Диетата с ниско съдържание на мазнини влошава зимната депресия

Хората, страдащи от зимна депресия, не трябва да започват диета сега. Експертите подчертават, че диетата с ниско съдържание на мазнини може значително да влоши симптомите, тъй като тялото не произвежда достатъчно серотонин. Диетата с високо съдържание на мазнини, от друга страна, стимулира образуването на „хормона на щастието“. Главният лекар на психиатричната университетска клиника на Берлинското харите, д-р. Дитер Кунц обяснява, че от еволюционна гледна точка зимната депресия е „задържане от хибернация“ и се предизвиква главно от липсата на светлина.
Най-късно до края на март обаче призракът обикновено е свършил, тъй като по-дългата дневна светлина достатъчно засилва производството на серотонин в организма.

Нашият съвет: Стойте на открито колкото е възможно повече. Най-добрата светлина е сутрин. Спортовете за издръжливост като ходене или джогинг също имат положителен ефект върху настроението и по-добре от лекарствата.

Автор: Wissen Gesundheit-Redaktion; Източник: Guter Rat, независимото списание за потребителите

Прочетете също:

депресии
Зимна депресия
Откъде идва зимният блус и какво можем да направим по въпроса?
Светлинната терапия може да бъде ефективно средство за лечение на депресия
Физически активните деца са по-малко депресирани
Енергийна дупка през есента

Абонирайте се за бюлетина

Тук можете да се абонирате или отпишете за вашия личен бюлетин

Топ 20 ръководства

D-RUN е документ-сапун, в който хората с диабети променят живота си и стават активни в спорта с помощта на екип от експерти. Научете повече!