Диета за здрави зъби: кои храни са добри?

Ако посещението на Dentlounge е част от вашата шестмесечна програма за зъбна профилактика, вие вече правите много правилно, за да предпазите зъбите си от увреждане. Но в допълнение към редовната зъбна профилактика има и друг подход за предотвратяване на увреждане на зъбите: здравословна диета за зъби.

храни

Разберете какво е важно в тази статия в блога. Можете също така да намерите списък на храни, щадящи зъбите в долната част на статията.

Или е време за контролен преглед или професионално почистване на зъбите? Уговорете среща при нас в Дортмунд-Кирххорде или Хердеке веднага!

Здравословната диета включва витамини

„Яжте зеленчуците си, витамините са полезни за организма“. Всяко дете знае това изречение по един или друг начин. И трябва да сме благодарни на родителите си за този урок - зъбите ни определено са! Защото всички видове витамини наистина допринасят за доброто здраве - като цяло и за зъбите в частност. Но кои храни са от полза за здравето на зъбите и кои съставки са отговорни за него?

Храни с витамин А.

Не поддържа пряко зъбите, но е важен за устната флора: Витамин А е от съществено значение за здравата устна лигавица. Той е снабден със сензорни и вкусови рецептори и по този начин изпълнява важна функция в устата. Когато устната лигавица е наранена или възпалена, яденето на храна бързо се превръща в мъчение.Така че направете услуга на устната лигавица и яжте храни, съдържащи витамин А!

Храни с витамин С

Витамин С започва от няколко точки, за да поддържа здравето ви. От една страна, витаминът тласка имунната ви система - бактериите и вирусите имат по-трудно време. Също така в областта на устата: бактериите, които причиняват пародонтоза или кариес, могат да се борят по-добре от организма. Витамин С също е важна част от дентина, по-известен като дентин. Дентинът е съществена част от зъба, така че витамин С работи директно за зъба. Между другото, той също така подпомага образуването на колаген във венците.

Храни с витамин D

Витамин D е известен като „слънчевият витамин“. Образува се в тялото с помощта на слънчевите лъчи. Но също толкова правилно е да наричаме витамин D „витамин на зъбите“. Защото там помага да се съхраняват важни вещества като калций или фосфор. Освен това витамин D прави зъбите по-твърди и следователно по-здрави.

Флуор за здрави зъби

Фактът, че флуоридът е полезен за зъбите, е известен, тъй като многобройни марки пасти за зъби го рекламират. И е вярно: Флуорът прави зъбния емайл (т.е. външния слой на зъба) по-здрав. Зъбите стават по-малко чувствителни и защитата срещу бактериални увреждания и киселинни атаки става по-ефективна. По този начин флуоридът директно предпазва от кариес.

Флуорът не се съдържа само в пастата за зъби, храната съдържа и микроелемента, който е важен за тялото и зъбите. Следователно здравословната диета за зъби трябва да включва храни, съдържащи флуор.

Храни, съдържащи калций

Млечните продукти са не само вкусни, но и полезни за вашите зъби. Тъй като съдържат калций, минерал, който укрепва зъбите и също ги подпомага в растежа. Това важи особено за дете, подходящо за деца Диета за здрави зъби уверете се, че тялото е снабдено с достатъчно калций.

Без захар в храната

В днешно време има толкова голям брой храни в храната, че често не знаем нищо за увреждащата зъбите съставка. По-ясно е с всички сладкиши като шоколад, сладкиши или торти. Леките закуски са част от живота, без съмнение за това. Трябва обаче да консумирате захар само умерено и в идеалния случай да миете зъбите си веднага след консумация. Защото захарта атакува зъбите. Ако храната остава залепнала за зъба или в пространствата между зъбите, това за съжаление е идеалната основа за проблеми със зъбите - още повече при десертите, отколкото при „нормалните“ храни.

Добре е да знаете: не всяка закуска трябва да бъде демонизирана по принцип. Тъмният шоколад например предпазва венците и по този начин има положителен ефект върху защитата срещу пародонтоза, например. Но също така, когато консумирате тъмен шоколад, мотото е: не забравяйте да си миете зъбите!

Стимулиращи слюнката храни

Слюнката има прочистващ ефект върху цялата устна кухина. Също така намалява киселините и захарите, които атакуват зъба. Слюнката транспортира хранителни вещества до емайла, за да може да ги абсорбира. Слюнката е изключително важна - и ние можем активно да я стимулираме, за да може да работи правилно. Можете да направите това чрез интензивно дъвчене. Когато ядете, дъвчете силно и по-скоро твърде дълго, отколкото твърде кратко. Дъвка без захар след хранене също е добър начин за стимулиране на слюнката. Точно като интензивните храни за дъвчене като сурови зеленчуци или хляб. Плодовете също могат да доведат до интензивно дъвчене - но бъдете внимателни: фруктозата в плодовете уврежда зъбите ви. Най-добре е да ги почистите веднага след консумацията им.

Преглед на храните, щадящи зъбите

В най-добрия случай диетата за здрави зъби се състои от храни, съдържащи витамини и калций, съдържа флуор и съдържа малко или никаква захар. Освен това храните, които стимулират слюноотделянето, трябва да бъдат част от хранителния план. Здравословната диета се допълва от редовното миене на зъбите, за да се отстранят внимателно примесите от зъбите.

По-долу е даден преглед кои храни могат да бъдат част от здравословната диета за зъбите:

Витамин А:

  • Моркови
  • спанак
  • броколи
  • домати
  • Кайсии

Витамин Ц:

  • спанак
  • Бери
  • Цитрусови плодове
  • шипки
  • Зеле

Витамин D:

  • сьомга
  • овесена каша
  • Яйца
  • масло
  • мляко

Флуор:

  • масло
  • скариди
  • сьомга
  • морска сол
  • Орехови ядки

Калций:

  • мляко
  • Камамбер
  • Моцарела
  • Сирене гауда
  • бобови растения

Храните с интензивно дъвчене:

  • Моркови
  • репичка
  • питка
  • Ябълки
  • Дъвка без захар

Експертът по дентално здраве в Дортмунд-Кирхьорде и Хердеке

С нашите съвети за здравословни хранителни навици може да ви бъде спестено да отидете на зъболекар по-дълго. Ако обаче имате проблеми със зъбите, ние сме там за вас. Що се отнася до стоматологичната профилактика, вие сте в най-добрите ръце с нас. От самото начало откриваме потенциални рискове за вашето здраве на зъбите.

Запишете си час в една от нашите практики сега и бъдете здрави!