси за лазаня, а след това подложки за спанак. Накрая всичко се поставя във фурна при 175 ° C за 45 минути.

Можете ли да ядете лазаня, докато сте на диета?

Всичко зависи от вида на диетата. Например, ако сте на калорична диета, при която лазанята е нискокалорична и се вписва в концепцията, тогава тя работи.

Ако, от друга страна, сме на диета за кръвна група и лазанята не е в менюто, тогава тя няма да работи. Този принцип се прилага като цяло. Всичко зависи много от това кой вариант на диета правите в момента. Защото тук има принципно сериозни разлики.

На какво трябва да обърнете специално внимание при диета с лазаня?

Диетата за лазаня може да бъде съвсем здравословна. Трябва обаче да се уверите, че имате достъп до нискокалорични съставки. По същия начин на здравите. Вместо конвенционална сол, винаги трябва да използвате морска сол. Вместо конвенционалната захар, трябва да използвате тръстикова захар. Вместо пакетиран спанак, трябва да получите пресен спанак от фермера. Важно е да се използва прясна храна. Същото важи и за сиренето. Това трябва да е възможно най-постно.

Трябва да имате предвид и следното: ако искате да отслабнете устойчиво, тогава трябва да работите с балансирана диета. Този принцип е изключително важен. Това от своя страна изисква да включите и въглехидрати в лазанята. Например, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тук е от съществено значение минимум 100 g в рамките на един ден. Също така трябва да съдържа мазнини и протеини. В балансирана връзка, разбира се. Що се отнася до въглехидратите, например, можете да търсите сложни и добри въглехидрати.

Растителната лазаня - здравословна лазаня?

Особено чистата зеленчукова лазаня е изключително здравословна. На първо място, различни комбинации, които можете да използвате. Например домати, краставици, маруля и особено спанак. Всички тези съставки са много нискокалорични за начало. Освен това трябва да обърнете внимание на правилните калорийни стойности със сирене. На тази основа всъщност можете да се насладите на почти всяка зеленчукова лазаня, без да се притеснявате за собственото си тегло.

Колко калории обикновено има в лазанята?

Преобразувани в търговска лазаня, 100 g съдържат до 135 кал. Толкова много. Това означава, че можете да ядете до 500 кал и повече с една лазаня. Затова е важно да се уверите, че всички добавки са с възможно най-ниско съдържание на калории.

Заключение относно диетата за лазаня

Лазанята може да бъде чудесно допълнение. Особено важно е с балансираните хранителни концепции, че въглехидратите и мазнините все още се консумират. В този случай спаначената лазаня е идеална. Той е с ниско съдържание на калории, много ниско съдържание на въглехидрати и протеини едновременно. По този начин се насърчава балансираното хранене. И диетичната програма също се поддържа. Не е препоръчително да се яде само лазаня. Защото това от своя страна е вредно.