Диетичен ден 1 - Закуска - Обяд и Вечеря - Рецепта

1.Толкова много важно! Отсега нататък 3 хранения на ден с пауза за хранене от поне 5 часа всяко - малки закуски са табу !

2.Има и движение. Имам движение по пътя към работа. Не се качвам с асансьора до третия етаж, а по стълбите ! Това, което също помага при миене на зъбите нагоре и надолу - помага и ако разпределите натоварването от около 30 минути през деня.

3.Така че и сега приготвянето на ястията.

4-ти.Обяд: За картофената салата нарежете сварените картофи на филийки, докато са още топли и ги смесете добре с лука, солта, черния пипер, оцета, горчицата и топлия зеленчуков бульон и ги оставете да стръмят. Подправете филето и го задушете.

5.Вечеря: сол и черен пипер и заквасете измитата треска. Задушете накратко разполовените чери домати в тигана и подправете. Поставете рибеното филе отгоре и гответе на пара за около 5 минути. Сложете всичко в съд за печене. Смесете бадемите, пармезана, чесъна и мащерката и разпределете върху рибата. Печете това под предварително загрятата скара за около 5 минути.

6-то.Задават се снимки за обяд и вечеря!